Nou tout adikte manje. Ak depandans nou an, malerezman, se pa sou kawòt ak chou, men sou dous, farin, manje gra ... Soti nan tout pwodwi sa yo ki fè nou malad ak itilizasyon regilye. Pou egzanp, videyo sa a XNUMX minit klèman eksplike kijan nou vin dejwe sik. Ki pi konsyan nan nou fè efò debarase m de dejwe sa yo, men li pa trè fasil.
Mwen espere twa fason sa yo ap fè li pi fasil pou ou pou w goumen kont move abitid manje:
1. Balanse nivo sik nan san ou… Si w santi w grangou ant repa yo, sa se yon siy ke sik nan san w ap bese. Lè li ba, ou pral manje tout bagay. Pou balanse nivo sik ou, goute chak 3-4 èdtan sou yon bagay ki gen pwoteyin ki an sante, tankou grenn oswa nwa. Mwen te ekri yon pòs apa sou ti goute ki an sante.
2. Elimine kalori likid ak sik atifisyèl… Bwason ki gen sik ladan yo plen ak pwodui chimik ak sik. Ji fwi trete yo se jis sik likid. Eseye bwè sèlman dlo, vèt oswa te èrbal, ji legim frèch prese. Green te gen sibstans ki benefisye pou sante. Epi pa tonbe nan pèlen pou bwè bwason rejim alimantè. Sikre atifisyèl yo genyen yo twonpe kò nou yo pou yo panse yo ap konsome sik, e sa deklannche menm lage ensilin ak sik regilye.
3. Manje Pwoteyin Healthy… Idealman, chak repa ta dwe gen bon jan kalite pwoteyin. Etid yo montre ke lè nou manje regilyèman pwoteyin ki an sante tankou ze, nwa, grenn, legum, ak grenn pwoteyin ki rich, nou pèdi pwa, sispann fè eksperyans anvi manje, ak boule kalori. Si ou manje manje bèt, chwazi manje antye (pa manje nan bwat, sosis, ak manje trete menm jan an) ak pi bon kalite vyann ak pwason.
Depi lè mwen deside kontwole kantite manje trete, rafine ak sik nan rejim alimantè mwen an, twa règleman sa yo te ede m 'anpil. Ak rezilta a pa te lontan nan vini. Anvi pou manje malsen gen tout men disparèt. Eksepte pou jou yo lè mwen pa t 'dòmi ase, men sa a yon lòt istwa.
Sous: Dr Mark Hyman