Bwè dlo

• Anpil dlo, menm si ou pa santi tankou li.
• Ji, men evite ji trè asid, tankou ji zoranj. Eseye tou yon mant, jenjanm oswa kamomiy te.
• Ji tomat oswa legim melanje. Yo gen sèl mineral ki pral fè ou bon.

Manje

• Pran bouyon sale, pa twò gra (vyann bèf, poul, legim), menm si ou pa grangou. Fè yon efò pou pran li, omwen yon ti kras nan yon moman, osi souvan sa posib.
• Yon ti biskwit oswa yon ti pen griye.
• Siwo myèl oswa erab; gaye li sou ti biskwit ou, mete l nan te èrbal ou oswa vale l ak yon kiyè.
• Yon ze poche, yon manje ki trè fasil dijere, le pli vit ke ou santi ou kapab.

Soulaje tèt fè mal ou

• Ibipwofèn (Advil®, Motrin®, oswa yon jenerik), soulaje tèt fè mal ou.

Dòmi ak rès

• Dim limyè yo ak chape anba bri a.
• Repoze ak dòmi osi lontan ke ou kapab; ou pral travay demen, lè fwa ou fini dijere alkòl.

Absoliman pou fè pou evite

• Alkòl la. Sekou a, si li rive, yo pral sèlman pasajè epi ou ka fini sou yon pant savon.
• Manje ak bwason trè asid.
• Manje ki gen anpil grès.
• Kafe ak te. Evite tou nenpòt bagay ki gen kafeyin, tankou bwason kola, chokola oswa sèten preparasyon pharmaceutique vann pou goumen kont angove ki souvan gen kafeyin.
• Acetylsalicylic asid (Aspirin® oswa jenerik) ki irite lestomak la ak asetaminofèn (Tylenol®, Atasol® oswa yon jenerik) ki ta mete twòp souch sou fwa ou deja okipe. Si youn nan pwodwi pharmaceutique yo tante ou gen entansyon kontrekare angove, li etikèt la ak anpil atansyon: anpil gen ladan, san atann, asid asetilsalisilik.
• Grenn pou dòmi ki definitivman pa melanje byen ak alkòl.

Sèten pwodwi kounye a vann komèsyal pou anpeche angove gen yon ekstrè nan yon plant yo rele koudzu (pueraria lobata). Pandan ke li se vre ke yon ekstrè nan flè yo nan plant sa a te deja itilize tradisyonèlman pou objektif sa a, pwodwi komèsyal malerezman twò souvan gen ladan yon ekstrè soti nan rasin yo, ki se totalman inoporten pou itilize sa a, oswa menm kanserojèn nan asosyasyon ak ' alkòl4.

Definisyon angove

Tèm medikal la pou angove se veisalji. Sendwòm sa a sanble ak sentòm alkòl yo ki nan retrè alkòl: ekspè yo souvan refere li kòm yon etap preliminè nan sendwòm retrè ki asosye ak retrè, men li ka rive menm apre konsomasyon relativman modès nan alkòl. bwè alkòl.

Pou sonje :

Konsome sou 1,5 g alkòl pou chak kg nan pwa kò (3 a 5 bwason pou yon moun 60 kg; 5 a 6 pou yon moun 80 kg) prèske toujours mennen nan plis oswa mwens vejalji. pwononse2.

Sentòm yo

Sentòm yo veisalgie rive plizyè èdtan apre konsomasyon alkòl, lè la nivo alkòl nan san apwoche valè a "0". Sentòm ki pi komen yo se maltèt, kè plen, dyare, pèt apeti, tranbleman, ak fatig.

Veisalji tou souvan akonpaye pa takikardya (batman kè ki sove kite), ortostaz (gout nan san presyon lè ou leve), andikap mantal ak konfizyon vizyèl ak espasyal. Malgre ke pa gen plisalkòl nan san li, moun ki soufri soti nan veisalji se vrèman andikape tou de fizikman ak sikolojikman.

Kisa k ap pase nan kò a lè ou bwè twòp alkòl?

Dijesyon ak eliminasyon alkòl

Alkòl la transfòme pa fwa a nan konpoze chimik divès kalite ki gen ladan aldeyid etilik oswa asetaldeyid, yon sibstans ki ka lakòz kè plen, vomisman, swe, elatriye, lè kò a satire ak li. Li ka pran jiska 24 èdtan pou kò a konvèti asetaldeyid nan acetate, yon sibstans ki gen efè mwens dezagreyab.

