Nou souvan panse ke yon vizit nan yon sikoterapis se yon istwa twò long ki ka trennen sou pou mwa oswa ane. Aktyèlman se pa sa. Pifò nan pwoblèm nou yo ka rezoud nan jis kèk sesyon.
Anpil nan nou imajine yon sesyon sikoterapi kòm yon konvèsasyon espontane sou santiman. Non, se yon peryòd tan estriktire pandan ke terapis la ede kliyan rezoud pwoblèm yo jiskaske yo aprann fè fas ak yo tèt yo. Nan pifò ka yo, travay la reyalize - epi li pa nesesèman pran plizyè ane.
Etid yo montre ke pifò pwoblèm yo pa mande pou alontèm, terapi pou plizyè ane. Bruce Wompold, yon sikològ konsèy nan University of Wisconsin-Madison di, "Wi, kèk kliyan wè terapis pou kondisyon kwonik tankou depresyon, men gen anpil tou ki pa tèlman difisil pou rezoud (tankou yon konfli nan travay)."
Sikoterapi nan ka sa yo ka konpare ak vizit nan yon doktè: ou pran yon randevou, jwenn sèten zouti pou ede ou fè fas ak pwoblèm ou yo, ak Lè sa a, kite.
"Nan anpil ka, douz sesyon yo ase pou gen yon efè pozitif," dakò Joe Parks, ansyen konseye medikal pou US National Council for the Behavioral Sciences. Yon etid pibliye nan Ameriken Journal of Psychiatry bay yon figi menm pi ba: an mwayèn, 8 sesyon yo te ase pou kliyan sikoterapis.1.
Kalite ki pi komen nan sikoterapi kout tèm se terapi kognitif konpòtman (CBT).
Ki baze sou korije modèl panse, li te pwouve efikas pou yon pakèt pwoblèm sikolojik, soti nan enkyetid ak depresyon nan dejwe chimik ak twoub estrès pòs-twomatik. Sikoterapis kapab tou konbine CBT ak lòt metòd pou reyalize rezilta yo.
Christy Beck, yon sikoterapis nan State College nan Pennsilvani, ajoute: "Li pran anpil tan pou rive nan rasin pwoblèm nan. Nan travay li, li itilize tou de CBT ak metòd psikoanalitik pou fè fas ak pwoblèm ki pi pwofon ki soti nan anfans. Pou rezoud yon pwoblèm piman sitiyasyon, kèk sesyon yo ase, "li di.
Moun ki pi konplèks, tankou maladi manje, pran plizyè ane pou travay avèk yo.
Nan nenpòt ka, dapre Bruce Wompold, sikoterapis ki pi efikas yo se moun ki gen bon ladrès entèpèsonèl, ki gen ladan kalite tankou kapasite nan senpati, kapasite nan koute, kapasite nan eksplike plan terapi a kliyan an. Faz inisyal terapi a ka difisil pou kliyan an.
Bruce Wompold eksplike: “Nou dwe diskite sou kèk bagay ki dezagreyab e ki difisil. Sepandan, apre kèk sesyon, kliyan an ap kòmanse santi l pi byen. Men, si soulajman pa vini, li nesesè diskite sou sa a ak terapis la.
"Terapis yo ka fè erè tou," di Joe Park. "Se poutèt sa li enpòtan anpil pou defini yon objektif ansanm epi tcheke kont li, pa egzanp: amelyore dòmi, jwenn motivasyon pou fè travay chak jou ak kouray, amelyore relasyon ak moun ou renmen yo. Si yon estrateji pa mache, yon lòt ta ka.
Ki lè pou fini terapi? Dapre Christy Beck, anjeneral li fasil pou tou de bò yo rive nan yon konsansis sou pwoblèm sa a. "Nan pratik mwen an, anjeneral, se yon desizyon mityèl," li te di. "Mwen pa anpeche kliyan an rete nan terapi pi lontan pase sa nesesè, men li bezwen gen matirite pou sa."
Sepandan, pafwa kliyan vle kontinye terapi menm apre yo fin rezoud pwoblèm lokal yo te vini an. "Sa rive si yon moun santi ke sikoterapi ede l 'konprann tèt li, kontribye nan kwasans enteryè li," eksplike Christy Beck. "Men, se toujou yon desizyon pèsonèl kliyan an."
1 Jounal Ameriken pou Sikyatri, 2010, vol. 167, № 12.