Gran pòs 2020: kalandriye ak konsèy nitrisyon

An 2020, Karèm ap kòmanse 2 mas epi l ap dire jiska 18 avril. Fidèl yo pral selebre Pak le 19 avril. Kalandriye manje pou kwayan yo pou karèm 2020 la sanble konsa:

Premye semèn karèm la

2.03.20 - refi konplè pou manje;

3.03.20 - 6.03.20 - manje sèk. Soti madi rive vandredi, se sèlman manje kri, ki pa chofe ak bwason ki pa chofe. Ou ka manje tout kalite fwi ak legim, nenpòt nwa, fwi sèk, siwo myèl ak pen mawon;

 

7.03.20/8.03.20/XNUMX - XNUMX/XNUMX/XNUMX - ou ka itilize bouyi, bouyi legim ak fwi ak adisyon nan nenpòt lwil legim, osi byen ke diven.

Dezyèm semèn nan Karèm

9.03.20/11.03.20/13.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - manje sèk;

10.03.20/12.03.20/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - manje legim bouyi san lwil oliv;

14.03.20/15.03.20/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX - legim ak fwi trete chalè ak lwil oliv ak diven.

Twazyèm semèn nan karèm

16.03.20/18.03.20/20.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX, XNUMX/XNUMX/XNUMX - manje sèk;

17.03.20/19.03.20/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - bouyi, bouyi legim ak fwi san lwil oliv;

21.03.20/22.03.20/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - legim bouyi ak fwi ak adisyon lwil oliv, diven.

Katriyèm semèn nan karèm

23.03.20/25.03.20/27.03.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - manje sèk;

24.03.20 ak 26.03.20 - bouyi ak konpòte manje legim ak fwi ak bè;

28.03.20/29.03.20/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - chalè-trete manje vejetaryen ak lwil legim ak diven.

Senkyèm semèn Karèm

30.03.20/01.04.20/03.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - fwi sèk, legim fre ak fwi, pen nwa;

31.03.20/02.04.20/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - manje legim ak fwi trete chalè ak adisyon nan lwil legim;

06.04.20/07.04.20/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - legim bouyi, konpòte ak fwi ak lwil oliv ak diven.

Sou Anonsyasyon 07.04.19/XNUMX/XNUMX ou ka gen kèk pwason.

Semèn Pasyon

6.04.20/8.04.20/10.04.20, XNUMX/XNUMX/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - manje sèk;

7.04.20/9.04.20/XNUMX ak XNUMX/XNUMX/XNUMX - legim cho ak fwi ak bè;

11.04.20/XNUMX/XNUMX - legim ak fwi trete ak lwil oliv, kavya ak diven ka boule.

12.04.20/XNUMX/XNUMX - konpòte, bouyi legim ak fwi asyèt ak adisyon nan lwil oliv. Itilizasyon pwason ak diven pèmèt.

Setyèm semèn Karèm

13.04.20 - 16.04.20 - konsomasyon nan fwi sèk, tranpe ak legim fre ak fwi;

17.04.20/XNUMX/XNUMX - entèdiksyon sou nenpòt manje;

18.04.20/XNUMX/XNUMX - manje sèk.

Konsèy Manje pandan Karèm

  1. Eseye divèsifye meni an… Si ou jwenn restriksyon sou manje, ou pral pèdi li byen vit. Premyèman, lis manje ki pèmèt yo se byen gwo. Dezyèmman, yo ka fasilman reyini ak prepare ak anpil resèt bon gou.
  2. Bwè anpil… Evite rejim nòmal la mande anpil enèji nan kò a. Dlo pral ede kenbe balans ak satisfè grangou. Ajoute te vèt nan dlo a - li ton byen nan maten an ak dispans fatig nan aswè a.
  3. Pa bliye sou ekirèy la… Restriksyon nan pwodwi ki gen orijin bèt sevè frape kò a ki gen pwoteyin nan kò a. Li se endezirab pèmèt sa a. Ranplase pwoteyin bèt ak pwoteyin legim - legum ak soya.
  4. Siveye reyaksyon entesten ou yo… Ak restriksyon sou manje ak yon chanjman nan rejim alimantè, trip yo soufri an premye. Mikwoflor a deranje, kò a ap eseye netwaye tèt li nan toksin, ak mank de pwodwi letye vin yon menas. Ou bezwen bati meni ou pou ke gen ase fib epi pa gen okenn depase nan manje ki difisil pou dijere.
  5. Ajoute kalsyòm… Epitou, rejè pwodwi letye, ze ka mennen nan yon mank de kalsyòm, men san li yon kè an sante ak veso sangen, dan, cheve ak zo yo enposib. Ajoute grenn wowoli, grenn, nwa, chou ak epina nan rejim ou, osi byen ke multivitamin oswa vitamin kalsyòm separeman.
  6. Ranpli grès… Grès yo esansyèl pou kò a, espesyalman pou fanm yo. Lè menm lwil oliv legim entèdi, nou gen yon moman difisil - sik règ la vin konfonn, po a pèdi elastisite li yo, kò a kòmanse "sere" grès ak pwa a pa ale pou yon tan long. Manje nwa, zaboka, ak yon varyete grenn nan jèn ou.

Kisa ou ka manje pandan karèm

  • Legim fre - chou blan, bwokoli, chou Chinwa, chou, jèrm Brussels, seleri, pòmdetè, pwa vèt, kawòt, joumou, piman, tomat, zukèini, tout kalite vèt ki disponib.
  • Pwason ak fwidmè gen dwa nan Anonsyasyon ak Dimanch Palmis.
  • Blanks - prezèvasyon pwa, mayi, pwa, lantiy, legum, melanj legim, konpot, konsèv.
  • Fwi - pòm, fwi Citrus, rezen, CRANBERRIES, grenad.
  • Pou dous, abriko sèk, prun, rezen chèch, dat, seriz, bannann, anana, pòm, pwa.
  • Ou kapab tou konfiti, gimov, halva, kozinaki, bonbon farin avwàn, chokola nwa san lèt, piwili, siwo myèl, sik, plezi Tik.

Sonje byen, nou te di ou ki jan fè yon soup mèg bon gou, epi tou li te pataje yon resèt pou yon manje maten bon gou - mèg omlèt. 

Kite yon Reply