Anvan manje maten
Lèt ak timerik.
Warm 1 tas lèt ekreme, ajoute 1/2 ti kiyè. timerik ak 1/2 ti kiyè. cheri. Vide nan yon THERMOS epi kite l melanje pou 30 minit. Bwè mwatye yon vè nan maten an apre souke.
Dejene
3-4 ti tranch pen grenn antye;
Bè (kantite ak nwazèt) oswa 1 ti kiyè. konfiti;
Te oswa kafe;
1 pòm oswa 1 mandarin.
Dine
Salad pwa vèt;
Yon tranch vyann bèf mèg fri san lwil oliv (100 g);
1 kawòt, vapè oswa bouyi, ak sèl;
Pòm kwit nan fou ak kannèl san sik.
Salad pwa fisèl
- 200 g pwa vèt (nan frizè)
- Orange 1
- 1 Atizay. l. lwil oliv
- 20 g grenn joumou
Kwit pwa yo nan dlo sale jiskaske al dente. Koupe ½ zoranj an ti tranch. Peze ji a nan lòt mwatye nan zoranj la ak melanje l 'ak lwil oliv la. Sezon pwa yo, ajoute zoranj la koupe epi voye ak grenn yo.
Goute
1 yogout natirèl ak 2 ti kuiyè. l. farin avwàn ();
4 zanmann.
Dine
200 g sòs salad vèt ak manba ak vinèg abiye;
Omelet soti nan 1 ze ak adisyon a nan 1 ti kuiyè. l. lantiy wouj bouyi;
1 natirèl yogout ki gen anpil grès;
Konpot soti nan nenpòt fwi oswa bè.
Nan nwit
1 tas lay ak aniz etwal te. Bwason sa a retire toksin ak akselere metabolis la.
1 ti kiyè te nwa
½ ti kiyè dan ak 1 zetwal aniz
Vide 250 ml dlo bouyi sou te ak epis santi bon epi kite l melanje pou 5 minit.