contents
Bon nitrisyon se fondasyon yon vi ki an sante. Plis ak plis moun ap fè efò yo chwazi bon jan kalite pwodwi, konte kalori ak bwa nan rejim nan. Malerezman, gen kèk ki vin tèlman dejwe li ke yo tonbe nan pèlen "pseudo-sante". Ki sa li ye ak ki sa ki danje a, di nitrisyonis la.
Yon vi ki ansante te vin tounen yon tandans vi - dapre hashtag #HLS, Instagram (yon òganizasyon ekstremis entèdi nan Larisi) pwodui plis pase 18 milyon posts. Moun pran swen kò a pou vin pi an sante ak pi bèl, amelyore kalite lavi a. Men, menm nan yon barik siwo myèl gen yon mouch nan odè a. Pafwa anba tag #healthy lifestyle ou ka jwenn "move konsèy"...
sante malsen
Moun yo owaza eseye diferan metòd ki sanble efikas yo: manje Buckwheat, tete poul ak sòs salad, eskli gluten ak pwodwi letye nan rejim alimantè a, konte chak kalori, "travay" moso pen yo manje nan sal la, achte biogranols ak edulkoran, paske “li itil pou sante ak jèn. Sepandan, olye pou yo enèji, yon figi Mens ak yon aparans klere, estrès, iritasyon ak rayisman pou lemonn antye parèt, ki mennen nan maladi fizik ak sikolojik.
«Ki pwoblèm nan? - ou mande. "Apre tou, moun sa yo respekte règ yo nan manje an sante." Men, se pa sa. Fòmasyon fòs, rejim monotone, restriksyon san konsèy ekspè, achte pwodwi pseudo-sante se siy ke ou te tonbe nan pèlen an nan yon vi pseudo-sante.
Yon vi ki an sante "reyèl" se toujou endividyèl. Pa nesesèman yon sèl kostim sa ki kostim yon lòt - tout moun gen yon metabolis diferan ak nivo ormon. Se poutèt sa li enpòtan anpil pou kontakte ekspè yo. Yon nitrisyonis ka konpare ak yon antrenè Fitness pèsonèl. Pa gen yon sèl pwogram fòmasyon nan jimnaz - antrenè a adapte egzèsis yo pou chak moun. Menm bagay la tou ale pou yon nitrisyonis: li bay rekòmandasyon endividyèl sou nitrisyon ki baze sou yon seri tout faktè: laj, pwa, aktivite, rezilta tès, maladi anvan yo.
Ki jan yo rekonèt yon pseudonutritionist
Manje an sante ak espò yo ta dwe ede nou santi kè kontan ak kè kontan. Pafwa doktè, fòmatè fizik ak nitrisyonis eseye enpoze nòm rijid ak règ sou nou. Sa a ka mennen nan konsekans negatif sou kò a:
apati, pèt fòs;
estrès kwonik;
dyabèt;
orthorexia nève ak lòt maladi manje.
Nan lòd pa fè mal kò a, ou dwe ak anpil atansyon apwoche chwa nan yon espesyalis nan ki moun ou konfye sante ou. Ou gen yon nitrisyonis ki pa kalifye devan ou si li:
eskli manje nan rejim alimantè ou, men li pa ofri yon ranplasman;
demonize sik san yo pa eseye konnen poukisa ou vle chokola;
rekòmande pou pran plis pase 4-6 sipleman dyetetik an menm tan;
fè yon rejim alimantè monotone manje, koulè ak gou;
fè ou "travay soti" sa ou manje nan jimnastik la;
divize manje an "danjere" ak "itil";
konseye achte manje pseudo-sante, tankou granola, sik, yogout achte, sereyal enstantane, ji fre.
Yon nitrisyonis konpetan pa ta janm pèmèt yon apwòch konsa. Travay li se ede reyalize objektif yo epi mennen kliyan an nan rejim alimantè ki dwat san entèdiksyon strik ki "touye" entwisyon manje.
