Chiklèt

Lè li rive jansiv, yon sèl envolontèman sonje Walson yo nan seriz ak abriko, nan ki pyebwa sèv ap koule tankou gout jòn. Pou nou, jansiv se youn nan eleman enpòtan nan rejim alimantè a.

Pwodwi ki gen kontni an maksimòm jansiv:

Karakteristik jeneral nan jansiv

Kòm mansyone pi wo a, jansiv se yon pati nan sèv pye bwa. An reyalite, li se yon polymère li te ye nan tout "fib". Sepandan, fib, kòm yon sibstans ki pi grosye, fòme po a nan legim oswa fwi. Jansiv la, yo te polymère li yo, prezan nan kaka a.

Si nou bay definisyon an kondisyon, Lè sa a, jansiv se fib la menm, men nan yon aksyon pi lejè. Jansiv la gen yon gwo kantite galaktoz ak asid glukuronik, ki se yon ekselan Tonik jeneral ak ranplir mank nan vitamin.

Tankou fib, jansiv ede netwaye kò a nan toksin ak toksin. Nòmalizasyon nan aparèy dijestif la, amelyore absòpsyon nan eleman nitritif pa mi entesten yo, bese nivo kolestewòl nan san, osi byen ke siprime twòp apeti - sa yo, se tout efè benefisye nan jansiv la.

Pwodwi ki gen jansiv yo absòbe nan san an trè dousman epi piti piti. Kòm yon rezilta, li fè pwomosyon pèdi pwa (natirèlman, bay ke ou pa twòp vwayaj nan McDonald a).

Bezwen imen an chak jou pou jansiv

Pwoblèm sa a toujou sijè a nan deba nan mitan byolojis ak nutrisyonist. Chak òganis diferan.

Premyèman, pousantaj yo depann de laj. Timoun 1-3 ane fin vye granmoun - apeprè 19 gram chak jou, 4-8 ane fin vye granmoun - 25 gram.

Pli lwen, gen yon distenksyon pa sèks. Nan gason, bezwen pou jansiv se pi gwo (akòz volim yo gwo nan kò a). Se konsa, 9-13 ane fin vye granmoun - 25/31 gram (ti fi / ti gason), 14-50 ane fin vye granmoun - 26/38 gram, 51-70 ane fin vye granmoun - 21/30 gram chak jou.

Men, gen kèk chèchè ki enkline kwè ke yo ta dwe pousantaj la jansiv pou chak jou ap kalkile ki baze sou paramèt fizik (wotè, pwa). Li se lojik ke si yon moun se pi plis pase mwayèn endikatè estatistik, Lè sa a, bezwen an pou jansiv yo pral pi gwo.

Syantis yo kwè ke bezwen chak jou pou jansiv ka satisfè ak 100 gram pen. Men, pwen de vi sa a trè subjectif, depi rejim alimantè a dwe varye, epi jansiv la dwe jwenn nan diferan sous.

Pou tradui endikatè yo nan to a chak jou nan jansiv nan yon kantite espesifik nan pwodwi, ou jis bezwen gade nan kantite lajan li yo nan 100 gram nan pwodwi a nan enterè yo. Pou egzanp, 100 gram nan farin avwàn gen 8-10 gram nan jansiv, ak blueberries gen apeprè 4 gram.

Bezwen pou jansiv ap ogmante:

• Avèk laj (ak yon ogmantasyon nan pwa kò);
• pandan gwosès (depi kò a ap travay "pou de", oswa menm plis).

  Fè atansyon sou konbyen fwa kantite manje konsome ogmante - kantite jansiv konsome yo ta dwe ogmante pa menm kantite lajan an!

• avèk metabolis pòv;
• ak pran pwa rapid.

Bezwen pou jansiv diminye:

• avèk laj (apre 50 ane);
• ak yon diminisyon nan kantite kalori konsome;
• lè w ap itilize chiklèt pi wo pase pousantaj la make;
• ak fòmasyon gaz twòp;
• pandan yon vin pi grav nan pwosesis enflamatwa nan aparèy la gastwoentestinal;
• ak dysbiosis.

Asimilasyon jansiv

Pwobableman ou pral sezi aprann ke jansiv la (sibstans nan tèt li) se pratikman pa absòbe nan kò a. Lè w kominike avèk dlo, li fòme yon konsistans jele tankou nan trip yo, ki ralanti dijesyon an.

Kòm yon rezilta, grangou pa devlope kòm byen vit ak nivo sik rete nan nivo nòmal pou yon tan long. Epitou, konsomasyon regilye nan manje ki gen jansiv ede diminye kolestewòl ak retire sibstans ki sou toksik nan kò a.

Se poutèt sa pousantaj la chak jou nan jansiv pa rekòmande yo dwe boule nan yon sèl "chita" - li dwe distribye pandan tout jounen an.

Faktè ki afekte kontni an nan jansiv nan kò a

Jansiv pa pwodui nan kò nou, men li vin jwenn nou sèlman ak manje. Se poutèt sa, si ou pa vle gen pwoblèm ki asosye ak deficiency li yo, ou ta dwe definitivman gen ladan nan rejim alimantè ou manje ki rich nan sibstans sa a.

Jansiv ak bote

Konsomasyon apwopriye nan jansiv se kle nan bote ou, ak kapasite nan gade jèn ak fre nan nenpòt laj! Yon rejim balanse ki gen ladan sibstans sa a se youn nan sekrè yo nan bèl po, cheve klere ak yon ren mens nan zetwal anpil.

Mèsi a pwopriyete yo netwayaj nan jansiv la, kondisyon an nan po a ak cheve amelyore, ak pwosesis metabolik yo réglementées. Figi a vin pi Mens ak sizle. Jansiv se yon fason bèl bagay sipriz lòt moun ak bote florèzon ou!