Benefis yo oswa danje nan vyann - dyabetolojis toujou deba. Men, konvenki nan bezwen an pou pwoteyin bèt pare yo manje vyann tout lajounen. Ki jan li ka afekte sante ou, ak ki kantite vyann nou ka aktyèlman konsome chak jou san yo pa konpwomèt byennèt la?
1 gram pou chak 1 kilogram nan pwa kò - apeprè menm kantite pwoteyin dijèstibl. Pandan egzèsis yon ti kras plis. Rès pwoteyin a pral yon ballast pou figi ou. An menm tan an, vyann se pa sèlman sous pwoteyin; pwobableman ou manje ze, pwodui letye, ak pwoteyin legim. Anplis de sa, vyann lan gen plis grès, ki se konplètman nesesè nan rejim alimantè ou.
Apre ou fin manje vyann, gen lou nan lestomak la, sitou si w ap bwè ase dlo pandan manje midi oswa dine. Vyann gen sibstans ki sou dijesyon an elimine asid asid. San dout, li nesesè tou pou kò a, men gwo kantite sa a asid kòmanse yon move efè sou travay la nan ògàn entèn yo ak pwovoke anpil maladi. Tèt li vyann ogmante nivo nan asidite nan vant lan, ki ogmante kantite bakteri nan zantray la, sa ki lakòz fèmantasyon ak malèz.
Apeprè 5-6 èdtan yo oblije pou kò a dijere vyann konplètman. Pou elimine pwodui sa a nan dine. Èske gen vyann nan manje midi a, pandan y ap vyann wouj yo ta dwe nan rejim alimantè ou ke posib, de preferans mèg filèt nan vyann bèt volay. Bon lide a se kòmanse pafwa jèn nan jou vyann, manje sèlman manje plant.
Moun ki patisipe nan espò bezwen plis pwoteyin, men se pa sèlman "vyann." Si ou gen mòd fòmasyon kontinyèl, ogmante kantite lajan an nan pwoteyin, men se sèlman nan depans lan vyann. Pou bati ak kwasans nan misk mande pou pi plis pwoteyin. Mete nan rejim alimantè a plis vyann Latiki, poul, pwason, legum, ak letye. 70 pousan nan egzijans chak jou nan pwoteyin planifye mouri ou a ansanm ak tout moun pa twò chaje lestomak la ak vyann lou nan aswè an.