Anpil moun te pwobableman tande ke selil yo nan kò nou yo konplètman renouvle nan sèt ane. Sepandan, pou selil diferan gwoup yo, peryòd renouvèlman an diferan: pi kout la - mwens pase yon mwa - nan selil epidèm yo. Se poutèt sa, jan doktè yo di, li pran anpil ti tan siyifikativman amelyore (oswa vin pi mal) kondisyon an nan po a feminen. Ki gen ladan avèk èd nan yon rejim alimantè.
Vize kokiy Asistans
Menm fraz komen yo bon - tankou konsèy la byen koni "manje mwens manje nan bwat, plis vèt ak legim." Men, gen tou reyèl "kokiy wè" ki travay pwisan, pou asire w. Nou divize yo an gwoup.
Antioksidan
Konsèp prensipal la nan batay la pou yon figi bèl se antioksidan: konpoze ki goumen kont radikal gratis. Radikal gratis ki fòme akòz lefèt ke nou manje manje ak préservatifs, respire lafimen tabak, bwè medikaman, ap viv nan yon zòn favorab, elatriye, toujou manke yon sèl elèktron. Yo fè efò yo pran li lwen selil véritable e konsa detwi selil nou yo. Radikal gratis yo konsidere kòm kòz prensipal la nan aje, ak antioksidan ka dezentoksike yo. Lèt la gen ladan vitamin A, E, C ak eleman tras anpil, men pi souvan yo pale de yo kòm sòm total la nan baz byenfonde yo.
Ki sa ki: blueberries, CRANBERRIES, prunye ak frèz; diferan kalite pwa, aticho, chou komen, jèrm Brussels ak bwokoli, epina, bètrav; nwa, prun.
Asid gra poliensature
Lè nan kòmansman ane 1940 yo yon aktris Swedish Ingrid bergman te vin tounen yon etwal fim nan Amerik la, li te resevwa tinon a "lètmè Scandinavian". Po li te pafè e li pa t menm bezwen makiyaj sou seri. Sa a, nan kou, te fasilite anpil pa rejim alimantè a Scandinavian - yon anpil nan pwason ki gen poliensature asid gra omega-3 ak omega-6. Yo responsab pou pèmèt manbràn selilè yo pèmèt eleman nitritif nan selil yo epi kenbe imidite, ki fè po a sanble pi piti ak pi fèm.
Ki sa ki: lwil somon nò, nwaye, lwil pye koton swa.
Pwodui letye
Surprenante, letye te fè lis la akòz kontni vitamin A li yo, olye ke kalsyòm glorifye a. Dapre nitrisyonis, se pa tout òganis ki ka asimile vitamin A ki nesesè pou bote, pou egzanp, soti nan kawòt - men nan pwodwi lèt fèrmante li trè "fidèl" epi yo pèrsu pa tout moun. Yon bonis adisyonèl se yogout ak bakteri vivan oswa anzim ki gen yon efè benefik sou dijesyon (pi bon an, mwens toksin rete).
Ki sa ki: fwomaj kotaj ak yogout, fwomaj jèn ak matirite, kefir ak yogout. Lè w ap fè sa, patisipe pou ba-kalori, manje natirèl, pa gen aditif fwi - depreferans endijèn.
Selenyòm ki gen manje
Si ou li magazin espesyalize, pou egzanp oswa, ou ka jwenn ke Selenyòm se endispansab pou po an. Li pwoteje li kont pèt elastisite, ak grangou oksijèn, ak kont radyasyon iltravyolèt danjere. By wout la, grenn antye ki gen li ranpli yon lòt fonksyon enpòtan - yo bay yon santiman sasyete epi sove nou anba vant nou ak manje "blan" tankou pen ak woulo dous, ki pa itil pa sèlman pou figi a, men tou pou figi an.
Ki sa ki: pen konplè, krisp grenn antye, muzli, mayi, fwidmè, lay, ledven brewer.
Sulfid
Yon lòt mineral bote se souf (sonje sous silfirik gerizon yo). Sulfid - divès konpoze chimik souf - yo jwenn nan anpil pwodwi, men yo espesyalman byen absòbe anvan tout koreksyon, ki se poukisa li enpòtan yo mete, pou egzanp, zonyon kri ak piman nan yon sòs salad, jete pèsi "jis soti nan jaden an. ” nan yon plat ki te deja retire nan dife a epi gen fwomaj ki fèt ak lèt kri (sa yo se, pou egzanp, parmesan ak mozzarella).
Ki sa ki: ze, fwidmè, vyann, fwomaj, nwa, sereyal.
Lènmi nan po bèl ak an sante
Gra, Piquant, fri - po a vin gra
Fimen - porositë elaji
Sale, Piquant - po a pi fasil irite ak anflame
Manje nan bwat - po a deteryore
Dous, kafe - akne ak iritasyon parèt
Natirèlman, ou pa bezwen konplètman eskli asyèt sa yo (pwobableman ou renmen tout bagay sa yo). Si ou konnen ki lè yo sispann, yon bagay ka benefisye - pou egzanp, epis santi bon gen antioksidan, epi si ou manje Curry pa chak jou, men nan jou ferye, moun nan pral sèlman kontan. Ak yon lòt bagay ankò: pa bliye ke po a se yon endikatè nan eta jeneral la nan kò a, epi si, pou egzanp, ou regilyèman pwazon vant ou ak manje tenten, manifestasyon ekstèn pa pral pran tan.
Anpil nan pwodwi ki nan lis yo pa ka sèlman "enjere". Diman nenpòt moun pral doute benefis ki genyen nan mask natirèl ak losyon.
Nwa cotoneast - blanchi ak ranforsi porositë yo
frèz - amelyore complexion, dispans iritasyon ak travay kòm yon Antiseptik
Konkonm - blanchi ak rafrechi
Kawòt - adousi ak revitalize
Nouvo pòmdetè - retire tras fatig ak adousi po la
Vèt fre - kalme ak rafrechi
Green te - te glas ton moute, ranfòse veso sangen
Latouk - lis ondilasyon ak netwaye
farin avwàn - wageni
Pou mask endijèn, li konseye fwote legim difisil ak fwi sou yon rap rap, ak mase bè juicy ak yon fouchèt. Melanj vitamin la ka dilye ak lwil oliv oswa siwo myèl.