Vejetarism ak gwosès

Deba a chofe alantou vejetarism ak efè vre li yo sou kò a fi, espesyalman pandan gwosès, pa diminye pou yon moman. Syantis yo kounye a ak Lè sa a, pwouve ak refize yon bagay, men reyalite ajoute gaz nan dife a - istwa reyèl soti nan lavi a nan zetwal yo ak fanm òdinè ki te kapab pote ak bay nesans rive nan ti bebe ki an sante ak fò jalouzi a nan piblik la. Ki jan yo eksplike epi èske li toujou posib pou abandone eleman bilding debaz la nan peryòd ki pi enpòtan san konsekans? Repons kesyon sa yo ak lòt bezwen chache nan piblikasyon doktè ak nitrisyonis.

Vejetarism ak gwosès: avantaj ak dezavantaj

Li difisil pou kwè, men medikaman modèn tou senpleman rekòmande pou yon fanm ansent konfòme yo ak meni tradisyonèl la ak enklizyon obligatwa nan vyann nan rejim alimantè a chak jou yo nan lòd yo bay tèt li ak ti bebe li yo ak sa yo iranplasabl ki nan pwoteyin bèt. Li pa ka ensiste sou desizyon li. Senpleman paske kou a nan gwosès depann pa sèlman sou nitrisyon, men tou, sou lòt faktè, ki gen ladan eta a emosyonèl nan fanm lan. Nan lòt mo, kraze tèt ou lè ou manje yon lòt moso vyann, ak nan menm tan an k ap viv nan yon atmosfè nan estrès konstan, se tou danjere.

Sepandan, anvan ou konplètman chanje nan yon rejim alimantè vejetaryen, ou toujou bezwen analize benefis li yo ak domaj asire w ke ou gen dout sou desizyon ou.

Poukisa vejetarism ka danjere pandan gwosès la

Nan Tennessee, USA, syantis yo te fè yon etid ki rele "The Farm" ak fanm ansent vejetalyen. Yo te jwenn ensufizant nan asid folik, fè, zenk, yòd, vitamin D ak B12. Evidamman di, yo tout yo genyen nan pwodwi bèt, ki ansent manman abandone akòz kwayans yo.

Anplis, rezilta yo nan tankou yon refi yo te vizib nan je a toutouni - fanm ki gen eksperyans, oswa anemi. Li te sou ogmante fatig ak vètij souvan, pwovoke, jis, pa Defisi fè ak sentèz ensifizan nan globil wouj nan san. Men, tankou yon kondisyon se plen pa sèlman ak yon diminisyon nan iminite, men tou, ak senyen, e menm nkoloji. Reyalite a se ke mank de vyann ak lèt ​​nan rejim alimantè a kapab lakòz tou yon mank de asid linoleik, ki anpeche devlopman nan selil kansè yo.

An menm tan an, amelyorasyon nan byennèt, ki vejetalyen ka fè eksperyans an premye, syantis eksplike pa yon kalite dechaje nan kò a, ki dire pa plis pase 7 ane. Apre sa, yon moun pral siman santi yon mank de eleman tras esansyèl, ki soti nan ki sistèm iminitè l 'yo pral premye soufri, ak Lè sa a, li menm li.

Tout done sa yo sipòte pa rezilta yo nan yon lòt etid, ki enplike timoun nan fanm ansent ki regilyèman te gen vyann nan rejim yo. Yo te gen fòmidab potansyèl entelektyèl, epi yo menm yo te konsidere kòm an sante pase timoun yo nan vejetalyen.

Sou sa a, ta konfli a pwobableman yo te etabli, si se pa pou syans yo nan lòt syantis konfime benefis ki genyen nan vejetarism pandan gwosès la.

