contents
Pou anpil nan nou, aparèy elektwonik vin tankou yon ekstansyon nan kò a, epi li vin de pli zan pli difisil dekonekte soti nan entènèt la. Si, lè nou vin nan magazen an oswa nan travay, nou jwenn ke nou te kite smartphone la nan kay la, Lè sa a, nou souvan fè eksperyans enkyetid byen palpab. Espesyalis enkyetid ak depresyon Tina Arnoldi sou sa pou w fè sou li.
Pifò nan nou gen plis chans konprann ke pase twòp tan sou entènèt la se danjere. Lè w vin tounen yon pati esansyèl nan kilti modèn, teknoloji enfòmasyon ak kominikasyon ka gen yon enpak negatif sou sante mantal nou ak byennèt.
Men, Ay, abitid sa a, tankou nenpòt lòt, se souvan trè difisil debarase m de.
Si ou reyalize ke gadjèt ak entènèt la vin twò enpòtan nan lavi ou, senk etap sa yo ap ede ou piti piti simonte dejwe ou.
1. Pa kòmanse jounen an lè w tcheke imel ou.
Le pli vit ke ou reveye, ou pa ta dwe imedyatman louvri lèt la sou pwochen reyinyon travay la oswa li rapèl la nan peman an reta - fason sa a ou riske ruine atitid ou anvan jou a kòmanse. Olye de sa, pase maten an kalm ak rilaks, tankou mache, fè yoga, oswa medite.
2. Kite telefòn ou nan machin nan
Pèsonèlman, mwen kapab peye kèk apèl ak lèt pandan m ap mache nan makèt la. Pa gen okenn responsablite nan lavi mwen ki ta mande pou mwen rete an kontak 24 èdtan pa jou, 7 jou sou XNUMX.
Mwen konprann ke sitiyasyon ou ka diferan - e ankò, kite smartphone ou a nan machin nan, ou sove tèt ou tantasyon an kòmanse san lide ranvèse paj sou entènèt la pandan w ap kanpe nan liy. Olye de sa, ou pral kapab obsève sa k ap pase alantou epi, ki moun ki konnen, petèt menm chat ak nouvo moun.
3. Bloke kont ou yo
Mwen ka imajine gade nan figi ou! Lide a anpil ke ou pa ka ale sou rezo sosyal chak jou ka sanble sovaj pou anpil moun. Men, sonje, mwen konseye w pa efase, men bloke paj ak kont - ou ka aktive yo ankò lè bezwen an rive.
Mwen souvan bloke pwofil mwen sou Facebook (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi) pou rezon ki fè li pa pote m 'okenn benefis. Tan ki pase sou sit sa a pa mennen m 'pi pre realizasyon an nan objektif mwen, men sèlman pèmèt mwen chape soti nan reyalite. An menm tan an, lekti kòmantè ak antre souvan sèlman gate atitid la. Mwen pa konnen ou, men mwen pa vle ranpli tèt mwen ak negativite ak enfòmasyon ki pa nesesè.
4. Sèvi ak pwogram espesyal
Anpil zouti ak aplikasyon ede ou kontwole tan ou pase sou entènèt la. Yo ka, pou egzanp, dekonekte ou nan Entènèt la pou yon peryòd tan espesifye epi anpeche ou jwenn aksè nan sèten sit.
Li pa pral rezoud pwoblèm nan poukont li, men pwogram sa yo ka yon èd anpil valè pandan w ap eseye chanje abitid ou.
5. pratike atensyon
Eseye peye atansyon sou ki santiman ak eksperyans ou fè eksperyans lè l sèvi avèk teknoloji modèn. Anksyete ak iritasyon? Oswa petèt fatig ak menm ostilite?
Men kèk kesyon pou w poze tèt ou detanzantan. Ou ka menm ekri yo epi kwoke yon moso papye bò kote òdinatè w lan pou tcheke sou tèt ou pandan tout jounen an.
- Poukisa mwen ap navige sou sit sa yo?
- Ki sa mwen espere jwenn nan sa a?
- Ki emosyon sa mwen li sou entènèt la evoke nan mwen?
- Èske mwen deplase nan direksyon pou objektif mwen vle reyalize yo?
- Kisa mwen pa kapab fè paske mwen pase anpil tan sou entènèt la?
Entènèt la ban nou aksè nan yon kouran kontinuèl nan panse lòt moun, lide ak konesans, yon gwo pati nan ki anbete nou ak anpeche nou panse kreyativite. Pou repoze ak refè, nou bezwen lapè ak trankil.
Pran jis kèk minit pou konsidere abitid ou ki asosye ak itilizasyon teknoloji modèn. Mwen sèten ou pral jwenn yon bagay ki vo chanje. Menm ti etap ka fè yon gwo diferans nan eta mantal ou ak pwodiktivite.