Dijesyon nan alkòl mande pou efò menmen sou pati nan fwa a. Lè li nan pik li yo, fwa a ka retire apeprè 35ml alkòl etilik pi nan yon èdtan, ki ekivalan a apeprè yon byè, yon vè diven, oswa 50ml vodka. Se poutèt sa pi bon pa bay li plis travay pa konsome manje ki twò wo nan grès. Se poutèt sa li pa saj tou pou w pran plis alkòl pou w pase yon angove. Li ta antre nan yon sèk visye ki soti nan li ta difisil yo sove san yo pa domaj.

Pandan entoksikasyon alkòl ak veisalji ki vin apre, kò a fè eksperyans asidoz, se sa ki, kò a gen plis difikilte pase nòmal nan kenbe balans lan asid / baz ki nesesè pou entegrite li yo. Pakonsekan konsèy la pou fè pou evite konsome bwason oswa manje asidifyan (ji zoranj, vyann, elatriye) ak chwazi idrat kabòn, plis alkalizan (pen, ti biskwit, elatriye). Remake byen ke kafeyin ak asid asetilsalisilik (Aspirin^® oswa jenerik) yo asidifyan.

Dezidratasyon an

Pandan ke li difisil pou dijere alkòl, kò a soufri de Si moun nan dezydrate. Pakonsekan rekòmandasyon an yo bwè anpil dlo lè konsome alkòl ak nan èdtan ki swiv yo. Li apwopriye tou, pou kontrekare efè Si moun nan dezydrate, pran sèl mineral (tomat oswa ji legim, bouyon sale, elatriye) pou ranplase elektwolit pèdi yo epi retabli balans pi vit posib. Li itil tou pou montre ke kafeyin lakòz tou dezidratasyon, ki gen efè pou ogmante detrès fizyolojik.

Ki sa ki fè angove a menm pi rèd kenbe fèm

Koulè alkòl la

Divès lòt sibstans, ki rele congeners, antre nan konpozisyon bwason ki gen alkòl. Kèk nan sa yo ka kontribye nan sentòm yo divès kalite ki asosye ak yon angove. Sepandan, sibstans sa yo pi plis nan bwason ki gen koulè alkòl (diven wouj, konyak, wiski, wonm nwa oswa nwa, elatriye) pase nan sa ki klè (diven blan, vodka, Juniper, wonm blan, elatriye)³.

Bri ak limyè

Depans peryòd tan ki long nan yon kote fume, fè bwi ak anba ekla oswa klere ekleraj ka vin pi mal sentòm yo nan yon angove apre yon fèt.².

Manje manje ki gen anpil grès

Anvan yon pati boozy, manje manje ki gen anpil grès. Grès la nan manje ralanti absòpsyon nan alkòl ak pwoteje tisi yo nan aparèy dijestif la kont enflamasyon ki te koze pa asid yo ki te pwodwi pandan dijesyon an nan alkòl.

Bwè tou dousman 

Eseye bwè osi dousman ke posib pandan tout fèt la; limite tèt ou a yon sèl bwè alkòl pou chak èdtan.

Bwè dlo an menm tan ak alkòl

Kenbe yon vè dlo tou pre w pou pase swaf ou. Pran dlo, ji, oswa yon bwason mou ant chak bwè alkòl. Menm jan an tou lè ou rive lakay ou, pran youn oubyen de gwo linèt dlo anvan ou ale nan kabann.

Manje pandan fèt la

Pran repo manje yon ti kras: idrat kabòn ak sik, an patikilye. Sepandan, evite konsome manje ki twò sale.

Evite melanj

Evite melanje diferan kalite bwason ki gen alkòl; ou ta pi bon rete sou yon sèl kalite bwè pandan tout fèt la.

Chwazi alkòl ou

Chwazi diven blan olye ke wouj, lespri blan (vodka, Juniper, wonm blan, elatriye) olye ke moun ki gen koulè (konyak, wiski, wonm nwa oswa nwa, elatriye). Evite bwason alkolik briyan ak cocktèl ki gen soda oswa bwason mou. Ti boul akselere efè alkòl.

Evite lafimen sigarèt

Evite depanse plizyè èdtan youn apre lòt nan yon kote ki fimen, ki fè bwi ak limyè kap flache oswa kap flache.

