contents
Klik la te fèt kèk mwa de sa. Mwen te jis bay yon pyès teyat yon moun ki san kay lè li te ban mwen yon trè anbarasan "Epi felisitasyon!". Poukisa? Paske ti bebe a nan kesyon an, ki sipoze nan vant mwen, twazyèm mwen an, gen de ane ki fèt! Wont! Li te tan pou mwen refè. Aba ak vant mou ak gonfleman mwen: Mwen deside teste tout bagay pou jwenn yon kò ki an sante ak miskilè!
1) Mwen pral nan Pilates ”
Ki jan yo retounen nan espò lè ou pa fè li pou ane? (eksepte si retounen nan kous ou yo nan bra a longè + yon timoun fatige konsidere kòm yon disiplin Olympic, nan ka sa a, mwen se yon chanpyon). Pa gen plis eskiz: yon klas pilat te louvri toupre lakay mwen. Laëtitia, pwofesè a, gen yon pitit fi ki gen laj pi gran mwen an. Poutan gwosè li, pou li, se parfe koube, tankou si yo pran nan yon djenn natirèl. (ranvèse m 'sa)" Pilat se espò ideyal pou manman apre gwosès la. Li travay perineum la ak pwofondman ranfòse etaj basen an ak vant gwo twou san fon. Chak jou, eseye fè enspirasyon fo pwatrin, enspire pa metòd Gasquet a. Ou vide lè w epi w pretann w respire san w pa fè l vre lè w bloke nen w. Vant la se enpresyonan kre. Apre sa, chak jou, ou eseye kenbe pi lontan. »Laëtitia eksplike mwen. Pandan leson an, sou kabann mwen, mwen santi m ridikil: Se mwen menm sèl ki pa rive monte san momantòm, mwen pa kenbe balans yo e mwen gen pwoblèm pou souse vant mwen pandan egzèsis yo. Menm si mwen pa ale nan klas (mwen ale sèlman yon fwa nan de), mwen santi ke li travay nan pwofondè: mwen kòmanse santi misk yo diferan ak pi wo a tout, jou kap vini an, mwen gen super doulè.
2) Mwen aplike teknik "ti etap"
Nan tan lontan, mwen te deja angaje nan defi enkwayab: abdominals chak jou, vegan detox ... men souvan, mwen kenbe "bon rezolisyon" mwen yo 4 a 15 jou maksimòm. Mwen pale de sa ak antrenè ki espesyalize nan detox, Élodie Cavalier: " Bon rezolisyon rekiperasyon yo souvan TRÒ anbisye. Lè nou kite yo ale, nou di tèt nou: "Mwen souse, yon lòt ane mwen p'ap fè anyen... Mwen pral fimen ankò epi manje yon patisri." Olye de sa, li pi bon pou fè ti chanjman nan yon fason dirab, ki pa pral difisil pou kenbe. »Afime Élodie Cavalier. Dapre konsèy sa a, mwen deside bwè yon vè dlo tyèd ak yon sitwon peze chak maten epi mete plis fwi ak legim nan rejim chak jou mwen an. Se yon (trè) ti chanjman, men mwen kontan rete sou li.
3) dezentoksikasyon sik la se kounye a!
Li lè pou mwen mete fren sou sik seryezman. Premye jou yo, li se yon ti jan nan yon tòti: mwen rèv nan patisri ak gaye. Lè sa a, apre yon ti tan, mwen abitye pa kanpe nan boulanjri a. E depi mwen renmen goute... Mwen panse pou mete ti goute ki an sante nan sak mwen an: fwi oswa zanmann. Li anpeche m desann nan machin lavant nan travay oswa manje gato timoun yo. Mwen bwè dlo pi souvan pandan jounen an, ap eseye varye: dlo + fèy rekòt pye mant oswa te èrbal san sik. Mwen redwi asyèt yo nan sòs, fri yo, vyann lan, epi mwen eseye prezante yon fwa pa semèn yon jou totalman vejetaryen, ak melanj de legum. Mwen menm jwenn pepit vejetaryen ke timoun yo renmen. Finalman tout fanmi an manje yon ti kras pi byen!
