Manje pou vwa a
 

Èske w te konnen bèl vwa nati a ba ou a mande swen ak atansyon? Anplis, yo pa sèlman nan prevansyon ak tretman pou maladi nan gòj la ak kòd vokal, men tou, nan asire bon nitrisyon, espesyalman si ou chante oswa souvan pwoklame diskou devan yon odyans gwo. Fizyològ ki byen koni ak nitrisyonis ekri sou ki jan li ta dwe.

Pouvwa ak vwa

Tou de sante li ak sante tout ògàn li yo ak sistèm yo depann sou rejim alimantè a nan moun sa a oswa sa a. Etidye an detay efè a nan sèten manje sou kòd vokal yo, syantis yo te idantifye, ak anpil atis pwofesyonèl te konfime ke gen yo nan yo, prezans nan ki nan rejim alimantè a gen yon efè pozitif sou kondisyon jeneral yo. Pwodui sa yo divize an gwoup: vyann, letye (lè l sèvi avèk yo, ou bezwen fè anpil atansyon), legim, fwi ak sereyal.

Pandan se tan, gen tou pwodwi sa yo, ki se dezirab oswa endezirab yo itilize imedyatman anvan pèfòmans yo. Lè yo egzèse yon efè imedya sou kòd vokal yo frajil, oswa, pi tou senpleman, lè yo aji lokalman, yo ka anpeche sechrès ak iritasyon, epi, Se poutèt sa, ba ou yon kokenn, bèl vwa. Oswa, Okontrè, kreye santiman alèz ak agrave sitiyasyon an.

Vitamin kòd vokal

Natirèlman, yon rejim alimantè varye se yon garanti nan sante pa sèlman pou òganis an antye, men tou, pou kòd vokal yo tèt yo. Sepandan, vitamin ak eleman nitritif pi bonè yo te idantifye, ki dwe nesesèman dwe enkli nan rejim alimantè a nan yon moun ki vle kenbe vwa klè l 'yo. Men sa yo enkli:

 
  • Vitamin A. Yo pran yon pati aktif nan rejenerasyon an oswa restorasyon nan kòd vokal domaje apre maladi oswa estrès lou.
  • Vitamin C. Li gen yon efè dirèk sou sistèm iminitè a, epi, kòmsadwa, ede kò a goumen kont enfeksyon divès kalite ki ka afekte gòj la ak afekte bon jan kalite a nan vwa a.
  • Vitamin E. Li se yon antioksidan ki pwoteje mi selil yo kont efè danjere nan radikal gratis epi tou li ede ranfòse sistèm iminitè a.
  • Pwoteyin. Li se sous la nan enèji pou kò a, ak Se poutèt sa sante nan kòd vokal yo. Sepandan, se sèlman manje pwoteyin san gou ki an sante. Depi epis santi bon ak kondiman ka mal kòd vokal yo.
  • Seluloz. Li se fib dyetetik ki ede kò a Geri tèt li ak fonksyone nòmalman. Li jwenn sitou nan legim, fwi ak sereyal.

Top 13 Pwodwi Vwa

Dlo. Li enperatif ke ou rete nan rejim bwè ou ak bwè ase likid. Sa a ap anpeche kòd vokal yo soti nan siye soti, ak Se poutèt sa yo ap anpeche nenpòt malèz, espesyalman pandan pèfòmans. Dirèkteman devan yo, ou bezwen bwè dlo nan tanperati chanm. Twò dlo frèt oswa cho ka gen konsekans negatif. By wout la, li se vyolasyon an nan rejim nan bwè ke doktè eksplike touse a peryodik nan yon moun pou okenn rezon aparan.

Cheri. Li parfe kalme gòj la apre maladi oswa apre gwo efò. Anplis de sa, li gen pwopriyete anti-bakteri ak pran swen nan sante nan kòd vokal yo ak tisi ki sitye nan vwazinaj imedya a. Souvan, anvan pèfòmans, atis ranplase dlo ak te cho ak siwo myèl, ki konsantre sou efè sa a bwè gen sou eta a nan vwa a. Men, li pa rekòmande ajoute sitwon nan li. Asid la nan li mennen nan siye soti nan ligaman yo ak aparans nan sansasyon alèz nan moman sa a pi inoporten.

Kalite pwason ki pa gen anpil grès - pik, pwason chat, pollock, merluch, elatriye. Yo gen pwoteyin. Twòp lwil pwason souvan mennen nan endijesyon ak pèt likid.

Vyann mèg - poul, lapen, vyann bèf, vyann kochon mèg. Sa yo se tou sous pwoteyin.

Almond. Li ka itilize kòm yon ti goute sante kòm li se moun rich nan pwoteyin.

Tout kalite sereyal. Yo anrichi kò a ak sibstans ki sou itil, amelyore dijesyon epi yo fasil dijere san yo pa sa ki lakòz lou nan vant lan ak lòt sansasyon dezagreyab.

