Bob Harper, yon antrenè espò Ameriken karismatik, sanble kwè li e li te menm fè li yon cheval pastan. Espesyalis minceur sa a te fè tèt li pi popilè nan pibliye teknik irézistibl li pou pèdi pwa: bwè plizyè vè dlo anvan ou ale sou tab la, pandan y ap limite drastikman kantite kalori yo vale pandan repa.

Metòd sa a, ki te konkeri anpil Ameriken, te tou anpil kritike pa espesyalis ki, si yo dakò ke dlo se esansyèl pou fonksyone apwopriye nan metabolis la, li pa ta dwe wè li kòm yon fason yo pèdi pwa.

Se konsa, dlo vrèman alye minceur ou a? Men ki jan yo wè pi klè.

Dlo travay sou kò a pou ede w pèdi pwa

Lè ou grangou, kò ou voye yon siyal nan sèvo ou pou fè l konnen, ap tann yon repons. Men, ou ta dwe konnen sa sa a se menm siyal ke yo bay lè ou swaf dlo. Nan lòt mo, yon anvi apremidi te kapab byen rezoud lè w bwè yon senp vè dlo.

Lè se pa yon ilizyon ankò men ou vrèman grangou, dlo pèmèt ou diminye sansasyon sa a lè w diminye anvi manje. Se poutèt sa li aji kòm yon suppressant apeti.

Li dwe konnen tou sa dlo lakòz metabolis ou a pi vit. Nan lòt mo, li bay kò ou plis enèji pou fonksyone, ak Se poutèt sa yo boule kalori.

Kalori ke li pèmèt tou elimine pi efikas. Li se tout bon toujou dlo ki pèmèt kò ou debarase m de akimile grès ak fatra..

Dlo pral ede w optimize efò w pou pèdi pwa.

De etid yo te pwouve li. Yon premye, chèchè nan University of Virginia, te montre ke nan de echantiyon fanm ki te swiv yon rejim alimantè, moun ki te bwè omwen de lit dlo pa jou (lè lòt moun yo ta dwe bwè sèlman lè yo te swaf dlo) te pèdi, an mwayèn, 2,3 kilo plis pase segonn yo.

Yon dezyèm etid, ki te dirije pa chèchè Britanik yo, te konpare tou de gwoup moun ki twò gwo. Lè premye gwoup la te bwè yon demi lit dlo yon demi èdtan anvan chak repa, yo te mande dezyèm nan tou senpleman imajine santi a plenite menm anvan yo manje. Konklizyon nan fen eksperyans sa a: patisipan yo nan premye gwoup la pèdi, an mwayèn, 1,3 kilogram plis pase de nan dezyèm gwoup la.

Men, ta dwe nou fè dlo avantaj rejim nou an? Non!

Anpil dyetetisyen reklame sa dlo se yon alye, men absoliman pa yon eleman detèmine. Pou pèdi pwa, yon rejim an sante, ekilibre konbine avèk aktivite fizik se sèlman remèd ki vrèman efikas.

« Bwè dlo anvan l manje ka ede w pèdi pwa si moun nan ap manje yon rejim ki pi bon epi ogmante aktivite fizik li. ", Anplis konkli otè yo nan etid la Britanik.

Bwè dlo pou pèdi pwa, wi, men ki jan?

Pou dlo pou bwè vrèman efikas, li enpòtan pou swiv sèten règ. Kontrèman ak sa yo te teste pandan de etid sa yo, pifò nitrisyonis konseye bwè dlo nan kantite rezonab ak regilyèman, olye ke vale mwatye yon lit, oswa menm de lit, tout nan yon fwa.

Lè n ap pale de dlo, se natirèlman n ap pale de dlo pi. Li pa itil bwè de lit kafe, te oswa ji fwi, yo pa pral gen menm efè. Sa pa vle di ke ou ta dwe sispann bwè kafe pou pèdi pwa, jis sa dlo sèlman prezante tout bèl kalite li yo lè li konsome natirèlman!

Pou eseye benefis ki genyen nan efè a suppressant apeti nan dlo, li rekòmande pou bwè youn oubyen de vè, pa plis, apeprè 20 a 30 minit anvan ou chita bò tab la.. Fè atansyon, efè sa a kout, se poutèt sa li pa ta dwe twòp lè w konsome twòp dlo, li ta sèlman ba ou yon bon anvi ant de repa.

Sybille Latour

Pou jwenn plis enfòmasyon: Bwè dlo: ki sa, ki lè ak konbyen?