contents
Li pa sou okenn patoloji oswa blesi men sou yon fòmil nan travay. Li konsiste de rive nan maksimòm nan kapasite miskilè pou ke nan yon seri de yon egzèsis bay li enposib fè yon repetisyon plis. Objektif la se reyalize pi bon rezilta nan fòmasyon rive nan kapasite maksimòm nan paske, byenke anpil fwa nou fini fin itilize nan yon seri, li trè posib ke, ak yon ti kras efò, nou ka fè kèk repetisyon ankò. Li kapab yon bon opsyon lè nou santi ke evolisyon te bloke, sepandan, li toujou rekòmande fè li nan men yo nan yon pwofesyonèl ki pral konseye nou pou fè pou evite blesi.
Nan nenpòt ka, la travay ak echèk nan misk Li nesesè fè li ak yon patnè pou ede nou apre dènye repetisyon sa a. Li dwe sonje ke si fè kòrèkteman, dènye nan seri a pral yon gwo efò pou ki nou ka bezwen èd paske nou pral, literalman, nan limit la nan fòs nou, tèlman ke pa ka gen yon pwochen. youn. Se poutèt sa, nou pral bezwen asistans yo retire altèr yo, ba a oswa eleman chaj ke nou ap itilize. San asistans nan yon patnè, li pral difisil reyèlman rive nan echèk.
Pou rive nan echèk, ou pa bezwen pran an kont kantite repetisyon, men fè yo jiskaske ou pa kapab ankò, kidonk li se enteresan yo sèvi ak yon chaj ki pi wo pase nòmal osi lontan ke li pèmèt ekzekisyon kòrèk mouvman an. Se poutèt sa, yo kòmanse, li nesesè chofe trè byen epi rive nan fòmasyon repoze, se sa ki, pase yon koup de jou san fòmasyon. Li pa rekòmande ke li dwe fòmasyon chak jou men ke li dwe fè detanzantan ankouraje bon devlopman nan misk.
Fòmasyon sa a se pou atlèt ki gen yon sèten nivo eksperyans paske li esansyèl pou konnen tèt ou epi konnen ki jan lwen ou ka ale pou ajiste limit yo. Sinon, echèk nan misk ap difisil pou reyalize. Li enpòtan tou pou mete ti repo nan planifikasyon egzèsis yo pou pèmèt yon bon rekiperasyon nan misk apre efò li sibi.
Benefis
- Ogmante nivo fòs yo.
- Prepare misk la pou gwo efò.
- Ankouraje bon devlopman nan misk.
- Li sèvi kòm yon estimilis pou reyaktif misk.
Endikasyon
- Li konsidere kòm yon antrennman agresif ki ka mennen nan blesi tankou dlo nan misk.
- Li ka lakòz tandinit oswa kontrakti.
- Travay ak chaj submaksimòm san yo pa rive nan echèk ka amelyore rezilta yo.
- Li pa apwopriye pou débutan.
- Katabolik metabolis ka domine.