Manje pou tèt fè mal

Ki sa ki se yon tèt fè mal oswa vibran, petèt chak moun konnen. Selon dènyèman pibliye estatistik, sou 70 milyon moun soufri soti nan tèt fè mal kwonik. An menm tan an, kèk eseye debarase m de li avèk èd nan medikaman, lòt moun jis yo siviv, e toujou lòt moun - jwenn bon fason yo anpeche ak soulaje li nan lavi chak jou, pou egzanp, avèk èd nan manje òdinè .

Maltèt: kòz ak efè

Selon definisyon syantifik la, yon maltèt se doulè ki fèt nenpòt kote nan tèt la epi ki akonpaye anpil maladi ak kondisyon. Sepandan, pi souvan li se rezilta nan detrès emosyonèl oswa souch mantal. Souvan, se yon tèt fè mal komen konfonn ak yon migrèn. Sepandan, malgre resanblans yo, konsèp sa yo diferan.

Kontrèman ak tèt fè mal nòmal, migrèn yo trè grav, renouvlab tèt fè mal ki akonpaye pa pikotman nan men yo ak pye, ogmante sansiblite nan limyè oswa son, ak kè plen ak vomisman. Migrèn se yon maladi newolojik.

Kòz maltèt

1. 1 travay alontèm nan òdinatè a;
2. 2 Pòv pwèstans, patikilyèman lè zepòl yo bese ak pwatrin lan sere
3. 3 blesi fin vye granmoun, prezans nan maladi - nou ap pale pa sèlman sou newolojik, men tou, sou grip, glokòm, elatriye.
4. 4 dezidratasyon nan kò a;
5. 5 estrès ak overstrain;
6. 6 anpwazònman monoksid kabòn;
7. 7 mank de dòmi;
8. 8 fatig nève;
9. 9 rejim alimantè malsen ak pwoblèm ak aparèy dijestif la;
10. 10 chanjman nan move tan;
11. 11 move atitid;
12. 12 mank de estwojèn nan fanm pandan PMS;

Li enpòtan sonje ke kle nan siksè nan trete tèt fè mal manti nan idantifye ak elimine kòz la vre nan ensidan yo.

Vitamin ak mineral pou tèt fè mal

Dapre etid anpil nan syantis, se pa sèlman yo anpeche aparans la, men tou, debarase m de tèt fè mal divès kalite, ou ka ajoute sèten manje nan rejim alimantè ou ki gen vitamin yo ak mineral kò a bezwen nan moman sa a.

Pou migrèn, yo ta dwe bay preferans vitamin B2 oswa riboflavin. Li pral diminye ensidans la nan migrèn pa jiska 48% kòm yon rezilta nan metabolis amelyore nan sèvo a. Anplis, riboflavin pran yon pati aktif nan sentèz selil nève yo ak ogmante aksè nan enèji nan yo. Li jwenn nan pwodwi letye, vyann, pwason, ze ak dyondyon.

Pou maltèt ormon, ki souvan rive nan fanm pandan PMS ak se yon konsekans nan yon mank de estwojèn, ou bezwen pran mayezyòm. Li ede retabli balans sodyòm-potasyòm nan kò a epi pèmèt ou debarase m de eksèksitasyon. Manyezyòm yo jwenn nan bannann, grenn tounsòl, pòmdetè, e menm chokola.

Koanzim Q10 pral ede ak twòp efò ak estrès. Li se yon antioksidan pwisan ki responsab pou sante veso sangen yo. Li pwoteje kò a kont estrès, kidonk minimize risk pou yo asosye atak maltèt. Li jwenn nan ze, pwason (ton oswa makwo), chou ak bwokoli.

Avèk rim sèvo ak grip, atak maltèt yo pi souvan koze pa dezidratasyon. Yon vè dlo oswa yon pòsyon nan fwi ki gen imidite pral ede ranpli mank de likid. Pou egzanp, pastèk, rezen, melon, frèz, oswa anana.

