contents
Bonjou pou lektè regilye ak nouvo! Atik "Manje ki an sante pou pèdi pwa ak boule grès" bay yon lis sis manje ki pral ede w pèdi pwa. 😉 Manje epi pèdi pwa! Kokenn! Nan fen atik la gen yon videyo enteresan sou sijè sa a.
Ki jan yo manje ak pèdi pwa
Manje bon gou ak an sante se youn nan eleman ki pi enpòtan nan lavi chak jou yon moun, ki enfliyanse pa sèlman sante li oswa byennèt, men tou, atitid li oswa atitid li.
Li ra pou jwenn yon moun ki kapab twò asèt sou rejim yo epi jwi li. Gen plis chans, ou renmen manje, men, an menm tan an, trè souvan panse sou danje ki genyen nan pran pwa depase.
Oswa te deja fè fas a pwoblèm nan nan liv vle, ki dwe rezoud pi vit ke posib yo nan lòd yo kenbe jèn ak bon sante. Erezman, gen yon lis antye nan pwodwi ki disponib fasilman. Manje sa a pa sèlman gou, men tou li ede boule grès.
Men kèk nan yo ke nitrisyonis rekòmande pou peye atansyon espesyal.
Pwason ak fwidmè
Èske w renmen pwason lanmè, moul ak kribich? Nitrisyonis yo kwè ke manje sa yo, si yo byen prepare, yo ka boule ak nòmalman pa gen okenn restriksyon. Etranj ase, menm si sa vle di pwason lanmè lwil.
Reyalite a se ke lwil oliv pwason ki genyen nan li pa pral sèlman ede pèdi pwa, men li pral gen yon efè benefik sou figi ou. Pwason lanmè ak lòt fwidmè yo rich nan yon kantite sibstans ki gen anpil valè ki akselere pwosesis metabolik nan kò a epi ede boule grès.
Nwa
Almonds se pa sèlman bon gou, men tou, trè an sante e menm pratik. Jete yon koup nan ti ponyen nan yon ti sak oswa sache, stoke li nan valiz ou.
Tankou yon mezi prevantif pral pèmèt ou santi w konfyans toupatou epi ou pa bezwen pè ke yon lòt atak nan grangou pral lakòz yon pann pandan rejim alimantè a. Kòm yon rezilta, ou pa pral twòp epi yo pral kapab koule twòp grès nan kò jan li te planifye.
Pwodui letye
Yogout se pa yon envansyon gastronomik modèn. Yogout ak kefir te fè pati pi popilè rejim Mediterane a anpil syèk de sa. Avèk yon efè benefik sou dijesyon, gras a kontni an nan pwoteyin ki an sante, yo te ede diminye pwa.
Regilyèman konsome pwodui letye sa yo, ou pral kapab ajiste figi ou san okenn touman ak difikilte ki asosye ak rejim strik pou pèdi pwa. Eseye evite ajoute twòp farin avwàn oswa muzli ki gen engredyan ki gen anpil kalori tankou rezen chèch.
Citrus
Fwi ekzotik sa yo gen lontan vin abitye sou etajè magazen yo. Yo genyen yon kantite enpòtan nan vitamin C ki gen anpil valè, ki se pa sèlman yon pwisan antioksidan ak pwisan ajan antiviral.
Fwi Citrus yo rich nan naringin, ki ka ankouraje pwosesis dekonpozisyon grès ak kontwole nivo kolestewòl nan kò a.
Chinwa
Sereyal sa a te vini an Ewòp soti nan Andes yo byen lwen. Li gen gwo kantite fib ki gen anpil valè, idrosolubl ak pwoteyin. Quinoa se kapab aktivman siprime kriz grangou. Grenn ap fè w santi w plen pou pi lontan pase anpil lòt engredyan nan rejim ou an.
Li gen eleman nitritif ki gen anpil valè tankou Selenyòm ak fè. Pwovizyon pou sibstans sa yo nan kò a dwe toujou kenbe nan nivo ki nesesè yo. Nitrisyonis rekòmande konbine kinoa ak fwidmè ak yon varyete legim.
Epis santi bon cho
Capsaicin, yo te jwenn nan yon anpil nan epis santi bon cho, se trè benefik pou plis pase jis yon ajan anti-kansè. Pami lòt bagay, li kontrekare fòmasyon nouvo selil grès ak ankouraje dekonpozisyon grès ki deja estoke.
Rasin jenjanm, piman tchili, piman nwa, blan ak wouj yo rekòmande pou yo toujou ajoute nan rejim ou an. Espesyalman si ou vle ankouraje kò a aktivman boule grès. Natirèlman, sa a ta dwe fè nan kantite rezonab pou yo pa mal nan sistèm dijestif la.
Videyo
Aprann plis nan videyo sa a "11 Manje ki boule grès" sou manje ki an sante pou pèdi pwa.
Chè lektè, èske enfòmasyon sa yo te itil ou? Kite konsèy ak ajoute nan atik la "Pwodwi itil pou pèdi pwa ak boule grès". 😉 Toujou an sante!