Nou tout prefere estabilite. Tradisyon etabli, règ ak pwosedi pèmèt tou de moun ak tout gwoup ak òganizasyon yo fonksyone stab ak efikasite. Men, e si chanjman se inevitab? Ki jan yo aprann simonte yo epi sispann pè yo?
Nou tout pè chanjman. Poukisa? Lòd abityèl ak ki pa chanje nan bagay sa yo diminye nivo estrès nou an, kreye yon santiman kontwòl ak previzibilite. Chanjman gwo echèl, menm bèl, toujou kraze lòd etabli a. Chanjman yo souvan asosye ak ensètitid ak anbigwite, se konsa anpil nan sa nou te abitye depi lontan yo ka pa apwopriye nan nouvo kondisyon yo. Poutèt sa, nou ka santi ke tè a ap glise anba pye nou, ki, nan vire, ka lakòz enkyetid (sitou pou moun ki predispoze nan sa a).
Lè enkyetid vin tounen yon pati pèmanan nan lavi, li menase pwodiktivite nou ak byennèt nou. Li pa toujou posib konplètman debarase m de enkyetid, men ou ka aprann kontwole li. Plis nou ka tolere anbigwite ak ensètitid, mwens nou gen tandans fè estrès.
Men kèk ladrès pou ede w fè fas ak laperèz ou yo.
1. Aprann pran pasyans
Pou adapte ak chanjman, ou bezwen aprann tolere ensètitid.
Egzèsis, egzèsis pou respire, ak meditasyon se tout bon fason yo jere sentòm enkyetid ak estrès, men yo nan lòd yo adrese kòz rasin sentòm sa yo, ou bezwen aprann pi byen tolere ensètitid. Etid yo montre ke moun ki tolere ensètitid byen gen mwens estrès, panse pi klè, epi jeneralman yo gen plis gremesi.
2. Konsantre sou rezilta a
Eseye konsantre sèlman sou rezilta ki pi pwobab nan chanjman ki ap fèt yo, olye pou yo konsidere tout sa ki ka teyorikman rive nan tout. Pa konsantre sou pi move ka senaryo ak dezas ki pa gen anpil chans
3. Pran responsablite
Moun ki rezistan pou chanje separe sa ki depann sou yo (epi fè sa ki nesesè an koneksyon avèk sa a), ak sa yo pa kontwole nan okenn fason (yo pa enkyete sou sa a). Yo pare pou yo aji jan yo panse ki bon, san yo pa gen enfòmasyon konplè. Se poutèt sa, yo prèske pa janm santi yo paralize pandan peryòd chanjman.
Trete nenpòt chanjman pa kòm yon menas, men kòm yon defi
Moun sa yo konvenki ke ensètitid se yon pati entegral nan lavi epi yo rekonèt ke chanjman se toujou difisil ak Se poutèt sa li se sèlman natirèl ke yo lakòz enkyetid. Sepandan, yo pa konsidere chanjman tankou yon bagay bon oswa move. Olye de sa, yo kwè ke gen plis ak enkonvenyans nan nenpòt chanjman epi eseye wè chanjman yo pa kòm yon menas, men kòm yon tès.
4. Kontwole lavi ou
Fè sèlman sa ou ka vrèman enfliyanse, ou pral kòmanse santi ke ou se nan kontwòl pwòp desten ou, e sa a enpòtan pou byennèt sikolojik nou an.
Gen kèk moun ki natirèlman gen kalite sa yo, lòt moun pa fè sa. Sepandan, nou chak ka devlope yo nan yon fason oswa yon lòt.
Lè nou aprann tolere ensètitid byen, nou pral kapab simonte peryòd chanjman san pwoblèm enpòtan epi, gen plis chans, yo pral sispann toujou ap fè eksperyans enkyetid ak estrès.