Pèdi kle ou, bliye yon randevou, pa konnen ki kote ou te pake machin ou ankò... Ak laj, pèt memwa vin pi souvan. Pi souvan, pwoblèm memwa se yon pati nan pwosesis nòmal aje. Konsèy nou yo pou kenbe memwa ou sou yon baz chak jou ak anpeche bliye.

Rejim alimantè jwe yon wòl enpòtan nan prevansyon de anpil patoloji, ki gen ladan twoub memwa. Vreman vre, anpil etid yo montre ke tansyon wo, inaktivite fizik, dyabèt tip 2 ak obezite ogmante risk pou yo devlope maladi neurodegenerative apre laj 65 an. Se poutèt sa, li esansyèl pou limite pran pwa pa adopte yon rejim varye ak ekilibre. Pou prezève fonksyon sèvo ak kenbe memwa, evite manje ki rich ak sik ak grès satire, epi konsantre sou: 

• fwi ak legim (omwen 5 pòsyon pa jou)
• omega 3: yo jwenn yo nan grenn, nwaye, nwazèt, kajou, zanmann ki pa griye ak ki pa sale. Men tou nan pwason gra (sadin, makro, somon, aran). Li rekòmande yo manje li de fwa nan yon semèn. 
• vyann blan: vyann blan ta dwe toujou pi pito sou vyann wouj. 
• lwil oliv: sa a se lwil oliv la pi pito pou sezonman asyèt ou yo. Li dwe chwazi siplemantè jenn fi. 
• polifenol: sa yo se antioksidan pwisan, yo konnen yo ralanti pwosesis la aje ak n bès mantal. Pòm, frèz ak rezen, ki gen ladan fwi yo ki gen plis la. Yo kache tou nan te (vèt ak nwa), lay, zonyon, pèsi, chokola nwa (minimòm 85% kakawo), grenn len, jenjanm, timerik oswa menm diven wouj (konsome nan modération paske li rete alkòl).

Aktivite fizik regilye fè pwomosyon devlopman nan nouvo newòn, amelyore memorizasyon ak konsantrasyon, akòz oksijenasyon nan sèvo a. Dapre rekòmandasyon OMS, "granmoun ki gen laj ant 18 ak 64 an ta dwe pratike omwen 150 minit nan aktivite andirans entansite modere oswa omwen 75 minit nan aktivite andirans entansite modere pandan semèn nan. andirans entansite soutni, oswa yon konbinezon ekivalan nan aktivite entansite modere ak soutni. ”

Vèti yo restorative nan dòmi sou yon nivo fizik ak sikolojik yo byen etabli. Dòmi jwe yon wòl kle nan aprann ak konsolide konesans. Nan lòt mo, yon mank de dòmi ki asosye ak yon diminisyon nan kapasite mantal, an patikilye memorizasyon ak konsantrasyon. Pandan nwit la, memwa a triye enfòmasyon li te resevwa pandan jounen an. Se poutèt sa esansyèl pou pa neglije dòmi ou, pa dòmi uit èdtan nan yon swa.