Isit la vini long dire New Year jou ferye yo. Tan w ap tann lontan pou w detann, fè yon ti mache, pase tan ak fanmi w, rankontre zanmi. Men, olye de sa, le pli vit ke ou reveye, ou rive jwenn telefòn ou a tcheke fil la nan Instagram (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi), Facebook (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi) ak lòt rezo sosyal. Nan aswè a, olye pou yo yon liv nan men ou, ou gen yon tablèt, epi olye pou yo kontantman ak lajwa, ou santi ou chimerik ak fatige. Èske medya sosyal vrèman yon mal pou goumen? Ak ki jan Lè sa a, yo dwe ak sa ki itil ke yo bay?
Nan travay mwen antanke sikoterapis, mwen itilize rezo sosyal yo kòm yon fason pou m pale ak abonnés sou sa ki enpòtan pou mwen, pou m di ki jan, ak ki moun ak ki lè sikoterapi ka ede, pataje eksperyans pèsonèl mwen ki gen siksè nan chèche èd pwofesyonèl. Mwen kontan lè atik mwen yo jwenn yon repons.
Nan lòt men an, kliyan souvan plenyen ke yo pase twòp tan baskile nan fil medya sosyal la, gade yon videyo apre lòt, gade lavi yon lòt moun. Souvan sa a pa pote yo kè kontan, men pito ogmante mekontantman ak depresyon.
Èske rezo sosyal yo danjere oswa itil? Mwen panse ke kesyon sa a ka poze sou tout bagay. Ann fè yon ti mache nan lè fre. Èske yo mechan oswa bon?
Li ta sanble ke repons lan se evidan: menm yon timoun konnen sou benefis ki genyen nan lè. Men, e si li nan -30 deyò epi nou ap pale de yon tibebe ki fèk fèt? Li pa ta ka rive nenpòt moun ki mache avè l 'pou de zè de tan.
Li sanble ke pwen an se pa nan rezo sosyal yo tèt yo, men nan ki jan ak konbyen tan nou pase la ak ki jan al pran plezi sa a afekte nou.
Premye fason efikas se diminye tan ou pase sou rezo sosyal yo.
Mwen pwopoze reponn kèk kesyon pou w konprann kijan w depann sou rezo sosyal yo.
- Konbyen tan pa jou ou pase sou rezo sosyal yo?
- Ki sa ki rive atitid ou kòm yon rezilta: li amelyore oswa vin pi mal?
- Gras a rezo sosyo, èske w santi w enspire, vanse?
- Èske w janm santi w pa vo anyen epi ou “friz” apre w fin gade yon kasèt?
- Wont, laperèz ak koupab ogmante?
Si ou konprann ke atitid ou a pa depann de rezo sosyal yo nan okenn fason oswa menm amelyore apre w fin gade manje a, ou anjeneral enspire epi kòmanse fè yon bagay - Felisitasyon, ou ka san danje sispann li atik sa a, li pa pral itil ou.
Men, si ou remake ke mekontantman, depresyon ak eta depresyon yo ap ogmante epi yo dirèkteman depann sou sa ou wè nan manje a, nou gen yon bagay yo pale sou. Premye a tout, sou ki jan yo optimize relasyon ou ak rezo sosyal yo.
Fè egzateman pa revèy la
Premye fason efikas se diminye tan ou pase sou rezo sosyal yo. Pou fè sa, ou ka itilize yon mont regilye oswa aplikasyon espesyal pou smartphones. Anplis, menm Facebook (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi) ak Instagram (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi) dènyèman te prezante yon karakteristik ki montre konbyen tan itilizatè a te pase nan aplikasyon mobil lan pandan semèn ki sot pase a. Nan premye ka a, orè a sitiye nan seksyon "Tan ou sou Facebook" (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi), nan dezyèm lan, li se nan "Aksyon ou yo".
Genyen menm yon zouti ki pèmèt nou presize konbyen tan nou ta renmen pase nan aplikasyon an. Lè yo rive nan limit ki espesifye nan paramèt yo, n ap resevwa yon alèt (yo p ap bloke aksè nan aplikasyon yo).
Li se yon bon lide fè yon dezentoksikasyon enfòmasyon de tan zan tan. Pou egzanp, yon jou nan yon semèn fè san yo pa gade rezo sosyal.
Analize li
Dezyèm fason an se analize ki jan ak sa ou pase tan sou. Eseye konprann:
- Ki sa ou gade ak li?
- Ki santiman li evoke?
- Poukisa ou te abònman ak moun ou jalouzi?
- Poukisa w ap fè sa - defile nan istwa, li blogè sa yo an patikilye?
- Ki sa ki anpeche w fè yon chwa diferan?
- Kisa ki ka ede?
Apre w fin analize pwòp konpòtman ou sou rezo sosyal yo, ou ka pran etap sa yo:
- Revize abònman ak kontni ou yo.
- Diminye kantite pwofil ou swiv.
- Dezabòne ak moun ou pa enterese.
- Abònman ak nouvo, enteresan.
- Reprann chwa w ak libète w.
Wi, chanje abitid, e plis toujou abandone adiksyon, se toujou difisil. Wi, li pral pran detèminasyon ak detèminasyon. Men, sa ou jwenn nan fen a pral vo tout efò yo epi yo pral pèmèt ou jwi chak jou - pa sèlman nan jou ferye, men tou nan jou lasemèn yo.