Kouman pèdi pwa pa 4 kg? Konsèy Videyo
Plis oswa mwens 4 kg se yon bagay komen menm pou fanm ki pa gen tandans fè obezite. Men pafwa pwa depase parèt konplètman apwopriye. Ou ka pèdi pwa yon ti kras pa yon ti kras chanje fòm nòmal ou ak rejim alimantè.
Èske ou twò gwo? Deplase plis!
Souvan, yon ti ogmantasyon nan pwa obsève akòz aktivite fizik ensifizan. Si ou gen yon travay sedantèr, eseye mache pou yon koup de arè, tankou lè w ale lakay ou. Si ou gen yon machin, sa a se prèske enposib, men pou dedomajman pou yon bèl figi, ou ka fè omwen ti mache nan aswè a epi refize sèvi ak asansè a.
Menm yon ti aktivite fizik chak jou ka ede w pèdi pwa pi vit. Misk yo ranfòse ak grès nan kò redwi
Si ou gen kèk tan lib, enskri pou jimnastik la oswa pisin. Espò aktif ka ede w debarase m de grès nan kò, espesyalman nan ren w, ranch ou ak bra w. An menm tan an, li pa rekòmande fè twòp li, otreman mas nan misk ap ogmante anpil ak rafineman nan figi a pral disparèt.
Gen kèk restriksyon dyetetik pral ede debarase m de 4 kilogram. Eseye abandone pwodwi farin frans, paske yo rich nan idrat kabòn konplèks, ki pwovoke yon ogmantasyon nan mas grès. Elimine pen, kwit manje, oswa kenbe yo nan yon minimòm.
Vapè oswa bouyi manje. Se konsa, ou pral pa sèlman reyalize pèdi pwa, men tou, amelyore kò ou. Manje fri gen anpil sibstans danjere ki pa sèlman mennen nan yon ogmantasyon nan pwa kò, men tou, yon deteryorasyon nan kondisyon an jeneral.
Manje ti repa souvan. Twòp manje apre yon jou travay nesesèman afekte figi a. Manje dènye repa a omwen 2-3 èdtan anvan yo dòmi. Si ou gen yon ti goute ak yon sòs salad legim limyè epi bwè yon vè kefir ki gen anpil grès, grangou pa pral deranje ou, epi nan maten an ou pral santi yon ogmantasyon nan vivacity.
Idealman, dènye repa a ta dwe anvan XNUMX pm, men si ou abitye rete an reta, li pral difisil pou reziste anba tantasyon pou mache nan frijidè a pou yon bagay bon gou.
Fè yon jou jèn yon fwa pa semèn, de preferans nan yon wikenn lè w lakay ou. Si ou te deja eseye pa manje pou 36 èdtan, men sèlman bwè dlo, abandone manje. Pou moun ki pa pratike jou grangou, li pi bon pou yo eseye kòmanse ak kefir oswa fwi. Pou 36 èdtan, bwè 1 lit kefir oswa manje yon kilogram nan pòm. Lòt fwi ka itilize, men se pa bannann oswa rezen.
Si ou respekte rekòmandasyon senp sa yo, pwa depase pral disparèt ase byen vit epi san danje pou sante. Pran grenn yo nan lòd yo pèdi pwa ak yon siplemantè kat kilogram se Inposibl, ak danjere.