Li enteresan konnen ke nan Lachin pou plizyè milenèr te gen yon tradisyon debarase m de atak tèt fè mal avèk èd nan jenjanm te. Ou ka ranplase li ak mant, prin oswa vèt. Tout nan yo pèmèt ou soulaje tansyon, epi, kòm yon rezilta, tèt fè mal la tèt li.

Top 16 pwodwi tèt fè mal

Dlo oswa ji fwi, ki pa pral sèlman soulaje maltèt dezidratasyon, men tou, boure kò a ak sibstans ki sou itil.

Seriz oswa ji Cherry. Li gen quercetin, ki gen pwopriyete antioksidan pwisan, anti-alèjik ak anti-enflamatwa. Singularité li se ke li ede diminye sansiblite ak doulè.

Bannann. Yo gen vitamin B6. Tankou vitamin B3 ak B2, li avèk siksè batay tèt fè mal nan pwomosyon pwodiksyon an nan serotonin. Lèt la aji kòm yon depresè. Anplis de sa, etid yo te montre ke vitamin B6 ede soulaje fatig mantal, ki se tou kòz la nan atak tèt fè mal.

Melon dlo. Li pral soulaje maltèt dezidratasyon. Li ka boule pou kont li oswa nan salad ak melon, bè ak konkonb.

Lin-grenn. Li gen ase asid gra omega-3. Yo gen pwopriyete anti-enflamatwa epi ede soulaje migrèn yo.

Piman cho ak lòt epis santi bon. Yo pral pèmèt ou debarase m de sa yo rele an. maltèt sinis ki soti nan blokaj nan sinis paranasal la. Mekanis nan aksyon yo sou kò a se byen senp. Pike yo genyen ladan yo ede netwaye sinis yo. Sa a pral soulaje presyon ak soulaje tèt fè mal. An menm tan an, pwodui sa a pa apwopriye pou moun ki soufri migrèn kwonik, menm jan li ka sèlman agrave sitiyasyon an.

Mayi. Li gen vitamin B3. Li responsab pou sante sistèm sikilasyon an e li gen yon efè kalman sou sistèm nève a. Defisyans li ka lakòz atak maltèt kòm yon rezilta nan estrès. Ou ka ranplase mayi ak legum, tomat, oswa pòmdetè.

Farin avwàn oswa pitimi. Yo rich nan mayezyòm ak vitamin B, sa ki ka soulaje tèt fè mal.

Epina. Youn nan kalite ki pi an sante nan vèt. Li ede diminye atak maltèt akòz kontni vitamin B2, ki gen yon efè kalman sou sistèm nève a. Doktè yo di ke yon jou te kòmanse ak sòs salad epina pwomès yo ale san yo pa yon tèt fè mal. Ansanm ak sa a, epina netwaye po a epi ajoute klere nan cheve a.

Somon. Fondamantalman, li se yon pwoteyin ki pral ede w debarase m de tèt fè mal ki te koze pa grangou. Anplis de sa, pwodui sa a rich nan omega-3 asid gra, sa ki ka diminye frekans, dire ak gravite nan atak tèt fè mal.

Kafe nan modération. Kafeyin konstri veso sangen, kidonk soulaje tèt fè mal. Se poutèt sa anpil medikaman maltèt gen kafeyin. Pandan se tan, lè recourir nan èd nan yon tas kafe, li enpòtan sonje ke konsomasyon twòp nan kafe lakòz dezidratasyon ak sèlman ogmante tèt fè mal.

Low lèt grès. Li se yon sous kalsyòm ak potasyòm, mank nan ki mennen nan yon ogmantasyon nan san presyon, epi, kòm yon rezilta, tèt fè mal. Anplis de sa, lèt anpeche dezidratasyon.

Legum. Yo boure kò a ak mayezyòm e konsa diminye tèt fè mal.

