Menm jan ak ou, mwen te soufri anpil dezekilib ormon. Okòmansman mwen te kwè ke pwoblèm ormon yo te jenetik e ke kòz yo te "enkoni". Gen kèk nan nou yo te ka di ke gen ti kras ou ka fè sou òmòn ou yo pase pran grenn kontwòl nesans oswa konplete òmòn natirèl kò ou. Sa a se ka a pou kèk fanm, men sa mwen te jwenn nan vwayaj mwen an se yon bagay trè diferan.
Mwen te jwenn ke balans ormon mande pou dijesyon an sante, sik nan san ki estab, ak yon fwa ki byen fonksyone. Retabli zantray ou, nivo sik, ak sante fwa ou pa pral sèlman retabli balans òmòn ou yo, men li pral ranvèse anpil lòt maladi ki sanble pa gen rapò ki ka fè w soufri pandan plizyè ane, tankou alèji sezonye, itikè, doulè kwonik, depresyon ak enkyetid.
Mwen te gen opòtinite pou dirije gwo kominote sou entènèt fanm ki te pase nan rejim ormon ekilibre mwen epi ki te wè rezilta chanje lavi yo. Lè mwen te mande kominote a sou pi gwo chanjman fason sa a nan manje te kreye pou yo, mwen te panse mwen ta dwe li repons sou pèdi pwa, pi bon dòmi, oswa fonksyon mantal. Nan sipriz mwen, pi gwo benefis fanm yo rapòte se ke yo te aprann "koute" kò yo.
Konpetans sa a pral libere ou.
Pou kèk moun, tou senpleman koupe gluten ak pwodwi letye nan rejim alimantè a ka rezoud pwoblèm nan nan soufrans. Pou lòt moun (ak mwen menm tou), li pran kèk ajisteman reyèl ak konnen ki manje kò ou renmen ak sa li rejte. Lè w manje "rejte" manje, ou nan yon eta de enflamasyon konstan, ki pa pral mennen ou nan balans ormon ak Bliss.
Mwen te aprann kwit manje paske mwen te oblije sove lavi mwen ak saniti. Mwen gen 45 an. Mwen te gen maladi Graves, maladi Hashimoto, dominasyon estwojèn ak ipoglisemi. Mwen te lite ak kandida kwonik, anpwazònman metal lou, enfeksyon bakteri ak enfeksyon parazit (anpil fwa!), epi mwen gen viris Epstein-Barr aktif (aka mononukleoz). Malgre "bon nitrisyon," mwen te gen sendwòm entesten chimerik (IBS). Mwen te dejwe kafe ak sigarèt pou plizyè ane. Neurotransmeteur mwen yo nan kèk pwen yo te tèlman soti nan whack ke mwen te kòmanse abize yon sèl moun ki te renmen m 'plis, ki te mete yon fen nan anpil plan pou lavni ak espwa nou yo. Men, malgre tout bagay sa yo, mwen nan pi bon sante kounye a pase mwen te nan 20s mwen.
Sante nou an se yon vwayaj, espesyalman pou moun nan nou ki te gen anfans difisil, chòk ak enfeksyon ki pa t idantifye. Vwayaj sa a ka trè fwistre epi li pa rekonpanse, apre tout, mwen te dedye resous lavi mwen nan gerizon epi mwen pa toujou jwenn rezilta mwen espere pou yo. Sepandan, mwen apresye vwayaj sa a, menm jan ak chak obstak vini yon konpreyansyon pwofon ak dekouvèt ke ou pral benefisye de.
Se konsa, tounen nan òmòn. Yo responsab pou jan ou panse, santi ak gade. Yon fanm ki gen òmòn ekilibre se kè kontan, li gen yon bon memwa. Li santi l kouran san kafeyin ak pandan tout jounen an, li tonbe nan dòmi byen vit epi li reveye rafrechi. Li se doue ak yon apeti an sante epi kenbe pwa li vle ak nitrisyon apwopriye. Cheve li ak po li klere. Li santi l ekilibre emosyonèlman epi li reponn a estrès ak favè ak entèlijans. Menstruasyon vini epi ale san oswa avèk yon ti entansite nan PMS. Li gen yon lavi sèks aktif. Li ka kenbe ak pote yon gwosès. Antre nan premenopoz oswa menopoz, li fasil antre nan yon nouvo faz nan lavi.
Dè milyon de fanm fè eksperyans dezekilib ormon. Bon nouvèl la se ke ou ka balanse òmòn ou natirèlman epi elimine sentòm yo. Men kèk fason rapid pou evalye move balans ou ka soufri.
Nivo kortisol segondè: ou nan yon eta de estrès kwonik, glann adrenal ou yo ap travay trè di. Kòz la ka gen pwoblèm fanmi, move relasyon, pwoblèm ak travay, finans, twòp travay, chòk nan tan lontan, osi byen ke pwoblèm dijestif kwonik ak enfeksyon.
Ba kortisol: si ou gen ba kortisol, ou te gen gwo kortisol pou yon ti tan ak Se poutèt sa adrenal ou yo twò fatige yo pwodwi ase kortisol. Li enpòtan pou jwenn yon dyagnostik nan men yon doktè ki kalifye.