Ki jan vejetarism ka benefisye

Selon kèk syantis Ameriken, yon rejim ekilibre ki baze sou plant ranfòse sistèm iminitè a ak pwolonje lavi yo. Anplis de sa, li fè li pi fasil yo transfere gwosès ak minimize risk pou yo konplikasyon. Epitou, vejetarism:

• pwoteje yon fanm ansent soti nan ipovitaminoz, depi yon gwo kantite legim ak fwi ke li konsome anrichi kò a ak tout vitamin ki nesesè yo ak mikwo eleman;
• pwoteje li kont maladi kadyovaskilè, depi gen tou senpleman pa gen okenn danjere nan manje plant, ki mennen nan fòmasyon nan plak kolestewòl ki bouche veso sangen yo;
• anpeche aparans nan pwa depase, ki an reyalite konplike lavi a nan pa sèlman manman an lespwa, men tou, ti bebe li. Sa a se eksplike pa lefèt ke yon vejetaryen ansent pa konsome pwodwi bèt ki gen anpil kalori;
• ede yon manman kenbe fèm yon ti bebe fò, menm jan li envolontèman fòse l 'yo manje nwa, grenn, legum ak grenn antye nan kantite ase. Men, se yo ki bay kò a ak vitamin nan gwoup B, E, zenk, poliensature asid gra ak lòt sibstans ki itil, ki nan pratik fanm vyann-Manjè ka resevwa mwens;
• pwoteje kont. Etid yo montre ke fanm vejetaryen fè eksperyans ti kras oswa ki pa gen kè plen nan gwosès bonè. Epi ankò, tout bagay se eksplike pa absans la nan manje twò gra ki gen orijin bèt nan rejim alimantè yo;
• pwoteje sante manman ak tibebe. Reyalite a se ke antibyotik ak toksin yo pi souvan detekte nan pwodwi vyann, sa ki ka lakòz domaj kolosal nan tou de;
• asire metabolis nòmal ak minimize risk pou maladi metabolik yo. Fanm vejetaryen ansent yo pa abitye avèk pwoblèm dijestif ak konstipasyon e sa se youn nan avantaj prensipal manje plant yo.

Se vre, ou ka sèlman santi tout benefis sa yo sou tèt ou lè ou konpoze kòrèkteman rejim alimantè ou epi swiv konsèy doktè ak nitrisyonis. By wout la, yo te devlope yon bagay tankou règ pou fanm vejetaryen nan yon pozisyon enteresan.

Gid Vejetaryen Healthy

1. 1 Li nesesè pou chanje an yon rejim alimantè vejetaryen anvan KONSEPSYON, paske nan nenpòt ka li se estrès pou kò a, ki ti bebe a nan lavni pral siman santi sou tèt li. Kòm pratik montre, gwosès pi fasil tolere pa fanm vejetaryen ki gen omwen 2-3 ane eksperyans nan.
2. 2 Siveye pwa ou. Idealman, yon fanm ta dwe pran apeprè 1,2 - 2 kg nan premye trimès gwosès la, ak Lè sa a, 1,3 - 1,9 kg pou chak mwa ki vin apre. Pou fè sa, li bezwen asire kontni an kalori chak jou nan rejim alimantè a nan nivo 2300 - 2500 kcal. Anplis, li trè enpòtan pou fè sa pa sou depans lan nan manje ki gen kalori vid. Nou ap pale de farin, dous, epi tou semi-fini pwodwi. Pa gen vyann nan yo, men yo menm tou yo pote mal nan kò a, ak pwovoke twòp pwa. Li pi saj pou tou senpleman chwazi manje ki an sante ak an sante epi kontwole kantite lajan an manje.
3. 3 Ak anpil atansyon planifye meni ou yo nan lòd yo bay kò a ak tout sibstans ki nesesè yo. Nan ka sa a, li se pi bon ale nan yon nitrisyonis yon lòt fwa ankò pase fè eksperyans tout "pran plezi yo" nan erè ou pita.

