Nitrisyonis-konsiltan, antrenè fòm ki an sante, otè ak ideològ nan kan an Fitness "TELU Vremya!" Laura Filippova ki nan lis prensip prensipal yo nan manje tibebe ki an sante.
Rejim
Rejim alimantè timoun yo dwe nesesèman gen ladan:
- sereyal, pen, tat dur;
- -wo kalite pwoteyin - vyann mèg ak bèt volay, ze, pwason - 2-3 fwa nan yon semèn;
- legim, remèd fèy - pi bon sa yo ki nan sezon;
- lèt, pwodwi letye, fwomaj kaye;
- bè ak fwi;
- grès - bè (82,5% grès);
- nwa, fwi sèk.
Epi pa bliye sou dlo potab pwòp!
mòd
An mwayèn, yon timoun ta dwe manje 4-5 fwa. Asire w ke w pran manje maten, epi manje maten sa a ta dwe gen ladan idrat kabòn konplèks pou "chaje" enèji pou tout jounen an. Premye goute a ka 1,5-2 èdtan anvan manje midi - pou egzanp, fwi oswa bè. Dezyèm goute - alantou 16 pm-17 pm: te / kefir / yogout plis yon sandwich grenn antye ak bè ak yon tranch fwomaj oswa vyann mèg. Kaswòl, gato fwomaj, krèp ak lòt pwodwi farin frans kapab tou yon opsyon goute, men de preferans pa soti nan farin blan prim. Timoun nan ta dwe depreferans manje ak soup.
"Poukisa li tèlman mens avèk ou!"
Si ou panse ke fanmi yo twòp manje timoun nan, pa rete an silans! Ou bezwen pale ak granparan ki renmen dòlote pitit pitit yo anpil! Si li pa ede, iltimatòm a se entèdi pwodui sa yo ke ou konsidere malsen pou pitit ou a. Sa a se, premye a tout bagay, sou gofr sirèt, epi yo pa sou èskalo endijèn grann yo (a kondisyon ke pa gen okenn gout grès nan men yo).
Avèk moun ki ozalantou ou ki pester ak fraz: "Poukisa li se konsa mens!", Li menm pi fasil - jis pa koute yo! Plumpness se pa yon analogique nan sante. Mwen reyèlman renmen fraz la nan Evgeny Komarovsky: "Yon timoun ki an sante ta dwe mens epi ki gen yon pwenti nan pati anba a." Natirèlman, sa a se pa sou mens douloure. Si toudenkou ou gen ka sa a, kouri al jwenn pedyat la!
Ti bebe ak sirèt
Pi ta pitit ou a gou bagay dous yo, pi bon an! Epi, kwè m ', sa pa anpeche l' nan anfans li. Okontrè, dan yo an sante, pankreyas la pi prepare pou gou nouvo, ak gou nan premye nan bagay dous nan yon laj pita ap gen plis konsyan pou timoun nan.
Si pitit ou a deja manje bagay dous, pa pèmèt bonbon sirèt sou yon lestomak vid. Se sèlman apre yo fin manje. Malerezman, sitiyasyon an lè yon timoun ap manje goodi tout jounen an, ak Lè sa a, refize manje nòmal, se komen pou anpil fanmi yo.
Obezite timoun
Malerezman, sa a se kounye a yon pwoblèm komen. Selon OMS la, plis pase 40 milyon timoun ki poko gen 5 an gen liv anplis. Bagay ki pi tris sou estatistik sa a se ke nimewo yo ap grandi. Rezon prensipal yo se aktivite fizik ki ba ak nitrisyon pòv, osi byen ke mank de yon rejim.
E si sa a se yon pwoblèm pou fanmi ou tou?
An premye, ou bezwen kòmanse ak tèt ou, rekonsidere abitid manje pwòp ou yo. Pou timoun yo, agiman an: "Mwen kapab, men ou pa kapab, paske ou se ti" valab sèlman pou tan ke yo te. Mo pa pral ede, se sèlman yon egzanp pèsonèl.
Dezyèmman, limite konsomasyon nan idrat kabòn senp - pen blan ak woulo, bagay dous, bonbon, gato, soda dous ak ji pake, manje vit.
Twazyèmman, eseye fè timoun nan deplase plis.
Si pa gen okenn pwoblèm medikal (pah-pah, kèlkeswa sa), twa pwen sa yo ta dwe ede.