Ki jan yon fanm ka parèt pi piti pase laj li?

Se yon sèl bagay - nimewo yo nan paspò a, yon lòt byen - konbyen yon moun santi tèt li, ak ki jan li manifeste deyò, nan kou. Ak trè souvan endikatè sa yo diferan. E si ane yo inexorableman kouri pi devan, e konsa ou vle detire plezi yo rele "lavi"? Ki jan yon fanm ka parèt pi piti? 

Sovtaj la pral yon solisyon konplè pou pwoblèm nan. Nan atik sa a ou pral jwenn rekòmandasyon yon nitrisyonis, kosmetolojis, Stylist ak antrenè Fitness. 

Konsèy nan men Stylist la

– Ki sa nou pa t 'peye atansyon a mwendr anvan, kounye a mande pou yon etid detaye. M ap pale de style. Pou pa toudenkou vire soti nan yon jenn nenf nan yon matant, li enpòtan yo louvri je ou epi kraze restriksyon yo nan tèt ou, di. Stylist imaj Daria Ignatovich. – Epi gen kèk bagay ki pral 100% souke ak rafrechi imaj ou.

Atik rajenisman

1. Jeans yo dwa 

Sa yo se Jeans sa yo ki chita nan ren an (pa pi ba). Anfòm sa a pral ede kache tout kote danjere yo ak mete aksan sou ren an. Pantalon yo pa ta dwe anfòm janm la, epi mwen konseye w kontoune oversize. Se pou li gen yon genyen-genyen koupe dwat. 

2. Tenis blan 

Nou mete ak kostim pantalon, Jeans e menm abiye. Ou pa bezwen pè yo. Mwen asire w: pa gen anyen ki pi jèn pase tenis blan. 

3. Chemiz blan 

Ak nan fèt la, ak nan mond lan, ak bon moun. Yon chemiz blan se yon twal ki fè sou ki ou ka pentire nenpòt foto. Zanno, chapo, Jeans, jip - pou ede w. Anplis de sa, yon chemiz blan freman rafrechi complexion la. Lè sa a se yon envestisman anpil valè nan lajan - li p'ap janm vin demode. Mwen rekòmande pa pran yon super-aktyèl oversize nan zepòl yon nonm, men yon sèl klasik ak yon koupe dwat. 

4. Vrè bijou 

Si ou pa konnen ki kote yo kòmanse yon nouvo pandri, kòmanse ak Pwodwi pou Telefòn. Evite depase "dekorasyon" an tèm de atik presye. Pi senp la, pi bon an. Ak pi enpòtan, sonje, senk pè bijou aktyèl yo pi bon pase yon pè metal presye demode. 

5. Sak 

Ka pandri a tout antye dwe bati nan konbinezon debaz genyen-genyen. Men, kite sak la gen tandans. Mwen vrèman renmen sache yo nan mache an mas - yo soti dirèkteman sou desen an nan sak yo. Men, si ou pa gen yon objektif pou ekonomize lajan, pran yon sak fre chè. Li pral ogmante "klas la" nan pandri a tout antye. 

Koulè ak materyèl

1. Sèvi ak Pestèl tout koulè nòb: lakte, bèlj, ble, lavand. Ton mou, kalm pral rafrechi tout imaj la, ede yon fanm gade pi piti, pandan y ap moun rich ak gwo twou san fon, okontrè, pral mete aksan sou woujè ak boul. 

2. Total banza

Abiye nan konplo a menm koulè soti nan tèt zòtèy, ou ka vizyèlman detire silwèt la epi ajoute yon koup la santimèt nan wotè. Anplis de sa, imaj la, kolekte nan kamayeu, parfe slims. Divès teksti pral ede ajoute enteprete: kwi, reptil, trikote, swa.

Konsèy nan men yon èstetisyen

"Lè nou konprann eredite, defisyans vitamin ak mineral, ak chanjman ormon, nou ka kontwole pwosesis aje soti nan anndan an. Ak sa yo se pa pwogram chè pou oligark yo. M ap pale sou sa yon moun òdinè kapab peye, di Kosmetolojis, andokrinològ, newològ Marina Ryabus. 

Fè fas a

Sonje byen: figi a laj nan yon fason konplèks. Pwosesis yo nan prévalence nan katabolism afekte tout kouch: po, misk, gwo twou san fon ak supèrfisyèl grès, osi byen ke ligaman penetrasyon yo. Li nesesè prezève estrikti nan jèn nan tout kouch ak byen fèm ranje yo ak ligaman ki fèk sentèz, ak Lè sa a, mete aksan jeyometrik nan figi a jèn. 

