Ki jan pèdi pwa: soti nan mo zèv. Videyo
Pwoblèm lan pou yo te twò gwo kalamite kèk fanm tout lavi yo. Apre rejim fatigan, ti fi yo jere yo peze nan yon rad rèv, men Lè sa a, kilogram yo ankò pitye retounen nan ranch yo, janm, bra, vant ak tounen lakay ou. Batay pou amoni ka genyen yon fwa pou tout si ou chanje atitid ou nan nitrisyon ak espò.
Motivasyon pou pèdi pwa
Anvan ou kòmanse goumen depase pwa, asire w ke ou reyèlman vle yo mens, an sante, bèl ak sexy. Pou kèk ti fi, sèlman yon mank de motivasyon anpeche yo jwenn figi a vle.
Ou ka vin mens sèlman si ou seryezman ak pou yon tan long vle li.
Objektif nimewo ou an ta dwe jis yon bèl kò, epi yo pa yon plezi momantane nan manje tenten oswa opòtinite pou kouche devan televizyon an olye pou yo fè yon ti seri egzèsis.
Si ou pa prepare ase pou yon nouvo lavi, kè kontan, ak an sante, ou pral gen eskiz nan premye obstak la. Pou egzanp, ou di ke pa gen okenn moun ki tou pre ki ka apresye efò ou, ke anba sèten rad ou pa ka wè ranpa siplemantè nan tout, oswa ke li twò difisil pèdi pwa nan laj ou.
Natirèlman, abitid manje gen yon gwo enpak sou fason yon fanm sanble. Si ou vle di orevwa liv siplemantè, ou pral bezwen revize sistèm nitrisyon ou pou tout tan.
Jiskaske ou reyalize rezilta enpresyonan, ou ta dwe konplètman abandone manje dous ak lanmidon. Ranplase bagay dous ak fwi sèk, siwo myèl ak nwa jan sa nesesè. Te ak kafe ta dwe tou bwè san sik. Evite chokola lèt, epi manje chokola nwa nan ti pòsyon, pou egzanp, manje yon ti kwen pa jou.
Ranplase fre pen blan ak milti-grenn kroustiyan. Pami lòt benefis yo, yo rich nan fib.
Rejim alimantè ou ta dwe domine pa manje ki bon pou sante. Manje pwoteyin mèg trè enpòtan.
Li kapab:
- vyann poul
- file kodenn
- pwason mèg
- kribich ak moul
- mèg vyann bèf
Sèvi legim olye pou yo asyèt bò sereyal ak pasta pou vyann, bèt volay ak pwason. Li kapab salad ak bouyon. Pòmdetè yo ta dwe manje ak anpil atansyon, raman ak pi byen kwit nan po yo.
Eseye vapè plis. Manje sa a se sen an
Kò ou bezwen idrat kabòn tou. Pi bon moman pou yo se premye mwatye jounen an. Se poutèt sa, li tèlman itil yo kwit farin avwàn pou manje maten.
Ou ka jwenn li raz pou ou manje manje ki bon pou sante ou tout lavi ou. Men, premyèman, ou ta dwe sonje sou travay prensipal ou - yon kò Mens. Ak Dezyèmman, yon anpil depann sou imajinasyon ou. Gade pou resèt nouvo, dekouvri asyèt bon gou ak an sante, kite yon varyete de legim diferan ak yon gran varyete vèt nan frijidè ou, ak pwosesis la nan pèdi pwa yo ap vin pi enteresan.
Apre ou fin pran fòm nan vle, si nan tan sa a ou gen yon bzwen irézistibl pou manje dous ak malsen, ki se trè fasil, ou yo pral kapab sèvi ak li san yo pa mal figi ou, men se pa souvan, pou egzanp, yon sèl fwa yon mwa.
Pèdi depase ak egzèsis
Bon nitrisyon pou kont li se pa ase jwenn yon figi bèl. Kò ou bezwen-wo kalite, regilye aktivite fizik. Bagay la prensipal isit la se pa dire a nan yon sèl antrennman pran separeman, men frekans lan ak kote ou ale nan jimnastik la.
Pou jwenn chaj la pi bon pou done fizik ou, li pi bon kontakte yon antrenè pwofesyonèl. Li pral ba ou konsèy sou kòman yo fè egzèsis yo ak kreye yon orè fòmasyon apwopriye.
Koute tèt ou epi reflechi sou sa egzakteman ou vle fè. Ou ka jwenn tan ou nan jimnastik la raz ak raz. Oke, pa fòse tèt ou. Ale nan yon klas dans, klas aerobic, oswa yon pisin. Yoga, pilat, ak callanetics ka ede nan batay kont pwa depase.
Bagay pwensipal lan se pratike sis fwa nan yon semèn pou demi èdtan yon.
Gen kèk ti fi ki jwenn li difisil pou jwenn tan pou yo ale nan jimnastik la oswa manke enèji pou yo ale nan klib la Fitness apre travay, malgre achte yon manm chè. Se konsa, fè aranjman pou jimnastik ou dwa lakay ou. Gen yon nimewo gwo leson patikilye, ki gen ladan leson patikilye videyo, ak ki ou ka byen vit jwenn nan fòm. Plus, ou kounye a pa gen okenn eskiz pou move tan oswa mank de tan sote yon antrennman.
Pou retire volim depase, fè yon ti chofaj, ak Lè sa a, yon konplèks sou divès pati nan kò a. Ou ka altène chay la depann sou jou yo nan semèn nan ak travay, pou egzanp, nan Lendi, sitou sou pye yo, nan Madi sou bra yo, ak nan Mèkredi sou bounda yo.
Sonje fini antrennman ou a ak etann
Te fòmasyon siklik pwouve yo dwe trè efikas, nan ki se konplèks la menm, ki fòme ak apeprè dis egzèsis, fèt nan twa oswa kat apwòch ak repo kout. Peye atansyon sou antrennman sa yo, ak kò ou ap resevwa yon chaj optimal.
Li trè enpòtan pou remèsye tèt ou pou respekte prensip bon nitrisyon epi regilyèman bati figi ideyal ou. Ou ka just fyè de siksè ou. Rekonpanse tèt ou pou chak viktwa, tankou yon bèl rad, yon vwayaj nan kwafè a, oswa yon liv enteresan.
Pa panse ke ou se prive de yon bagay oswa w ap pèdi kèk nan plezi yo nan lavi yo. Yon figi bèl ak yon kò ki an sante yo se konpansasyon ki pi bon pou enkonvenyan minè.