Ou se yon moun ki kalifye si li:
pa rezoud pwoblèm nan nan sipleman dyetetik;
ranpli defisyans ak manje, epis santi bon ak remèd fèy;
eksplike ke anvi pou bagay dous yo ki te koze pa yon mank de chromium ak / oswa mayezyòm, ak entwodui manje ki rich nan eleman tras sa yo nan rejim alimantè a;
pa rekòmande achte "alamòd" pwodwi ki an sante.
Pwodwi pseudo-itil
Mwen ta renmen di ou plis sou pwodwi pseudo-itil. Moun panse ke enskripsyon yo "BIO", "SIK SAN", "MANJE REJIM", "IDEAL POU FIG LA" otomatikman fè pwodwi itil, ede divèsifye rejim alimantè a, pèdi pwa ak fè pou tout defisyans yo. Malerezman, sa a se miskonsepsyon ki pi komen ke nitrisyonis nan MIES rankontre an pratik.
Mwen pral pataje avèk ou yon lis 5 pwodwi pseudo-itil epi di ou ki jan yo ka ranplase.
Magazen te achte granola
Piblisite fè tèt di ensiste ke granola se yon opsyon ideyal pou yon manje maten konplè, men sa a se pa konsa. Pwoblèm prensipal li yo:
Kontni kalori: Gen apeprè 100 kcal pou chak 400 gram ak yon kontni ogmante nan sik / edulkoran, ki ogmante dramatikman nivo glikoz nan san, ak fruktoz gen yon souflèt dirèk nan fwa a.
Kontni an nan asid fitik, ki anpeche absòpsyon nan mineral ak vitamin.
Li pi an sante pou fè pwòp granola ou: tranpe francha avwàn ak nwa, ajoute bè, ak pè li ak pwoteyin pou yon manje maten konplè.
Ranplasman sik
Siwo agav, Aticho Jerizalèm, sik kokoye - ranplasan fruktoz - mal fwa a epi, apre yon sèten tan, pwovoke rezistans ensilin. Gen kèk ranplasan atifisyèl ki kanserojèn e yo menm te entèdi an Ewòp ak Amerik la.
Mwen rekòmande pa demonize sik epi pa eseye kouvri mank de pwoteyin, grès ak mineral ak sik, men aprann manje byen epi pote sante nan balans.
Labouyl lèt
Pandan kwit manje, pwoteyin lèt la denaturalize. Lizin nan asid amine reyaji ak laktoz, fòme konplèks ki difisil pou kò a dijere.
Konbinezon idrat kabòn (sereyal kwit) + lèt (lizin) + sik + grès (asid palmitik) mennen nan akne, rezistans ensilin ak pwoblèm entesten.
Si ou pa gen siy entolerans laktoz, maladi enflamatwa, Lè sa a, ou ka ajoute lèt reyèl nan labouyl sale pare.
Yogout nan pake tetra
Yogout popilè yo achte nan magazen yo gen sik, grès legim, koloran, ak yon konsèvasyon. Yo trete tèmik epi yo pa gen mikroflor benefisye.
Si ou pa entoleran laktoz, lè sa a yogout ka nòmalman nan meni ou yon fwa oswa de fwa pa semèn. Men, anba kondisyon pwodiksyon lakay - soti nan lèt reyèl ak bakteri vivan.
Fresh
Ji ki fèk prese se yon solisyon pi bon kalite sik, fruktoz ak dlo. Yo pratikman pa trete pa anzim krache, pa retade nan lestomak la epi antre nan trip yo imedyatman. Dramatikman ogmante sik nan san ak pwovoke yon so nan ensilin.
Li pi bon yo manje fwi nan fòm pi yo.
Ajoute kèk fwi ak bè nan ji legim oswa vèt.
Pa bwè ji sou yon lestomak vid, sitou si vant ou asid.
Lis sa a pral ede w navige sa ki itil ak sa ki pa, epi yo pa dwe twonpe pa plan maketing.