1. Pou kòmanse, pwosedi rajenisman lazè ak ultrason. Pou egzanp, sistèm Fotona Dynamis la: plis pase 50 tretman FDA apwouve (US Food and Drug Administration. Otorite depatman an rekonèt nan tout mond lan, – approx. Otorite.). Men, pi wo a tout, li se yon sistèm lazè ki retabli achitekti nan jèn tou de nan macro- ak nan nivo selilè. 
   
2. Konbine rekonstriksyon feminen ak Radiesse ak jèl asid hyaluronik. Karakteristik yo nan deplasman tisi ki gen rapò ak laj nan rejyon santral, mitan ak periferik yo pran an kont. Pati santral la nan figi a, tanporèl, zigomatik, parotid ak mandibulè rejyon yo retabli ak file ki baze sou asid hyaluronik, pati mitan an - ak preparasyon hydroxyapatite. 
   
3. Leve fil. Si ou vle. Men, anjeneral yon pwosedi konsa, apre pi wo a, pa nesesè ankò. Ak yon lòt bagay: pwopriyete yo nan fil la, jeyometri li yo - pa ta dwe vyole entegrite nan kouch yo nan tisi mou, kote dwòg yo te deja prezante, depi li nesesè kenbe aksè anatomik yo. 

Kò

1. Premye a tout: sipèvizyon andokrinològ la. Pafwa, kont background nan balanse baryè ormon ak elimine defisyans, pasyan an chanje fenotip li poukont li, oswa avèk èd nan yon kosmetolojis, men san yo pa ale nan yon chirijyen plastik. 
   
2. Grès - koupe? Pa neglije koupe epi deplase tisi adipoz. Apre yo tout, sa a se yon sistèm konplèks ak andokrin ak iminitè konpetans. Tisi adipoz sekrete plis pase 20 òmòn enpòtan oswa sibstans ki tankou òmòn, osi byen ke sitokin ak chemokin. Li aji sou sèvo a, kè, ren, jwenti, glann adrenal, fwa, pankreyas, kè. Ki lè nou pral reyalize ke nou pa gen dwa fè eksperyans sou kè a? 
   
3. Ou ka rajenisman kò ou ak yon konbinezon de tretman. Avèk vyolasyon mikrosirilasyon, anfle, fibwoz, yon diminisyon nan pwosesis metabolik, li vo vire nan pwosedi yo nan drenaj lenfatik modèn. Pou egzanp, aparèy Vela Shape 3yèm jenerasyon an soti nan Syneron-Candella, osi byen ke aparèy la Ulfit ak nouvo eskanè Fotona Dynamis L-Runner la. Sa a se yon ultrason macro-konsantre, ki te montre tèt li yo dwe ekselan nan travay ak komèsan ak fibwoz, osi byen ke lipoliz lazè. Plus - rezoud pwoblèm nan flass nan po aje. 

Konsèy Nitrisyon

"Nitrisyon anti-aje vin trè popilè dènyèman," di nitrisyonis, nitrisyonis entènasyonal Aida Khazipova. "Kounye a, moun konprann ke pou konsève bote ak jèn, ou bezwen travay soti nan anndan an. Epi se pa sèlman avèk èd nan pwosedi kosmetik. 

1. Elimine depase sik nan rejim alimantè ou. Sa a gen ladan fruktoz, osi byen ke bagay dous ki baze sou li. Gen efè negatif nan sik sou kò a deja pwouve. 
   
2. Fwi ak fwi sèk yo itil nan modération, pa abize yo.Bay preferans fwi ki gen yon endèks glisemi ki ba (chadèk, seriz, abriko, zaboka) ak nenpòt bè. Epi li se rekòmande yo manje yo antye, epi yo pa fè fwete ak ji, pou fib antre nan kò nou an. 
   
3. Manje ase fib. An patikilye, legim yo de preferans vèt nan koulè epi ki grandi anwo tè a. Yo se yon depo nan antioksidan, vitamin ak mineral. Yo pi bon manje kri oswa yon ti kras pa kwit. 
   
4. Eseye fri mwens, vapè, kwit ak bouyon. Kwout la ki fòme pandan fri se trè wo nan kalori epi li gen yon efè destriktif sou kolagen an nan kò nou an. Pou konparezon: 100 gram vyann bèf fri estèk gen 900 kcal, ak kwit nan fou a san yo pa yon sèk - 300 kcal. 
   
