Istwa yo chanje, men sans nan rete menm jan an - ewo yo oswa eroin nan pwochen woman an pa fè lavi nou pi kontan oswa pi estab, men yo fè nou soufri. Si nou toujou chwazi patnè sa yo, Lè sa a, gen plis chans nou te vin dejwe nan yon sèten kalite relasyon, di sikològ Susan Daggis-White.
Rechèch nan sèvo montre ke dejwe nan nenpòt pwosesis, kit se jwèt aza, manje san kontwòl oswa relasyon malsen, afekte nou menm jan an.
Premyèman, plezi kòmanse fòtman asosye ak yon aksyon sèten. Apre sa, nou eseye reprann sans nou nan benediksyon, kèlkeswa sa ki koute. Men, si sèvo a li eta a nan dezòd destriktif kòm pi dezirab la, li pral fè tèt di fè efò pou li ankò e ankò. Sa a kòmanse wou a nan dejwe, ki sèlman pwogrè momantòm sou tan.
Rekonèt dejwe
Si nou toujou ap chwazi move moun, li enpòtan pou nou konprann poukisa sèvo a detèmine li kòm kandida ki gen plis siksè. Yon fwa nou konprann rezon sa yo, li pral pi fasil yo debarase m de dejwe a epi pa janm tonbe pou li ankò. Petèt sa a se okoumansman de emosyon yo ke nou te fè eksperyans nan anfans oswa adolesans.
Si nou te inyore ak imilye pou yon tan long, nou kòmanse entènman pran li pou akòde.
Paradoks la se ke sèvo a imedyatman defini santiman ki pi abitye ak emosyon kòm pi bon ak an sekirite: menm moun ki pa t 'fè nou kontan. Sèvo a, kòm li te, te deja fè "travay sou erè yo", analize relasyon yo ki enpòtan pou nou, sonje script la, epi kounye a sèlman reponn a reyinyon ak moun ki pwomèt yon repetisyon nan eksperyans ki, pou plizyè rezon, yo te renmen anpil.
Si yo te inyore ak imilye nou depi lontan, nou menm si nou pa dakò ak eta sa a, nou kòmanse entènman pran li pou akòde. Konsidere ke li pi bon fè fas a malèz nan nouvo abitid konpòtman pase yo viv nan ilizyon an nan sekirite.
Men kat etap pou ede sèvo a chanje yon estereyotip ki pèsistan:
1. Panse ak tout relasyon ou pa t kontan. Ou dwe onèt ak tèt ou epi eseye analize sa egzakteman ki te sanble tèlman atire ou nan moun ak ki klèman ou pa t ale ansanm.
2. Si kounye a ou nan yon sendika ki destriktif pou ou, asosyasyon an ak yon sigarèt ap ede. Li enposib pou kite fimen jiskaske ou konnen pou asire w ke yon pake nikotin ap tante ou nan pòch ou. Ou p'ap janm lib sòf si ou debarase m de sa ki tou dousman ap anpwazonnen lavi w, kit se sigarèt oswa yon alyans ak yon moun. Reflechi sou fason pou w soti nan yon relasyon ki toksik pou ou.
3. Sonje tèt ou ke bezwen ou yo enpòtan menm jan ak patnè w la. Li ta bon pou mete yo sou papye. Se sèten ou vle pou yo respekte dezi ou yo, pou yo tande pawòl ou yo, pou yo apresye yo, pou yo enkyete w pou yo, pou yo rete fidèl ak ou.
4. Chanje bezwen yo nan yon sèvo ki oaza reponn sèlman nan relasyon sa yo nan ki li se move se pa tèlman senp. Sepandan, li ka gradyèlman retrave. Si ou rankontre yon nouvo moun ke ou wè kòm patnè potansyèl ou, kòmanse kòmanse ak selebre-oswa pi byen toujou, ekri epizòd yo ki pa repete eksperyans anvan an.
Pa egzanp, ou te di yon moun sou sa ki fache ou sou konpòtman li, ou pa pè fè l pè. Ou te diskite sou sa ki te pase, epi li te reyaji a sa ak konpreyansyon. Li te gen yon peryòd difisil, epi ou te sipòte l '(nan aksyon oswa nan pawòl). Li pa t pran li an silans, men li te di w kijan patisipasyon w enpòtan pou li.
Relasyon Detox
Li pral pran disiplin pou sevre tèt ou nan dejwe pou yo te kaptive pa moun ki fè ou soufri. Tout se tankou yon pwogram pou debarase li de nenpòt lòt dejwe. Pou egzanp, simonte abitid nan manje estrès, li enpòtan pou pa kenbe manje ki fè pwomosyon refè nan frijidè a.
Menm jan an tou, li nesesè pou libere tèt ou nan nenpòt zafè asosye ak yon moun ki gen relasyon se destriktif pou ou. Kite omwen pou yon ti tan nenpòt rapèl sou li: foto, korespondans, posts sou rezo sosyal - dwe retire nan jaden ou vizyon.
Li pa tèlman fasil pou n abandone nèt ak sa ki te ban nou plezi, menmsi nou konsyan de mal ke dejwe a lakòz.
Sa a se yon kalite dezentoksikasyon sikolojik ak emosyonèl yo nan lòd yo libere espas enteryè epi kòmanse ranpli li ak lòt jwa ki an sante. Menm si pafwa dejwe a pral genyen tounen espas ou, pa bat tèt ou epi jis retounen nan pozisyon anvan ou. Sa a se tou yon etap natirèl nan liberasyon soti nan li. Pou egzanp, ou pral kòmanse li imèl ansyen ou a ankò oswa ekri yon mesaj.
Lè w kite abitid sot pase yo ak rapèl sou relasyon pa kontan, ou ajoute plis lajwa ak konsyans nan lavi ou. Renouvle amitye ak moun ki te chè e ki te enteresan pou ou, retounen nan aktivite sa yo ki vrèman kaptive ou.
Pran pasyans
Si ou pale ak yon moun ki te yon fwa yon gwo fimè epi apre sa kite fimen, li pral gen plis chans admèt ke li toujou gen moman lè li vle fimen. Li pa fasil pou konplètman abandone sa ki pote plezi, menm si nou konsyan de mal ke adiksyon lakòz.
Li ka pa pran yon mwa oswa menm yon ane pou rebati mekanis entèn la epi kòmanse kite moun ki merite li antre nan lavi. Bay tèt ou tan, dwe onèt ak tèt ou epi sonje rankontre nouvo moun ki vin enteresan pou ou.