contents
Pi bon nan nwit mwen yo
Ant kriye ti bebe a lajounen kou lannwit, manje, tete, vwayaje, fè makèt, netwaye, vizite zanmi ak fanmi, ou anba presyon konstan. Sèl remèd pou evite boule, se dòmi otank posib. Ale nan kabann pi bonè posib, swiv ritm tibebe w la, branche nwit ou sou li. Nou pa janm ka di w ase: pandan lajounen, le pli vit ke tibebe w la fè yon ti dòmi, kite tout bagay ale epi repoze, olye ke pase planch oswa bale. Fèmen laptop ou, bese pèsyèn yo epi dòmi. Pa ezite pran plis repo, fè ti ti dòmi! Li pwouve, yon ti dòmi 2 minit pandan jounen an ogmante pèfòmans yo pa 20%. Menm si ou pa ka vrèman tonbe nan dòmi, tan sa a nan repo ap omwen gen merit nan ap detann ou.
Pi bon nan kò mwen
Pou rekonekte ak kò ou apre akouchman, pran yon gerizon apre akouchman lakay ou. Fini twalèt maten ou a ak yon douch dlo fre pou drenaj, kòmanse soti nan cheviy yo epi travay wout ou jiska tèt la nan kwis yo, Lè sa a, nan tete yo ak bra yo. Remode figi ou ak pwòp tèt ou-masaj, fè enèjik palpe-woule. Li lè pou w retire krèm menteur yo epi masaj vant ou, ranch yo, kwis ou ak tete w ak krèm anti-stretch mark. Presyon ki sipòte pa men yo dinamize ak pwovoke byennèt ki dire tout jounen an. Yo akeyi masaj tou nan aswè a anvan ou ale nan dòmi. Èske ou te pran kèk "liv ti bebe" pandan gwosès ou epi yo ap jwe lè siplemantè? Li se yon gwo klasik Et w ap gen pou aplike yon plan anti-courbature atak ki ap ede ou pèdi pwa pou tout tan, pandan ke li tounen nan fòm. Renonse alimantasyon mirak eksprime ki baze sou privasyon ak kilpabilite (anplis ki kapab danjere pou sante). Ou deja konnen li men li vin pi byen di li, yon rejim se sèlman efikas si li se complétée pa aktivite fizik. Isit la ankò, pran li fasil epi piti piti, se konsa yo pa prese kò ou ak restore kapital kapasite ou dousman. Misk ou ap dòmi, reveye yo. Mache chak jou, fè ti bebe w la mache. Naje, fè yoga, pilat, jimnastik dou, ba atè a, bagay la enpòtan se deplase pandan w ap fè tèt ou kontan.
"Mwen pa gen okenn dezi ankò... ak enkyete! "
Tousuit apre pitit fi mwen an te fèt, mwen te totalman konsantre sou ti bebe mwen an, mwen pa t 'plis pase yon manman. Mwen t ap bay tete l sou demann, mwen te gen l kont mwen tout tan. Se te kòmsi kò m te vin tounen yon etranje pou mwen, kòmsi li te egziste sèlman pou nouri, pran swen, pwoteje, mete nan dòmi, karese pitit fi mwen an. Seksyalite se te pi piti nan enkyetid mwen yo, mwen pa te gen okenn tèt pou li, pa gen okenn dezi ankò, pa gen plis fantezi, pa gen okenn bezwen ankò, dezè a. Mwen te enkyete epi te pale ak fanmsaj la sou sa. Li te eksplike m ke lè ou bay tete, ou pwodui yon òmòn, prolaktin, ki bloke dezi. Li te rasire m ', dapre li, pa te gen okenn ijans paske reouvè a nan akolad pran plas, pou majorite koup la, de mwa apre nesans, oswa menm pita. Mwen te santi m soulaje pou m te nòmal! Ak tout bon, li tounen tou dousman ...
Sandra, manman Phoebe, 8 mwa
Pi bon nan po mwen
Pou reprann kò sa a ki chanje ke ou gen difikilte pou rekonèt, li esansyèl ke ou pran swen espesyal nan po ou lè ou etabli ti rituèl bote. Regilyèman sèvi ak frote dou. Idrate po ou chak jou ak lèt kò, argan oswa lwil zanmann dous. Pou bay tèt ou yon ogmantasyon, aplike makiyaj chak jou. Sèvi ak pwodui kosmetik ki pa toksik pou ou oswa pou tibebe w la. Ale pou natirèl la, yon touche nan ront, yon liy kreyon, yon allusion nan maskara ak yon ti kras gloss eklere souri ou.