Sis lòt bagay yo eseye si kè ou di ou

Gen kèk prèv syantifik ki sijere entèvansyon ki ta ka ede kò a pi vit pwosesis la nan dijere alkòl oswa modere ogmantasyon toudenkou nan nivo alkòl nan san.

• Melanj nan plant anmè kou fièl ak antioksidan. Plant sa yo ta ankouraje fwa a epi yo gen yon aksyon anti-enflamatwa. Melanj lan (Liv 52^® oswa PartySmart^®) gen ladan plant sa yo: andrographis (Andrographis paniculata), ekstrè rezen (Vitis vinifera), Embelica officinalis, endiv (Cichorium intybus) Ak phyllanthus fèb. Pou pran kòm prevansyon dapre rekòmandasyon fabrikan an. Rezilta yo nan yon esè preliminè nan klinik⁵, ki fèt pa manifakti a ki gen mwens pase 10 patisipan yo, endike ke pwodwi a, pran anvan ak apre konsomasyon alkòl, ta redwi pa 50% tan ki nesesè yo klè nivo san nan asetaldeyid. Sentòm angove yo te rapòte mwens nan patisipan yo ki te pran melanj lan.
• Pikan lèt (Silybum marianum). Plant sa a te kapab pi vit eliminasyon alkòl. Pikan lèt gen silymarin, yon sibstans ki stimul fwa a ak kontribye nan rejenerasyon li yo lè li se anba estrès toksik. Men, pa gen okenn esè klinik ki te fèt nan sans sa a. 140 mg a 210 mg nan yon ekstrè estanda (70% a 80% silymarin) yo ta dwe pran.
• Vitamin C. Vitamin sa a kapab tou akselere eliminasyon alkòl, selon rezilta tès preliminè yo^6,7. Li jeneralman rekòmande yo pran 1 g (1 mg) nan vitamin C anvan ou konsome alkòl.
• Siwo myèl. Li sanble ke siwo myèl, pran an menm tan ak alkòl, kapab tou pi vit pwosesis pou retire alkòl nan san an epi redwi Spikes alkòl nan san.

  Nan yon esè klinik⁸ fèt nan Nijerya ak apeprè senkant jenn gason, konsomasyon nan siwo myèl an menm tan an kòm alkòl ta gen efè a nan akselere eliminasyon an nan alkòl pa apeprè 30% ak diminye pik la pa menm kantite lajan an nivo alkòl nan san nan moman an nan alkòl entoksikasyon. An jeneral, sentòm yo nan angove ta redwi pa 5%. Men, reyalize efè sa a sou yon aswè tafyatè, yon moun ki peze 60 kg ta dwe pran apeprè 75 ml siwo myèl, oswa 5 ti kuiyè. bò tab. Tankou yon kantite lajan ta gen tou efè a nan ogmante nivo trigliserid san ak san presyon.

• Vitamin B6. A piridoksin, oswa vitamin B6, li te ye pou pwopriyete anti-kè plen li yo. Yon esè klinik⁹ avèk plasebo te fèt ak 17 granmoun ki tap patisipe nan yon fèt ak konsomasyon alkòl. Selon rezilta yo, 1 mg vitamin B200 (6 mg nan kòmansman fèt la, 400 mg twa èdtan pita ak 400 mg apre fèstivite yo, oswa yon plasebo chak fwa) ta gen efè a diminye pa apeprè 400% nan sentòm yo nan angove.

  Eksperyans lan te repete yon dezyèm fwa ak patisipan yo menm, pa ranvèse gwoup yo (moun ki te pran vitamin nan premye fwa te pran plasebo a, ak vis vèrsa): rezilta yo te menm bagay la. Li posib ke lòt medikaman anti-kè plen, tankou jenjanm (psn), oswa remèd fèy tradisyonèlman preskri pou maladi entesten, tankou kamomiy Alman ak mant, ka itil tou, si sèlman soulaje entansite a. sentòm nan moman veisalji.

• pye lalwa (Opuntia ficus indica). Zèb sa a di diminye sentòm angove. Rezilta yo nan yon esè klinik¹⁰ fèt nan mitan 64 jèn adilt ki an sante endike ke pran yon ekstrè soti nan fwi yo nan nopal (Opuntia ficus indica) ak vitamin B gwoup, senk èdtan anvan ou bwè anpil, redwi sentòm angove jou kap vini an. Sipleman an te di ke yo te diminye kè plen, mank de apeti ak bouch sèk, selon rezilta etid yo. Otè yo tou te note yon asosyasyon fò ant yon makè san nan enflamasyon ak gravite a nan sentòm yo nan veisalji. Yo konkli ke nopal te kapab fè egzèsis aksyon benefisye li yo pa diminye pwodiksyon an nan medyatè enflamatwa. Pou dòz la, swiv enstriksyon fabrikan an.