Pòmdetè. Li rich nan potasyòm, ki ede retabli balans sodyòm-potasyòm ak anpeche dezidratasyon. Ou ka ranplase li ak melon. Sepandan, akòz kontni an alkaloid, pwodui sa a pa apwopriye pou moun ki soufri migrèn kwonik.

Almond. Li gen mayezyòm. Sa a eleman tras nòmal san presyon ak dispans tèt fè mal.

Pistach nan modération. Kontni segondè vitamin E li fè li youn nan pi bon remèd pou tèt fè mal ormon.

Ki jan lòt bagay ou ka debarase m de atak maltèt

• Diminye konsomasyon ou nan manje twò sale, fimen, marinated ak gra. Li dezidrate kò a.
• Diminye konsomasyon kafe. Sa a se youn nan sa yo bwason ki nan modération ka sèlman pote benefis, osi byen ke soulaje tèt fè mal. Ak nan yo menm gwo - pwovoke dezidratasyon nan kò a, yon akselerasyon byen file nan rezèv san nan sèvo a, osi byen ke Aparisyon nan yon santiman enkyetid ak twòp travay, ki se rezon ki fè yo pou aparans nan tèt fè mal.
• Refize alkòl, espesyalman diven wouj, chanpay ak vèrmout. Bwason sa yo tou pi vit sikilasyon san an nan sèvo a, sa ki ka mennen nan tèt fè mal.
• Diminye konsomasyon ou nan chokola, ki nan gwo kantite ka lakòz tou tèt fè mal.
• Bay krèm glase. Tankou tout manje frèt, li ka lakòz sa yo rele. "Friz nan sèvo" - sansasyon douloure nan fwon an. Pi souvan yo dire pou 25-60 segonn. Pandan se tan, nan kèk moun, an patikilye moun ki soufri soti nan migrèn yo, yo ka devlope nan atak pwolonje nan tèt fè mal.
• Limite konsomasyon tout kalite fwomaj ki gen matirite. Fwomaj sa a se Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, elatriye. Yo gen tiramin - yon sibstans ki lakòz tèt fè mal.
• Limite konsomasyon nan nwa ak fwi sèk, menm jan yo gen sulfit. Sibstans sa yo kapab akselere sikilasyon san nan sèvo a, epi, kidonk, pwovoke aparisyon nan atak tèt fè mal.
• Evite manje soya, menm jan yo genyen, pami lòt bagay, tiramin, ki pwovoke aparans nan tèt fè mal.
• Limite konsomasyon ou nan legim solanase si ou soufri soti nan migrèn kwonik. Sa yo se obèjin, tomat, pòmdetè ak tout kalite piman. Yo gen alkaloid, ki se toksin pou moun ki nan kategori sa a, kòm yon rezilta nan yo ke yo lakòz tèt fè mal grav.
• Bwè te mant oswa fwote lwil mant sou fwon ou ak tanp. Mant gen yon efè vazodilatasyon.
• Chèche èd nan men valeryan. Li te gen yon efè kalman epi li ede goumen kont migrèn.
• Fwote lwil lavand nan tanp ak fwon. Ou ka pran yon beny lavand tou. Oswa fè ti kousinen soti nan flè lavand, ki, nan ka ta gen yon tèt fè mal, yo ta dwe aplike nan fwon an.
• Bwè te koryandè. Li dispans pa sèlman tèt fè mal, men tou, fatig, chimerik ak somnolans.
• Bwè te saj. Nan kantite modere, li dispans tèt fè mal ormon, ak nan gwo kantite, li pwovoke ensidan li yo.
• Bwè te Verbena. Li dispans tèt fè mal ki rive pandan PMS oswa pandan twòp souch ak estrès. Enteresan, an Frans, te Verbena pi popilè pase te nwa.

E finalman, sensèman jwi lavi a. Vreman vre, moun ki vrèman kè kontan ak kè kontan yo mwens sansib a nenpòt ki maladi, anpil nan yo ki se kòz la nan tout kalite tèt fè mal.