Pi bon nan féminines mwen
Wòl ou kòm yon manman monopolize tan ou, enèji ak atansyon, men sa pa gen okenn rezon pou bliye ke ou se yon fanm tou. Pou santi w konplètman nan tèt la, li lè yo rekonekte ak féminines ou, redekouvwi dezi a fè plezi ak sedui. Mete mayo XXL yo ak anba djògin gwosès ou nan klozèt la, pa eseye kache koub ou yo, okontrè, asime ak adopte yon gade kolore, kè kontan ak ton, mete koulè klere ki fè ou nan yon atitid bon. Pote yon ti touche fantasy nan gade ou lè w ofri ou Pwodwi pou Telefòn esansyèl nan moman an. Li se yon bon fason pou ranfòse narsisism ou epi santi w bèl ankò san yo pa soufle bidjè ou!
Pi bon nan libido mwen
Fè sèks ou tounen dwat tou se yon pati nan pwogram nan, ak premye bagay la pou fè se trete perineum ou tankou pi bon zanmi ou. Li pa selèb nan premye gade, men reyabilitasyon perineal esansyèl pou seksyalite ou nan lavni, apa de swen nan epizyotomi oswa mak sezaryèn, dlo nan je nan vajen. Ou gen enpresyon ke vajen ou te "laji" depi akouchman epi ou gen enkyetid ke sa a pral mal nan fiti seksyalite ou. Perineum ou a, misk ki sipòte blad pipi, vajen, ak rèktòm, soufri akouchman. Li nòmal pou ou yon ti kras kanson. Men, sèks fi a se yon misk bèl bagay ki detann, nan kou, men tou, retracte ak reprann gwosè nòmal li yo ak sansasyon, si ou fè egzèsis yo preskri pa fizyoterapis la kòrèkteman. Lòt pwoblèm nan pi gwo se n bès oswa mank de dezi nan ane a apre nesans la. Pandan ke li nòmal pou ou kòm yon manman yo dwe totalman santre sou tibebe w la pou premye mwa yo, sa pa ta dwe kontinye pou tout tan. Sinon konpayon ou a ka santi w dekouraje e li pa kontan. Kontinye dine poukont ou, ale pou fen semèn nan. Rete fizikman pre, boukante bo ak karès, redekouvwi plezi nan fleurit, bwose youn kont lòt, dòmi youn nan bra lòt. Pataje moman nan entimite, nan ti bout tan, rete yon koup nan renmen. Sa ki enpòtan se pa fè sèks ankò pi vit posib, men santi ke santiman ou pou tibebe w la pa gen okenn fason diminye lanmou ou pou li ak dezi ou pou li.
Pi bon nan relasyon mwen an
Depi nesans trezò ou a, "koup konjigal" ou a transfòme nan yon "koup paran". Ou te vin de granmoun responsab ki dwe abandone lavi a san soufrans nan de. mwenOu dwe dakò pou chanje ritm abityèl yo chak jou ansanm, distribye travay ak òganize tan ou pou ke tout moun jwenn kont yo nan kontrent ak tou nan plezi. Konkrètman, wòl papa a se ede konpayon li separe de ti bebe l ak jantiyès nan sipòte l ak ankouraje l, pa ezite enplike l depi nan kòmansman, fè l konfyans, kite l dekouvri tankou papa.
Lanmou esansyèl, men tou amitye. Menmsi ou absòbe nouvo defi matènèl ou a, menm si ou pa disponib pou yon ti tan, pa koupe fil la ak zanmi ou, kòlèg ou, fanmi ou. Moun ki pa gen timoun yo pral espontaneman gen tandans pran distans tèt yo, pa kite yo. Pa izole tèt ou, kontinye gen yon lavi sosyal, sètènman redwi men toujou prezan. Ale nan Skype ak rezo sosyal si ou pa ka wè yo fizikman. Pa pèdi zanmi ou yo epi pa pèdi tèt ou. Vin yon manman pa gen okenn rezon pou pèdi kontak ak fanm ou te ak toujou ye a. Pa abandone pastan ou renmen yo, manje midi ak mennaj, sinema, pwomnad ak sware ak zanmi. Pa lage tout bagay epi jis rete tèt ou.