Kay antrennman: avantaj ak dezavantaj

De pli zan pli, ki vle diminye pwa yo deside fè antrennman lakay yo. Leson videyo ak enstriktè pwofesyonèl yo trè popilè atravè mond lan. Se konsa, ki sa ki avantaj yo ak dezavantaj nan fòmasyon lakay ou, e ke li se pi bon yo chwazi yon jimnastik Fitness oswa espò anba kay la videyo?

Etap pa gid STEP: ki jan yo kòmanse pèdi pwa

Benefis ki genyen nan antrennman lakay ou:

  1. Ekonomize lajan. Premyèman, ou pa bezwen depanse lajan sou yon abònman nan jimnastik la. Pou moun ki pa fin sèten yo pral kapab ale nan klib la Fitness regilyèman, li se youn nan agiman yo ki pi enpòtan. Dezyèmman, ou ekonomize lajan sou vwayaj.
  2. Yon varyete de egzèsis. Koulye a, ou ka wè ak achte yon nimewo gwo fòmasyon videyo ofri nan fòmatè diferan. Anplis, nivo egzèsis ou ka chwazi selon fòmasyon ou. Se pa tout jimnastik ki gen nan depo a se yon varyete de egzèsis.
  3. Ekonomi tan. Ou pa bezwen pase tan sou wout la nan jimnastik la, kesyon espesyalman enpòtan pou moun k ap viv nan gwo vil yo. Men, si w ap ale nan klas gwoup, li pa nesesè yo ajiste tan an fikse nan fòmasyon.
  4. Sikolojik konfò. Si gen yon sere nan tren devan etranje akòz move kapasite fizik, Lè sa a, antrennman lakay yo pral solisyon pafè ou. Fè lakay ou pa bezwen enkyete w sou sa yo wrung soti nan yon etaj, pou egzanp, pandan y ap rezoud pou ou travay.
  5. Konvenyans. Nou pa ka di sou konvenyans nan antrennman lakay ou: pa bezwen ale nenpòt kote, nan anpil swen sou aparans, ak spor, pou gen plan pou jou ou depann sou ale nan jimnastik la. Ou ta ka ale bonè nan maten, menm anreta nan mitan lannwit - tout nan diskresyon ou.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

  • Fòm elastik bann (mini-bann): ki sa li, ki kote yo achte + 40 egzèsis
  • Tout bagay sou braslè yo Fitness: ki sa li epi kouman yo chwazi
  • Top 15 TABATA antrennman videyo soti nan Monica Kolakowski
  • Kouri nan maten an: itilize ak efikasite, règ debaz yo ak karakteristik
  • Top 20 egzèsis amelyore pwèstans (foto)
  • Antrenè eliptik: ki sa ki avantaj yo ak dezavantaj yo
  • Bisiklèt Egzèsis: avantaj yo ak dezavantaj, efikasite pou menteur
  • Ki jan yo retire bò: 20 règ prensipal + 20 pi bon egzèsis

Dezavantaj nan fòmasyon nan kay la:

  1. Absans antrenè a. Etid la pwòp tèt ou, egzekite san sipèvizyon yon antrenè, ka mennen nan erè nan teknik lè w ap fè egzèsis. Lè sa a ka mennen nan rezilta pa sèlman pòv men blesi.
  2. Mèb nan kay la. Se pa tout moun nan apatman an ki gen ase espas pou fòmasyon, epi si w ap viv desann vwazen M'enerve, yon bagay sou klas yo Cardio ou ka bliye. Oke, si ou gen sou planche a yo se kapèt epè, ak mèb kay pèmèt ou nan tren difisil. Men, si se pa sa?
  3. Mank motivasyon. Pou aktivite espò regilye bezwen motivasyon. Dakò, li te gen peye pou yon abònman nan jimnastik la, chans lan fòse tèt mwen pou yo ale nan jimnastik la se pi wo. Ou pa ka jete lajan nan van an.
  4. Mank ekipman an. Si etaj la Mat, altèr e menm yon altèr ou ka achte l 'ak ekipman gwo se pi difisil. Anplis de sa, sant Fitness anpil enkli nan abònman la se tou aksè nan pisin lan ak sona, ki se tou yon plis definitif.
  5. Distraksyon. Si vini nan jimnastik la, li an sekirite yo di ke mwatye travay la fè, Lè sa a, antrennman lakay ou pi rèd. Mari distrè, yon zanmi yo rele nan telefòn lan, timoun farfelu, te kòmanse pi renmen seri televizyon - tout epi eseye distrè soti nan klas yo.
30-minit Non-Ekipman Cardio & HIIT antrennman

Gade tou:

Kite yon Reply