contents
Sante kè: ki manje pou evite?
Se pa sekrè ke sa nou mete sou plak nou an gen yon enpak sou sante nou. Yon rejim twò wo nan sèl, grès satire ak sik ogmante risk pou maladi kadyovaskilè. Chache konnen ki manje pou evite pou yon kè an sante.
Sèl
Pifò moun konsome 9 a 12 gram sèl pa jou, ki se de fwa maksimòm konsomasyon rekòmande a. Sepandan, konsomasyon twòp sèl ogmante tansyon wo ak risk pou maladi kadyovaskilè, konjesyon serebral ak enfaktis myokad. Nan pratik, OMS la rekòmande pou konsome mwens pase 5 gram sèl pou chak jou nan granmoun, oswa ekivalan a nan yon ti kiyè. Pwoblèm nan se ke sèl la kache toupatou (fwomaj, vyann frèt, soup, pitza, kich, manje pare, sòs, patisri, vyann ak bèt volay). Pakonsekan enterè nan limite konsomasyon li yo nan pwodwi endistriyèl ak favorize pwodwi ki fèt lakay yo.
Vyann (eksepte bèt volay)
Twòp vyann pa bon pou sante kadyovaskilè. Dapre pwogram nitrisyon sante nasyonal la, konsomasyon vyann nou an (eksepte bèt volay) ta dwe limite a 500 gram pa semèn, ki koresponn ak apeprè twa oswa kat tranch. Manje twòp vyann bèf, kochon, vyann bèf, mouton, ti mouton ak abat ogmante risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè, akòz kontni segondè yo nan asid gra satire ki ogmante nivo kolestewòl.
Soda
Dapre OMS la, konsomasyon sik nou an ta dwe mwens pase 25 gram pa jou, oswa ekivalan a 6 ti kiyè luil. Sepandan, yon bwat 33cl nan Coke gen 28 gram sik, ki se prèske kantite lajan an pa dwe depase chak jou. Konsomasyon twòp nan soda mennen nan pran pwa ak Se poutèt sa ogmante risk pou yo devlope dyabèt tip 2, tansyon wo ak maladi kadyovaskilè. Epitou gade soti pou ji fwi, ki se jis kòm moun rich nan sik. Li pi bon pou w sèvi ak fwi pou peze tèt ou ak dlo ki gen gou san sik!
Vyann trete ak koupe frèt
Sosis, bekonn, bekonn, salami, janbon... Vyann Deli ak vyann trete yo rich nan asid gra satire ak sèl. Yon bwason danjere pou sante kadyovaskilè. Pou egzanp, 5 a 6 tranch sosis gen 5 gram sèl, ki se limit maksimòm konsomasyon chak jou rekòmande pa OMS la. Dapre pwogram nitrisyon sante nasyonal la, konsomasyon vyann frèt yo ta dwe limite a 150 gram pa semèn, ki koresponn ak apeprè twa tranch janbon blan.
Alkòl la
Dapre spot Ministè Solidarite ak Sante emisyon sou televizyon ak sou platfòm videyo sou entènèt, "Alkòl se yon maksimòm 2 bwason pa jou e pa chak jou". Risk kansè, emoraji serebral ak tansyon wo egziste menm ak konsomasyon alkòl ki ba. Se poutèt sa, ou ta dwe rezève konsomasyon alkòl ou pou okazyon espesyal.