Gen mil fason pou fè fas ak estrès. Sepandan, èske li kòm pè jan li souvan kwè? Neropsikològ Ian Robertson revele bò pozitif nan li. Li sanble ke estrès ka pa sèlman yon lènmi. Ki jan sa rive?
Èske w gen doulè nan kou, tèt, gòj oswa do? Èske ou dòmi mal, pa ka sonje sa ou te pale de sa yon minit, epi ou jis pa ka konsantre? Sa yo se siy estrès. Men, li itil nan sa ki asosye ak fonksyon mantal. Li se estrès ki degaje òmòn norepinephrine (norepinephrine), ki nan ti dòz ogmante efikasite nan sèvo a.
Nivo norepinephrine nan fonksyone nòmal kò a se nan sèten limit. Sa vle di ke nan repo, sèvo a travay ak demi kè, osi byen ke memwa. Se pi bon efikasite nan sèvo reyalize lè diferan pati nan sèvo a kòmanse kominike pi byen akòz patisipasyon aktif nan nerotransmeteur norepinephrine la. Lè tout pati nan sèvo ou travay tankou yon òkès bon, ou pral santi ki jan pwodiktivite ou ogmante ak memwa ou amelyore.
Sèvo nou travay pi efikas pandan tan estrès.
Pansyone ki ekspoze a estrès akòz konfli fanmi oswa maladi yon patnè kenbe memwa nan yon pi bon nivo pou de ane oswa plis pase moun ki pi gran ki viv yon lavi kalm, mezire. Karakteristik sa a te dekouvri lè yo etidye enpak estrès sou aktivite mantal moun ki gen diferan nivo entèlijans. Moun ki gen entèlijans ki pi wo pase mwayèn yo pwodwi plis norepinephrine lè yo defye ak yon pwoblèm difisil pase moun ki gen entèlijans mwayèn. Yon ogmantasyon nan nivo norepinephrine te dyagnostike pa dilatasyon elèv, yon siy nan aktivite norepinephrine.
Norepinephrine ka aji kòm yon neuromodulator, ankouraje kwasans nouvo koneksyon sinaptik nan tout sèvo a. Òmòn sa a tou ankouraje fòmasyon nan nouvo selil nan sèten zòn nan sèvo a. Ki jan yo detèmine "dòz estrès la" anba ki pwodiktivite nou an pral pi bon?
De fason pou itilize estrès pou amelyore pèfòmans:
1. Remake sentòm eksitasyon yo
Anvan yon evènman enteresan, tankou yon reyinyon oswa yon prezantasyon, di byen fò, "Mwen eksite." Siy tankou ogmantasyon batman kè, bouch sèk, ak swe twòp rive ak tou de eksitasyon lajwa ak enkyetid ogmante. Lè w bay non santiman w, ou se yon etap pi pre super-pwodiktivite, paske ou reyalize ke kounye a nivo adrenalin nan sèvo a ap monte, ki vle di ke sèvo a pare pou aji byen vit ak klèman.
2. Pran de gwo souf dousman antre ak soti
Respire tou dousman pou konte senk an, Lè sa a, rann souf menm jan tou dousman. Zòn nan sèvo kote norepinephrine pwodui yo rele plas ble a (lat. locus coeruleus). Li sansib a nivo gaz kabonik nan san an. Nou ka kontwole kantite gaz kabonik nan san an atravè respire epi ogmante oswa diminye kantite norepinephrine lage. Depi norepinephrine deklannche mekanis "batay oswa vòl", ou ka kontwole enkyetid ou ak nivo estrès ak souf ou.