5. Asire ou ke ou manje ase pwoteyin: vyann, pwason, bèt volay, ze. Se gras a yon bon nivo pwoteyin nan kò a ki fè sentèz nouvo molekil kolagen an ak elastin rive, epi li kenbe yon nivo adekwa nan ferritin ak fè. 
   
6. Grès yo enpòtan tou! Benefis ki genyen nan rejim ki pa gen anpil grès te deja demanti. Ajoute lwil oliv, ghee, ghee, zaboka, sef vyann bèf nan rejim ou an. Li se soti nan grès ke tout òmòn yo fòme, e sa a se tou sipò nan jèn nou yo ak bote. 
   
7. Dlo. Dènye tandans nan mond lan anti-aje se bwè dlo cho nan yon tanperati 40-42 degre. Li gen yon efè pozitif sou fonksyone nan vezikulèr la, ankouraje eliminasyon an nan toksin. Kòmanse bwè sou yon lestomak vid epi bwè yon vè dlo sa a chak 2-3 èdtan. Dlo cho bezwen mwens pase fre, akòz lefèt ke li pi byen absòbe ak pasè swaf dlo. 
   
8. Sonje byen moulen manje ou, manje chita bò tab la, san yo pa distrè pa televizyon an oswa telefòn. 

Konsèy nan men yon antrenè Fitness

— Jodi a, se sèlman parese a pa pale sou espò ak yon vi ki an sante. Kesyon an rive: ki jan fè yon antrennman apwopriye, bay yon chaj nan divès gwoup nan misk, epi tou li santi detant. Mwen pral bay kèk rekòmandasyon pou moun ki apresye tan yo, ki gen yon bon apwòch nan travay ak kò a, epi ki vle gade pi piti, - di Pilat ak antrenè yoga Zaira Shavlokhova.

1. Lè w ap konpile yon pwogram fòmasyon, li nesesè pran an kont laj, nivo aktivite fizik, blesi sot pase yo ak lòt faktè enpòtan. 

2. Chwazi ki kalite fòmasyon, yon seri egzèsis, osi byen ke ritm aplikasyon yo, pran an kont objektif fòmasyon an: ogmante fòs nan misk oswa andirans. Rekòmande frekans ak dire fòmasyon pou débutan se 2-3 fwa yon semèn, dire 30-60 minit. Pou moun ki gen eksperyans fòmasyon, li rekòmande fè egzèsis 3-4 fwa nan yon semèn ak yon dire jiska 90 minit. 

3. Si ou se yon debutan, sonje ke fòmasyon yo ta dwe regilye. Ti tan? Pito ou gen yon seri egzèsis kout pase okenn. 

4. Se pa tout moun ki gen plis pase 40 an ki apwopriye pou aktivite fizik entans - pou rezon medikal ak rezon sante. Nan ka sa a, yo ta dwe bay preferans teknik plis dou ak kalm ki vize a yon efè gerizon, kote misk kè a, jwenti yo pral travay deyò ak san presyon pral nòmal. Kalite teknik sa yo genyen yoga, Pilates, YogaLates (ki konbine Pilates ak yoga).5. Li pi bon pou bay klas ak yon antrenè pwofesyonèl ki pral chwazi endividyèlman yon bon kalite ak pwogram fòmasyon vize pou ou.6. Konplèks fòmasyon an ta dwe gen twa etap: 

• Prepare ak chofe gwoup misk yo. Konsiste de mouvman ki ogmante tanperati nwayo kò ak batman kè. Preparasyon itil pou kò a ak pou konsyans, paske li fè li posib pou branche antrennman kap vini an epi kowòdone pwosesis pou l respire.

• Apwòch pouvwa 

• Relaksasyon. 

7. Li enpòtan pou konnen ke pwogram fòmasyon yo gen ladan egzèsis ki vize pou ogmante fòs ak andirans nan misk. Yon sistèm byen chwazi nan egzèsis ak respire pral pèmèt ou devlope andirans fizik ak fleksibilite, ogmante rezistans estrès. 

8. Li enpòtan yo peye anpil atansyon sou misk yo nan do a, ki pral ede korije vyolasyon an nan pwèstans, elimine doulè nan rejyon an lonbèr ak doulè nan jenou yo. Ki jan kolòn vètebral nou an mobil ak fleksib, kidonk nou jèn ak fleksib nan panse nou.