Pwojestewòn ki ba: nivo pwojestewòn ki ba yo ka koze pa nivo depase kortisol (ki soti nan estrès kwonik) oswa estradyon depase, yon antagonist estwojèn ki pwodui nan kò ou oswa ki prezante deyò kòm estwojèn sentetik (yo rele "ksenoestrogens") soti nan swen pou po ak pwodui netwayaj kay. Nivo segondè nan kortisol yo enflamatwa epi yo ka bloke reseptè pwojestewòn, anpeche pwojestewòn nan fè travay li. Lè nou ensiste, nou jwenn mwens pwojestewòn.
Nivo estwojèn wo (dominasyon estwojèn): kondisyon sa a ka manifeste tèt li nan plizyè fason. Ou ka te gen plis estradiol (E2), estwojèn antagonis la, konpare ak estriol (E3) ak estwòn (E1), ki souvan rive lè ou gen anpil xenoestrogens oswa estwojèn sentetik nan lavi ou. Dezyèmman, ou ka pa gen ase pwojestewòn pou kontrekare estradiol (menm si nivo estradiol ou yo nan seri a). Dominasyon estwojèn ka rive tou lè gen plis metabolit estwojèn antagonis (ki se pa pwodwi nan metabolis estwojèn). Grès visceral pwodui estradiol tou. Fanm ki gen gwo testostewòn (e souvan PCOS) ka soufri tou de dominasyon estwojèn. Sa a se paske testostewòn konvèti nan estradiol pandan pwosesis aromatizasyon an. Anpeche pwosesis sa a ka deranje sik pwodiksyon estwojèn ak soulaje sentòm dominasyon estwojèn.
Ba estwojèn: Diminye nivo estwojèn anjeneral rive nan fanm premenopausal ak menopoz, men mwen te wè jèn fanm soufri estrès ak yon vi toksik eksperyans sa a tou. Ovè yo pwodui mwens estwojèn akòz aje, estrès (ak kortisol segondè), oswa toksisite.
Nivo testostewòn wo (dominasyon androjèn): rezon prensipal la se nivo sik ki wo. Sendwòm ovè polisistik anjeneral ki te koze pa dominasyon androjèn. Lè w fè yon chanjman nan rejim alimantè, jwenn yon dyagnostik ofisyèl nan PCOS ak testostewòn segondè.
Ba Testostewòn: pi souvan pase pa, lè glann adrenal yo fin itilize, yo menm tou yo pwodui testostewòn ensifizan.
Yon glann tiwoyid ki pa devlope (ipothyroidism oswa maladi Hashimoto a): Malerezman, twòp maladi tiwoyid pa dyagnostike akòz tès enkonplè ak valè laboratwa kòrèk itilize pa doktè konvansyonèl yo. Konsantman nan mitan pratik yo se ke 30% nan popilasyon an fè eksperyans ipothyroidism subclinical (sa vle di, sentòm yo sibtil). Sa a ka yon underestimation. Yon etid nan Japon te jwenn ke 38% nan moun ki an sante gen antikò tiwoyid elve (ki endike sistèm iminitè kò a ap atake tiwoyid la). Yon lòt etid rapòte ke 50% nan pasyan yo, sitou fanm, gen nodil tiwoyid. Si ou te dyagnostike ak ipothyroidism, li te gen plis chans ki te koze pa maladi Hashimoto a, yon maladi otoiminitè. Lè ou etenn dife nan zantray ou ak sistèm iminitè a, ou ka wè sante tiwoyid ou amelyore epi sentòm yo disparèt oswa ale.
Rezistans ensilin oswa leptin: Si w ap manje idrat kabòn trete (ki gen ladan sereyal, diri, pen, pasta, bajèl, bonbon, ak gato), sik (yo jwenn nan kantite ekstrèmman wo nan pifò manje ki pake), oswa pwoteyin trete, pwobableman ou gen yon pwoblèm sik. . Sa a premye manifeste kòm sik nan san wo oswa ba (ou santi ou degoutan, san konsantre, lejè-tèt, ak fatige lè ou grangou) epi li fini ak yon maladi metabolik konplè, tankou ensilin oswa rezistans leptin. Fanm ki soufri nan gwo testostewòn anjeneral gen gwo sik nan san oswa rezistans ensilin oswa leptin. Bon nouvèl la se ke kondisyon sa yo konplètman revèsib ak rejim alimantè, fè egzèsis, dezentoksikasyon, ak jesyon estrès. Kle a balans se pa twòp epi yo pa twò piti òmòn. Ki kote grès akimile nan kò ou ka revele foto a pi gwo - dezekilib ormon.
Koute kò ou
Ou ka travay sou abitid manje chak jou ki pi bon pou ou. Natirèlman, yon bon kòmansman se yon rejim alimantè antye ak yon abondans nan legim fèy vèt pandan y ap koupe sou manje trete, sik, ak alkòl. Men, pa gen okenn plan nitrisyon yon sèl-gwosè-adapte-tout oswa pwotokòl nitrisyon ki adapte chak fanm. Ou ka remake ke menm manje a ka gen diferan efè sou ou, yon manm fanmi, oswa yon zanmi. Petèt pi bon zanmi ou a pa ka sispann pale sou ki jan bèl chinoa se, men ou jwenn li fache vant ou. Oswa petèt ou renmen legim fèrmante kòm yon bon sous probiotik, men kòlèg ou a pa ka sipòte yo.
Manje ki an sante pou yon moun ka pwazon pou yon lòt. Sèl fason pou jwenn yon rejim alimantè ki sipòte sante ou se respekte kò ou epi koute sa li di ou sou ki manje ki zanmi ak ki moun ki lènmi. Kòmanse ak ti chanjman ak nouvo resèt epi wè ki chanjman nan jan ou santi ou.