contents
Detanzantan, chak nan nou fè eksperyans yon santiman kraze brize nan solitid. Pifò nan nou jere fè fas ak li san okenn pwoblèm, men gen toujou peryòd lè li dire san atann lontan. Ki jan yo debarase m de pa pi bèl nan emosyon nou an?
Si santiman enpuisans, dezespwa, ak dezespwa pèsiste pou plis pase de semèn, li ka vo pale ak yon sikològ konsèy oswa sikoterapis. Oke, si ka w la pa tèlman difisil, men kèk konsèy sou kòman yo byen vit debarase m de santiman opresyon solitid la.
1. Fè, pa panse
Solitid sanble anvlope nou. Kòm rezilta, nou pase twòp tan pou nou regrèt tèt nou e nou pa fè anyen. Ak pi souvan yo asire w ke sa a pa pral chanje. Panse sa yo dwe abandone imedyatman. Jwenn yon bagay pou w fè kounye a.
Lè w aji, pa panse, ou pral kraze nan sik la kontinuèl nan panse lugubr.
Travay nan jaden an. Netwaye garaj la. Lave machin ou. Chat ak vwazen. Rele zanmi ou yo epi ale nan yon kafe oswa yon fim avèk yo. Ale fè yon ti mache. Yon chanjman nan peyizaj pral ede distrè soti nan melankoli opresif la. Li enposib pou soufri si ou okipe ak yon bagay.
2. Fè jantiyès ak tèt ou
Lè nou deprime, pwòp tèt ou-flagelasyon p ap ede. Men, malerezman, nou tout fè sa san yo pa vle. Pa egzanp, nou te fè yon erè nan travay ki te koute anpil, oswa te gen yon batay ak yon patnè oswa zanmi epi kounye a nou pa pale ak li.
Oswa petèt nou gen twòp depans, epi pa gen okenn kote pou jwenn lajan. Olye pou nou diskite ak yon moun tout bagay ki enkyete nou, nou akimile li nan tèt nou. Epi kòm rezilta, nou santi nou ekstrèmman poukont nou.
Lè nou santi nou mal, li enpòtan pou nou pran swen tèt nou. An reyalite, nou souvan bliye sou sa a paske nan pwoblèm ki pi ijan. Kòm rezilta, nou pa dòmi ase, nou pa manje byen, nou pa antre nan espò, nou twò chaje tèt nou. Li lè yo «rdemare» ak retabli balans lan pèdi, santi yo pi byen fizikman. Ale nan pak la, benyen, li yon liv nan kafe pi renmen ou.
3. Rete ouvè
Byenke li posib pou w santi w poukont ou nan yon foul moun, kominikasyon ede w distrè omwen pou yon ti tan. Pi bon medikaman an se soti nan kay la epi jwenn kèk konpayi. Li bon si se yon gwoup zanmi, men klas gwoup, gwoup pastan, vwayaje ak randone an gwoup yo tou se yon bon fason soti. Li difisil pou w reflechi sou jan w santi w tris pandan yon konvèsasyon enteresan.
4. Dekouvri yon bagay nouvo
Yon fason garanti pou fè fas ak santiman tris se dekouvri ak aprann nouvo bagay. Lè ou vire sou "jèn kiryozite a" epi fè sa ki vrèman entrige ak enterese w, pa gen plas pou blues. Eseye kondwi nan travay sou yon nouvo wout.
Planifye yon ti vwayaj pou yon jou, vizite atraksyon ki antoure yo
Pou egzanp, ti vil, pak, forè, rezèv lanati, mize, kote memorab. Sou wout la, eseye aprann yon bagay nouvo, rankontre nouvo moun, pou ke gen yon bagay yo sonje.
5. Ede lòt moun
Fason ki pi asire w pou w sispann santi w regrèt tèt ou se ede yon lòt moun. Sa pa vle di ke ou ta dwe imedyatman kouri nan lari pou sove sanzabri yo. Gen lòt fason. Ranje pandri ou, kolekte bagay ou pa mete ankò, epi bay yo nan yon òganizasyon charitab.
Bay moun ki nan bezwen yo elektwonik ansyen men k ap travay, mèb, kabann, jwèt ak lòt bagay ki pa nesesè. Li pral itil pou yo, men menm plis itil pou ou. Si nan mitan vwazen yo gen espansyon, pasyan ki al kabann oswa jis moun ki poukont yo ki bezwen sipò, vizite yo, chat, trete yo nan yon bagay bon gou, jwe jwèt tablo.
Menm ou jwenn poukont ou, imajine ki jan sa santi ou pou yo? Ansanm, li pi fasil pou simonte solitid. Sonje byen, ou ka debarase m de emosyon negatif sèlman avèk èd nan efò konsyan.
Konsènan otè a: Suzanne Cain se yon sikològ, jounalis, ak senarist ki baze nan Los Angeles.