Omega 3 nan pouvwa!
Nan risk pou yo etone anpil moun, pwason, tankou fwidmè, se sèl klas manje ki kapab satisfè bezwen nitrisyonèl fanm ansent poukont yo. Yo bay yo an menm tan ak kantite ase nan yòd, Selenyòm, vitamin D, vitamin B12 ak espesyalman omega 3, sibstans ki esansyèl pou devlopman apwopriye nan ti bebe a. Se konsa, pa gen okenn kesyon de privasyon tèt ou nan li!
Plis grès, pi bon an!
Pandan gwosès, bezwen ansent manman an ogmante. Bezwen de fwa plis fè: sa a bon, ton gen anpil! Epitou bezwen de fwa ak yon mwatye plis omega 3, epi gen li se matematik: plis pwason an gra, plis li pral genyen. Paske, pou moun ki pa konnen li ankò, omega 3 yo pa gen anyen lòt pase ... grès. Se pa nenpòt, se vre, depi yo patisipe (menm jan ak yòd pou pwoblèm sa a) nan konstriksyon nan sèvo ti bebe a, ki mande pou kantite astwonomik nan li. Se pa pou anyen ke yo rele li ògàn ki pi gra! Pou enfòmasyon: sadin, makro, somon, aran ... se kandida pafè pou omega 3.
Pwason sovaj oswa pwason kiltive?
Pa gen okenn diferans reyèl, tout pwason yo nan teyori bon yo manje! Sepandan, gen kèk espesyalis rekòmande pou pwason kiltive plis, paske gwo pwason tankou ton gen anpil chans pou genyen yon wo nivo mèki. Sepandan, ann relativize: konsome yon tranch de tan zan tan se pa dramatik. Remake tou ke pwason dlo dous pa gen prèske yòd, men lè yo varye plezi yo, tout bagay balanse ...
Sepandan, sa pa gen rezon pou evite pwason mèg ! Pollock, sèl, mori oswa menm mori yo tou ekselan "rezèvwa" nan omega 3 ak pwoteyin bèt kalite siperyè. Bagay enpòtan an se divèsifye chwa w yo. Rekòmandasyon abityèl yo se tou manje pwason omwen de fwa pa semèn, ki gen ladan pwason gra yon fwa.
Èske manje po a menm pi bon?
Se pou moun ki pa renmen po pwason yo jwenn asirans. Wi, li pi gra ak Se poutèt sa pi rich nan omega 3, men vyann lan pou kont li gen kantite ki se lajman ase satisfè bezwen yo nan manman ansent.
Bò preparasyon
Pwason kri, sètènman pa!
Adikte susi pral oblije rete tann pou ti bebe a rive pou apresye anvi yo pou pwason kri. Risk ke li kontamine pa yon parazit (anisakiasis), ki pa trè bèl nan tèt li, se lwen ke yo te neglijab! Pi bon abstrenn, ak yon sèl eksepsyon: pwason achte nan frizè.
APRANN PLIS
Nouvo rejim alimantè a pou sèvo a, Jean-Marie Bourre, Ed. Odile Jacob
Pou pèdi kòm kèk vitamin ke posib, "pi bon an" ta dwe kwit pwason ou nan mikwo ond lan nan FOIL, oswa menm nan vapè, olye ke kite li pou plis pase yon èdtan nan dife pou chofe fou a nan tanperati ki wo. Sepandan, fanatik nan asyèt tradisyonèl yo ka rès asire: menm kwit nan fou a, pwason an ap toujou gen ase vitamin yo ba ou yon lumineux an sante!