Sistèm ormon an twò konplèks e difisil pou korije ak manje. Sepandan, gen sèten règleman ak abitid dyetetik ki ka anpeche dezekilib òmòn epi yo pa pwovoke deteryorasyon nan kondisyon an.
- Abandone alèrjèn
Tout manje ki kapab reprezante yon menas pou devlopman reyaksyon alèjik yo ka afekte pwodiksyon òmòn yo. Peye atansyon patikilye sou lèt, sik, ak gluten.
Se konsa, pwoteyin bèf lakòz dezekilib ormon akòz dezòd nan sistèm andokrinyen an, sik diminye iminite ak diminye pwodiksyon an nan òmòn kwasans, Gluten se danjere nan òmòn fi ak ka mennen nan maladi polisistik.
Doktè ki preskri yon rejim alimantè ak rejè a nan bagay dous, pwodwi letye ak ble, sonje ke sistèm ormon pasyan yo retounen nan nòmal pi vit - enflamasyon diminye, ak eleman nitritif ki soti nan manje fèk ap rantre yo pi byen absòbe.
- Bay kafe
Oswa omwen siyifikativman diminye konsomasyon nan bwè sa a. Kafeyin stimul pwodiksyon kortisol, yon òmòn estrès, osi byen ke ensilin ak estwojèn. Anplis de sa, akòz pwopriyete dyurèz li yo, kafe koule kalsyòm, vitamin B ak mayezyòm nan kò a, ki enpòtan tou pou fonksyone apwopriye nan sistèm nan ormon.
- Chwazi pwodwi pwouve
Li pi bon pou peye anplis pou manje òganik pwouve pase soufri efè òmòn ak manje ki baze sou pestisid. Yo pwovoke pwodiksyon an nan òmòn depase, deranje fwa a.
- Manje chou
Yon fwa domaje ak ensiste yo ta dwe libere de toksin danjere nan tan, otreman li provok yon pwodiksyon ogmante nan estwojèn, ki explik yon anpil nan sentòm doulè dezagreyab. Chou pral ede debarase m de estwojèn depase ak nòmal balans ormon. Kèlkeswa kalite ou chwazi a, benefis yo pral evidan - chou gen yon òmòn ki diminye nivo estwojèn.
- Regle metabolis ou
Òmòn tiwoyid kontwole metabolis, ak twoub nan pwodiksyon yo ka mennen nan chanjman nan pwa kò. Souvan, se pèdi pwa kò a, pèt fòs ak pwoblèm dijestif ki pale de yon glann tiwoyid ki pa bon. Ajoute nan rejim alimantè ou manje ki pral akselere metabolis ou - ji sitwon, pòm oswa ji bètrav.
- Manje grès ki an sante
Grès dwat yo enpòtan tou pou sante sistèm ormon yo. Yo jwenn yo nan zaboka, nwa, lwil legim, pwason wouj epi ede kontwole apeti epi fè kò a an sante.