Citrus. Li se yon depo nan vitamin C, osi byen ke karotenoid ak bioflavonoid. Mank yo mennen nan yon diminisyon nan iminite. Bagay pwensipal lan se pa konsome fwi Citrus imedyatman anvan pèfòmans, se konsa yo pa pwovoke yon gòj sèk.

Epina. Yon lòt sous vitamin C.

Mitil. Li gen yon gwo kantite antioksidan ki gen yon efè pozitif sou kondisyon kòd vokal yo. Ou ka ranplase li ak mur, chou wouj, oliv, rezen ble.

Bwokoli. Li se yon depo nan vitamin C ak antioksidan. Nan absans li, lòt kalite chou yo apwopriye tou.

Pòm vèt. Yo gen ladan pa sèlman vitamin C, men tou, fè, mank nan ki mennen nan anemi ak diminye iminite.

Lay ak zonyon. Yo gen allicin, ki se trè konsidere pou pwopriyete anti-bakteri li yo. Anplis de sa nan pwoteje kò a kont enfeksyon, li afekte nivo kolestewòl nan san an, bese li, ak amelyore byennèt yon moun.

Melon dlo. Li se yon sous likid ak fib. Ou ka ranplase li ak melon oswa konkonb.

Anplis de sa, ou ka itilize konsèy la nan otè a nan liv la popilè "Règ Manje" Michael Pollan, ki moun ki devlope yon rejim alimantè "pa koulè." Li reklamasyon ke "pou sante a nan tout kò a, ki gen ladan kòd vokal yo, li ase yo manje omwen yon fwi oswa legim nan yon sèten koulè yon jou." Vèt, blan (lay), ble fonse, jòn ak wouj - yo pral ranpli deficiency nan tout vitamin ak mineral epi fè w santi w gwo.

Ki lòt bagay ou bezwen fè pou konsève pou vwa ou

  • Siveye sante nan gòj la ak trete tout maladi nan yon fason apwopriye. Nan ka malèz ak doulè, li pi bon pou w evite pale e, menm plis konsa, kriyan, epi bay kòd vokal yo yon repo. Si w swiv rekòmandasyon sa yo, sa ka lakòz konsekans irevokabl.
  • Dòmi ase. Sante an jeneral nan tout kò a, ki gen ladan kòd vokal yo, depann de son ak dòmi an sante.
  • Toujou chofe vwa ou, oswa chante ansanm, anvan konsè kap vini yo ak aparisyon piblik. Sa a pral minimize estrès la sou kòd vokal yo epi prezève sante yo.
  • “Bay vwa ou yon ti repo! Altène ant pale ak silans. Nan lòt mo, fè repo 2 èdtan apre konvèsasyon 2 èdtan "- rekòmandasyon sa a afiche sou youn nan sit sa yo pou vocalists.
  • Pran medikaman avèk prekosyon, tankou kèk nan yo ka sèk gòj la, tankou antihistamin. Epi pran yo, ogmante konsomasyon likid ou.
  • Manje yon koup la èdtan anvan pèfòmans yo. Grangou ak twòp manje mennen nan malèz nan gòj la.
  • Siveye tanperati a nan chanm yo kote pèfòmans yo pwograme yo. Tanperati ki wo, tankou imidite ki ba, sèk kòd vokal yo.
  • Pa konsome pwodwi letye imedyatman anvan pèfòmans. Yo kontribye nan ogmante pwodiksyon larim, ki mennen nan sansasyon alèz.
  • Abandone fimen ak alkòl. Yo anpwazonnen kò a epi yo retire likid nan li.
  • Limite konsomasyon ou nan kafe, epis santi bon ak chokola. Yo menm tou yo kontribye nan dezidratasyon.
  • Pa abize manje gra ak fri. Li pwovoke yon lestomak fache ak retire likid nan kò a.
  • Pran prekosyon nou ak odè. Te enfliyans yo sou kò imen an li te ye menm nan tan an nan Hippocrates. Nan moman sa a, moun yo te trete avèk siksè avèk èd yo. Gen kèk doktè ki toujou itilize eksperyans sa a. Egzanp ki pi klè nan sa a se pomad ekaliptis ki baze sou pou rim sèvo.

Pandan se tan, gen yon lejand bèl sou ki jan yon Machann flè nan renmen mete yon vaz nan vyolèt sou pyano a anvan pèfòmans nan rival li, solist la. Kòm yon rezilta, lèt la pa t 'kapab frape yon sèl nòt segondè.

Kwè li ou pa - biznis pèsonèl tout moun nan, men koute se toujou vo li. Anplis, olfaktronik, syans nan odè, pa gen ankò yo te etidye konplètman.

Atik popilè nan seksyon sa a:

Kite yon Reply