Style Gym: twa fòmasyon super-fòs pou tout gwoup nan misk soti nan Kate Frederick

Èske ou panse kay la pa ka fè nan jimnastik la? Kate Friedrich prese konvenk ou yon lòt jan. Yon seri antrennman Gym Style ap ede ou nan travay soti tout gwoup nan misk nan kay la anba pedagojik la nan antrenè a pi popilè.

Deskripsyon pouvwa a nan pwogram Kate Friedrich Gym Style la

Style Gym se yon konplèks nan twa pwogram ki pi byen adapte ak style mwen nan fòmasyon nan jimnastik la. Kate Friedrich ofri ou nan travay sou misk nan kay la. Sa a se yon kou pouvwa pi san segman Cardio ak repetisyon vit. Ou pral fè egzèsis yo klasik pou tout gwoup nan misklè l sèvi avèk divès kalite rezistans. Avèk Kate ou yo pral kapab bati yon kò pafè soti nan konfò nan kay la.

Se konsa, nan Gym Style gen ladan 3 antrennman:

  1. Retounen, Zepòl & Biceps (50 minit). Fòmasyon divize an twa pati: pou do, zepòl yo ak biceps. Li trè pratik, ou ka fè okipasyon an antye oswa chwazi sèlman gwoup misk sib la. Kate Friedrich altène egzèsis ak altèr, yon altèr ak yon bann elastik, men yo toujou pi fò nan egzèsis yo fèt ak altèr. Ou pral bezwen: altèr, altèr, bann elastik, platfòm etap oswa ban.
  1. Pwatrin ak trisèps (48 minit). Si ou vle gen Tete tansyon ak bra Mens, Lè sa a, eseye yon lestomak konplèks & trisèps. Nan pwemye mwatye nan pwogram nan ou pral fè egzèsis pou pwatrin lan: pouse-UPS, elvaj men ak altèr ak laprès ban. Nan dezyèm mwatye a ou pral fè egzèsis izolasyon pou trisèps yo: ranvèse pushups, laprès franse, ban laprès altèr sou bra ekstansyon tèt ak yon altèr ak bann elastik. Ou pral bezwen: altèr, altèr, bann elastik, platfòm etap oswa ban.
  1. janm (68 minit). Sa a mete nan egzèsis konsantre sou kò a pi ba: janm ak bounda. Premye mwatye nan pwogram nan kouri ak lunges yo tradisyonèl ak skwa ak yon altèr ak altèr. Nan dezyèm mwatye nan ou ap tann pou fè egzèsis efikas ak fitball ak bann elastik pou etid adisyonèl nan zòn pwoblèm. Ou pral bezwen: altèr, altèr, bann elastik, platfòm etap, boul Fitness.

Fòmasyon ak Kate Friedrich toujou mande pou yon seri ekipman yo. Men, ou pa pral regrèt si, nan adisyon a altèr, ou pral tou jwenn baton an, bann elastik la ak etap. Li nan gwo divèsifye antrennman ou, fè yo plis efikas ak entans. Avèk yon egzèsis regilye pwogram Gym Style ou pral bati ton ak relyèf kò menm san yo pa vizite jimnastik la.

Pran Style nan Gym la omwen 3 fwa pa semèn (1 sesyon chak jou). Ou ka konbine konplèks sa a ak fòmasyon entèval Cardio, si ou vle tou boule grès ak amelyore andirans. Si ou vle ranfòse chay la pouvwa, fè chak videyo 2 fwa nan yon semèn. Paske gwoup yo nan misk yo divize an jou, Lè sa a, ou pral gen anpil tan pou yo gen tan refè.

Avantaj yo ak dezavantaj nan pwogram nan Gym Style

Pou:

1. Nan pwogram Gym Style yo ofri chaj pou gwoup misk sa yo: biceps, trisèps, zepòl, pwatrin, do, bounda, janm. Ou pral kapab amelyore kalite nan kò ou reyalize fòm ton ak bèl.

2. Sa a pwa pi san egzèsis Cardio, se konsa Style Gym se apwopriye pou moun ki vle pèdi pwa epi ou vle sere boulon kò mwen an. Osi byen ke moun ki te deja reyalize pwa a dwat, epi kounye a sèlman travay sou tèren an.

3. Kate Friedrich itilize pa sèlman altèr abityèl yo ak yon altèr, men ekipman adisyonèl: boul fizik ak bann elastik. Sa ap ede ou divèsifye fòmasyon ak enplike gwoup misk adisyonèl.

4. Pwogram Lè divize an plizyè segman an akò ak misk yo ki resevwa fòmasyon. Sa vle di ke ou ka fann yon videyo nan sesyon 20-30-minit, si ou pa gen okenn tan nan tren pou yon èdtan.

5. Pwogram lan trè byen bati. Chaje tout gwoup misk distribiye nan yon fason ekilibre: pwatrin-trisèps yon jou, do-zepòl-biceps yon lòt, janm nan yon twazyèm.

6. Style nan Gym pa gen okenn egzèsis konplèks konbine ak ligaman. Se sèlman egzèsis yo fòs klasik pou gwoup misk diferan.

Kont:

1. Ou pral bezwen ekipman adisyonèl. Li se tou dezirab gen diferan pwa pou kontwòl chaj.

2. Sonje ke premye ak surtout, sa a pwogram se pa pou pèdi pwa, ak bati yon kò fò miskilè.

Janm Style Gym Cathe Friedrich la

Si ou panse ke nan kay ou pa ka amelyore tèren an nan kò a, Lè sa a, eseye pwogram nan Gym Style. Nou asire w ke Kate Friedrich ak antrennman efikas yo pral kapab konvenk ou.

Gade tou:

Kite yon Reply