4) Mwen jwe espò lakay ak yon antrenè sou entènèt
Lè w fèk akouche oswa ou gen timoun piti, li pa fasil pou w antre nan yon antrennman epi kenbe li! Sa a bon, Shapin 'se yon platfòm entènèt ki ta dwe pèmèt mwen rezime espò alontèm. Ki jan? 'Oswa' Ki sa? ” Lè w retire kontrent ki gen rapò ak pratik, ranfòse motivasyon ak fasilite kreyasyon yon woutin espò ki senp epi efikas. », Dapre fondatè li a, Justine Renaudet. Mèsi a li, mwen konekte sou Facebook kote Luc Tailhardat, antrenè espò (ak ponpye volontè!) Ofri sesyon "ekip" nou an sou ab gwo twou san fon ak atansyon espesyal nan prezève perineum "antrennman nan Ultimate Fit". Pa gen abs crunch! Pandan de mwa, mwen swiv pwogram nan chwazi an dirèk oswa nan replay. Mwen renmen ! Menm si mwen gen enpresyon mwen te ale anba yon steamroller pandan vant mwen fè m mal apre chak sesyon, men gen yon antrenè ap viv definitivman ranfòse motivasyon mwen ...
5) Mwen eseye senti electrostimulation la
Mwen admèt, mwen te panse senti Slendertone ConnectAbs sa a ta skultur m 'yon kò miskilè, enstale nan sofa mwen an! Se pa sa! Apre twa semèn nan itilize li nan entansite ba pandan y ap baskile nan magazin, mwen pa wè okenn diferans. Lè w ale sou fowòm yo pou li revize itilizatè yo, mwen konprann ke li dwe entegre nan antrennman ou a, ogmante entansite a jou apre jou. Premye fwa yo, mwen sèlman sipòte yon entansite 15, men apre kèk jou, mwen depase 55, Lè sa a, 70. Pandan sesyon mwen yo, mwen remake ke mwen kenbe sit-ups yo, oswa planch, pi byen lè mwen mete senti a. Lè m rankontre sè m yo nan wikenn nan, yo montre m vant mwen flate. Mwen, anndan, mwen santi abs mwen pi fèm. Senti sa a travay byen lè li travay misk vant yo... men se pa san fè anyen!
6) Mwen deplase nan travay "
Li pa fasil pou w jwe espò lè w chita tout jounen an! Mwen toujou jere chanje ti bagay ... Mwen pral sistematik wè moun nan olye pou yo voye l 'yon imèl. Nan travay, gen de eskalye, mwen pa bezwen mande tèt mwen ankò pou m monte desann pou m pran lapòs, pote yon moun yon kafe... Nan repo manje midi mwen an, apeprè yon fwa pa semèn, mwen pran tan pou m mache nan katye a. Se yon opòtinite pou wè nouvo bagay, pou fè nen ou soti nan ekran mwen an yon ti kras. Kolèg yo te òganize tèt yo pou yo fè sesyon espò yo ansanm. Mwen jwenn kalite inisyativ sa yo gwo pou ede youn motive lòt, menmsi mwen poko santi mwen pare pou m rantre nan yo. Tout eskiz yo bon pou fè egzèsis !!!
7) Mwen aprann rekonsantre epi kite ale
Lavi mwen antanke travayè a pote pati li nan lit chak jou: timoun malad, dosye yo dwe ranpli ak tout sa ak estrès nan pa janm reyisi nan fini tout bagay pandan jounen an. Mwen admèt, tankou pifò moun, lè mwen strese, mwen jete tèt mwen nan bagay dous... Nathan Obadia se yon antrenè, espesyalize nan defans pwòp tèt ou. Li travay sou konfyans nan tèt li. Li eksplike m ke ou oblije kite hypercontrol pou pa kite tèt ou domine pa estrès. Ki jan yo jwenn distans sa a bon ak evènman yo nan jounen an? Li se ase yo mete kanpe ti egzèsis pou l respire regilye ki ede kite ale. Aplikasyon gratis, ki mande w sispann, tankou Respirelax oswa My Cardiac Coherence. Vreman vre, lè mwen sèvi ak yo, apre kèk jou, mwen gen santiman gen lide pi klè epi yo pa kite tèt mwen akable pa estrès pandan jounen an. Nan aswè a, mwen pi kalm tou ak timoun yo. Espere li dire!