contents
Pa rete "twò wo"
Yon konsèy lè w ap chwazi yon resort ski: li pa ta dwe sitiye twò wo nan altitid. Ansent, pito planifye yon rete nan mitan mòn, nan lòt mo, anba a 1 mèt. Anplis de sa, ou ka byen vit soufri soti nan yon mank de oksijèn. Sonje w ap respire pou de!
Evite vakans twò long nan altitid. Yon semèn sanble rezonab pou yon manman nan lavni.
Pran prekosyon nou ak UV
Solèy la nan mòn yo ka trè trèt. Ou jwenn kèk reyon epi, presto, ou jwenn tèt ou wouj wouj nan fen jounen an. LA' ekran plen, se tout sa li vre, sitou pandan w ap tann Baby! Li anpeche sunburn ak aparans nan mask la nan gwosès (tach mawon). Bwose figi ou ak kou ou (tankou zòrèy ou si ou pa mete yon beanie) chak dezèdtan. Regilyèman aplike pwoteksyon nan bouch ou. Finalman, pa janm soti san linèt solèy ou yo.
Kouvri byen
Chanday lenn mouton, kolan, anba-chanday, echap, chapo... Glise yo tout nan valiz ou! Pandan gwosès, ou ta dwe espesyalman reflechi sou byen kouvri tèt ou. Si bidjè ou pèmèt li, patisipe pou rad ki fèt espesyalman pou mòn yo.
Manje byen
Aktivite fizik ou, adaptasyon a altitid ak ekspoze solèy enplike ogmante konsomasyon ou nan anti-oksidan ak eleman tras. Fèt sou fwi fre (omwen kat yon jou!), Sitou Citrus oswa kiwi. Diminye, nan lòt men an, konsomasyon ou nan kafe oswa te ki detwi vitamin ou bezwen yo.
Pa bliye rechaje pil ou ak yon plat lanmidon, trè prezan nan espesyalite lokal yo (pòmdetè, crozets...). Men, atansyon pou fwomaj la!
Modere aktivite ou
Difisil imajine yon vakans ski... san ski? E ankò... Ski pandan w ansent pa entèdi (pèsonn pa pral tcheke anba kostim ou), men fòtman dekouraje! Tòb souvan ak kolizyon ak lòt ski yo reprezante yon risk twò gwo pou gwosès ou. Epitou, èske w ta reyèlman santi w alèz sou ski ak yon gwo vant? Chanjman nan kò a (basen devan, dyamèt vant elaji, pèt fleksibilite, elatriye) ka afekte balans ou ak kapasite w pou deplase. Pou seurf, menm istwa. Òganis ou kòm yon manman fiti, ki deja goumen kont frèt la, genyen bezwen yon ti repo. Èske fèt la pa fèt pou sa? De tout fason, ane sa a, pa sèten si ou ka mete ski ou ...
Ki espò sezon fredi, ansent?
Ski. Kòm risk pou yo tonbe pi ba anpil pase nan ski alpine, ou ka pratike li pandan w ap tann Baby, osi lontan ke ou pa fòse li! Jwi peyizaj yo lanèj ak kalm mòn lan. Sispann le pli vit ke ou santi ou fatige oswa twòp souf.
Rakèt. Aktivite ideyal la! Ou jwi peyizaj la pandan w ap kenbe fòm ou. Ale nan pwòp vitès ou. Mache, ki ankouraje sikilasyon san, se yon espò trè rekòmande pou fanm ansent ak janm lou.
Nan nenpòt ka, sonje byen kouvri tèt ou epi pran avèk ou yon boutèy dlo ak yon ti goute (ba sereyal, fwi sèk, elatriye) pou reprann fòs, si sa nesesè! Estasyon ski yo de pli zan pli divèsifye. plis aktivite yo. Si pa youn nan espò sa yo fè apèl kont ou, w ap sètènman jwenn yon sinema, pisin oswa basen cho pou chofe ou. Sinon, ou ka toujou rete tann pou Monsieur nan pati anba a nan pant yo, jwi, pa yon vè diven cho (ou ta dwe sonje ke alkòl se entèdi pandan gwosès?), Men, yon chokola bon!