Ki sa ki dwe enkli nan rejim alimantè a

Yon rejim balanse nan yon vejetaryen ansent bay yon kantite lajan ase nan:

• … Yo deja di anpil bagay sou yo. Se vre, gen kèk moun ki konnen mank yo santi pa sèlman pa manman an, men tou pa fetis la li menm. Akòz mank de pwoteyin bèt, li ka resevwa mwens kolestewòl - yon sibstans ki lakòz blokaj vaskilè. Yo nan lòd yo anpeche sa a rive, li enpòtan asire ke konsomasyon nan pwoteyin chak jou, kwake legim, se omwen 30%. Ou ka jwenn li nan pwodwi letye, sof si, nan kou, ou te oblije refize yo tou, grenn antye, legum, grenn, nwa.
• ... Nan sans de lefèt ke nan dezyèm trimès la kò a nan yon fanm ansent se nan gwo bezwen nan li, doktè, tankou yon règ, rekòmande ranplir rezèv li yo pa sèlman nan manje, men tou, nan konplèks vitamin, ki yo menm yo dwe chwazi ki baze sou sante jeneral fanm lan. Tradisyonèlman sous fè yo se: pòm, Buckwheat, legum, legim vèt vèt, bètrav, fwi sèk ak nwa, espesyalman nwazèt ak nwaye, grenn.
• ... Li jwe yon wòl enpòtan nan pwosesis metabolik, ematopoyèz, nan travay la nan ren ak fwa, ki pandan peryòd sa a gen pou travay pou de, nan pwosesis la nan fòme sistèm nan zo ak estabilize selil yo nè nan fetis la. By wout la, li se li ki anpeche devlopman nan blesi vaste nan sistèm nève santral la, men, malerezman, se pa sa ki genyen nan manje plant. Ou ka jwenn li pa konsome alg ak lòt alg manjab. Nan ka ekstrèm, apre ou fin konsilte yon doktè, ou ka achte konplèks vitamin espesyal ak kontni li yo.
• … Li patisipe nan pwosesis asimilasyon eleman tras, asire sante dan ak zo manman an, epi li kontribye tou nan fòmasyon sistèm skelèt tibebe ki poko fèt la. Anplis de sa, li amelyore iminite ak ranfòse mi yo nan veso sangen, kidonk gen yon efè benefik sou sante nan sistèm kadyovaskilè manman an. Epi tou minimize risk pou yo devlope timè ak dyabèt melitus. Se poutèt sa, refize pwodwi letye, ki tradisyonèlman gen vitamin sa a, ou dwe pare pou ranplase li ak yon bagay. Apwopriye: pwodwi soya, muzli, sereyal, epi tou ... mache nan solèy la. Anba enfliyans yo, vitamin D ka pwodui nan kò a.
• ... Li responsab tou pou pwosesis pou fòme sistèm zo nan ti kal pen yo. Si gen twò piti nan rejim alimantè manman an, li, san ezitasyon, pral pran li nan rezèv entèn yo nan kò li. Ak ki moun ki konnen ki sa li pral tounen soti pou li ak dan pwòp li yo ak zo yo. Pou anpeche sa rive, ou bezwen manje fwomaj tofou, legim fèy vèt fonse, chou, legum, grenn tounsòl, grenn wowoli, nwa, sereyal.
• ... Plizyè fonksyon yo asiyen nan li nan yon fwa. Sou yon bò, li responsab pou iminite, ak sou lòt men an, li pran pati nan pwosesis la nan absòpsyon fè. Youn nan san ki emoglobin tonbe ak anemi devlope. Pou konpanse pou mank li yo, ou ka itilize fwi Citrus, ranch leve, Korint nwa oswa jèrm Brussels.
• ... Yo asire devlopman kòrèk la nan fetis la, epi tou anrichi kò fanm nan ak asid poliensature ak nòmal background ormon li yo. Sous grès legim se mayi, tounsòl, oliv ak lòt lwil.

Yo di ke gwosès se tan ki pi bon nan lavi nenpòt fanm. Men, nan lòd pou deklarasyon sa a yo dwe vre nan ka a nan yon vejetaryen reyèl, ou bezwen pran yon apwòch responsab nan preparasyon an nan rejim alimantè ou, swiv konsèy la nan doktè ou, regilyèman pran tès yo kontwole nivo nan emoglobin ak jis jwi lavi!

Sonje sa e rete an sante!