Chè zanmi, nan seksyon sa a, nou pral eseye kouvri an plis detay sijè a nan nitrisyon espò apwopriye pou moun ki patisipe aktivman nan espò ak konprann avantaj yo ak dezavantaj nan nitrisyon espò adisyonèl, sa yo rele "sipleman espò yo".
Espò nitrisyon depi lontan te lajman itilize nan Ewòp oksidantal ak Amerik, pandan ke nan peyi nou an pwodwi sa yo te vin aktivman distribye relativman dènyèman. Poutèt sa kesyon an "èske li nesesè oswa ou pa", "itil oswa danjere" rete yon "tach nwa" nan jaden an nan nitrisyon pou pifò moun. Opinyon yo te divize. Gen kèk, san yo pa konprann pwoblèm nan nan fen a, jeneralman atribiye aditif sa yo nan "chimi", estewoyid anabolizan, dwòg ormon, elatriye Gen lòt ki aktivman ankouraje yo.
Moun ki reklame ke nitrisyon espò se danjere fè sa lajman nan yon enkonpreyansyon mondyal nan pwoblèm nan. Sa a se sa moun anjeneral di ki pa janm te fè fas ak nitrisyon espò, e souvan, ki pa ale nan espò nan tout! Sepandan, yon moun pa ka fè san yo pa yon mouch nan odè a nan yon barik siwo myèl! Vreman vre, nan tan nou an, nitrisyon espò se yon biznis milti-milyon dola, ak anpil manifaktirè yo pa pwòp nan men, kidonk li trè enpòtan yo chwazi sipleman yo dwa, paske pwodwi bon jan kalite pòv ak fo yo se yon pwoblèm mondyal nan mache a modèn. .
Mwayen kominikasyon modèn pèmèt, san yo pa kite lakay ou, sou Entènèt la jwenn yon gwo kantite enfòmasyon, tou de vrèman itil ak amater, san sipò, epi souvan tou senpleman fo. Se poutèt sa, ou pa ta dwe koute istwa san sans, ou bezwen kalkile li tèt ou epi tire pwòp konklizyon ou.
Epi nou pral eseye ede w ak sa a!
Premye a tout, ou bezwen konprann ke yon espò ak fòm òdinè yo se bagay diferan, ki vle di ke nitrisyon se radikalman diferan!
Espò nitrisyon baze sou rechèch syantifik gwo twou san fon nan jaden an nan fizyoloji ak dyetoloji, dyetetik ak nitrisyon ti bebe, ak itilizasyon divès kalite sipleman nitrisyonèl medikal.
Modèn nitrisyon espò yo pwodui sitou nan eleman manje natirèl yo nan lòd yo jwenn konsantre zanmitay anviwònman an, fasil dijèstibl nan divès sibstans. Sa a se, an reyalite, yon konsantre nan eleman yo manje ki pi esansyèl, ki fè yo espesyalman trete ak konbine yo nan lòd yo dwe pi byen absòbe pa kò imen an.
Atansyon! Espò nitrisyon fè pati kategori a nan sipleman. Depi li ta dwe sèlman itilize kòm yon adisyon nan rejim alimantè prensipal la, ki gen ladann fwi òdinè, legim, vyann, sereyal, men nan okenn ka yo ta dwe ranplase yo! Avantaj prensipal la nan sipleman sa yo se ke kò a bezwen pase mwens tan ak efò trete yo, pandan y ap resevwa plis enèji pase nan pwodwi konvansyonèl yo.
Se pou nou raple ou yon lòt fwa ankò ke nitrisyon espò se pa dopaj epi yo pa dwòg ormon!
Rejim alimantè a nan nitrisyon espò yo vize pou amelyore rezilta yo, ogmante fòs, ogmante volim nan misk, ranfòse sante, nòmalize metabolis, an jeneral, amelyore kalite lavi moun ki patisipe aktivman nan espò. Sa a se akòz lefèt ke kò a nan yon atlèt mande pou pi plis eleman nitritif, vitamin ak mineral pase kò a nan yon moun òdinè. Ak ogmante chaj, bezwen kò a pou tout eleman sa yo ogmante. Si kò atlèt la pa resevwa nitrisyon ki nesesè pandan chaj lou, Lè sa a, nan pi bon, pa pral gen okenn rezilta apwopriye nan fòmasyon, ak nan etap pi grav nan fatig, moun nan ap tou senpleman kòmanse vin malad! Li te nan lòd ke atlèt te ka toujou resevwa yon kantite lajan ase nan eleman mikwo ak macro ke yon konplèks nan nitrisyon espò yo te devlope. Jodi a li se yon eleman endispansab nan rejim alimantè a nan atlèt modèn. Vreman vre, yo nan lòd yo jwenn sibstans ki nesesè yo nan manje òdinè, li dwe manje nan gwo kantite, ki mennen nan yon surcharge nan aparèy la gastwoentestinal ak twòp manje san kontwòl, ki se trè danjere.
Nan atik sa yo, nou pral pran yon gade pi pre nan kalite prensipal yo nan nitrisyon espò. Konpozisyon li yo, rekòmandasyon pou itilize, ak kèk konsèy itil sou kòman yo òganize nitrisyon espò lakay yo.
Rete an bòn sante!
Otè: Georgy Levchenko