AVÈTISMAN

• Si ou deside pran yon dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (NSAID) anvan ou bwè alkòl pou fasilite sentòm angove, chwazi ibipwofèn epi evite pran asid asetilsalisilik (Aspirin^® oswa yon jenerik) oswa asetaminofèn (Tylenol^®, Atasol^® oswa yon jenerik).
• Gen kèk pwodwi kounye a vann komèsyal pou anpeche angove gen plant ki rele kudzu (pueraria lobata). Evite pran pwodwi sa yo. Yo te kapab fè plis mal pase byen.

Remak: lyen ipèrtèks ki mennen nan lòt sit yo pa kontinyèlman mete ajou. Li posib yon lyen vin pa jwenn. Tanpri itilize zouti rechèch la pou jwenn enfòmasyon ou vle a.

Bibliyografi

Chiasson JP. Angove. Nouvo Klinik Start, Monreyal, 2005. [Aksè 11 novanm 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Angove maltèt Èd. WebMD Sante Nouvèl. Etazini, 2006. [Aksè 11 novanm 2008]. www.webmd.com

Mayo Klinik - angove. Mayo Fondasyon pou Edikasyon Medikal ak Rechèch, Etazini, 2007. [Aksè 11 novanm 2008]. www.mayoclinic.com

Bibliyotèk Nasyonal Medsin (Ed). PubMed, NCBI. [Aksede 13 novanm 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. About Yè swa. Newsweek, Etazini, 2007. [Aksè 11 novanm 2008]. www.newsweek.com

nòt

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Ensidans la ak gravite nan angove maten an apre entoksikasyon alkòl modere. Dejwe. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Angove alkòl la. Ann stajyèr Med. 2000 6 jen; 132 (11): 897-902. Tèks konplè: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Congeners yo wiski. Konparezon nan wiski ak vodka kòm efè toksik. Curr Ther Res klinik Exp. 1960 Sep; 2: 453-7. [Pa gen rezime nan Medline, men etid la dekri an detay nan: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Angove alkòl la. Ann stajyèr Med. 2000 6 jen; 132 (11): 897-902. Tèks konplè: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (rasin Kudzu) remèd angove ak asetaldeyid ki asosye ak risk neoplasm. Alkòl. 2007 Nov; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Pwen de vi: Ki sa ki Veisalgia ak Èske li ka geri? Medscape Fanmi Medsin. Etazini, 2006; 8 (1). [Aksè 18 novanm 2008]. www.medscape.com

Me; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Efè Liv.52, yon preparasyon èrbal, sou absòpsyon ak metabolis nan etanòl nan imen. Eur J Clin Clinacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Entèvansyon pou anpeche oswa trete angove alkòl: revizyon sistematik nan esè kontwole owaza. BMJ. 2005 desanm 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Efè asid ascorbic sou clearance alkòl plasma. J am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Efè asid ascorbic sou konsekans konsomasyon alkòl egi nan imen.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Siwo myèl-pwovoke eksitasyon nan eliminasyon san etanòl ak enfliyans li sou triacylglycerol sewòm ak san presyon nan moun. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkòl ki pwovoke angove. Yon konparezon doub avèg nan piritinol ak plasebo nan anpeche sentòm angove. QJ Stud Alkòl. 1973 Dec; 34 (4): 1195-201. [pa gen okenn rezime nan Medline, men etid ki dekri nan Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Angove alkòl la. Ann stajyèr Med. 2000 6 jen; 132 (11): 897-902. Tèks konplè: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Efè Opuntia ficus indica sou sentòm angove alkòl la. Arch Intern Med. 2004 28 jen; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Pwen de vi: Ki sa ki Veisalgia ak Èske li ka geri? Medscape Fanmi Medsin. Etazini, 2006; 8 (1). [Aksè 18 novanm 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Entèvansyon pou anpeche oswa trete angove alkòl: revizyon sistematik nan esè kontwole owaza. BMJ. 2005 desanm 24; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Frekans angove ak risk pou maladi itilizasyon alkòl: prèv ki sòti nan yon etid Longitudinal ki gen anpil risk. J Abnorm Psychol. 2005