Tout moun ki eseye pèdi pwa pral evantyèlman mande tèt yo: ki jan yo pi vit metabolis? Rejim gen anpil enpòtans nan minceur, men tou, ki jan ak nan ki kantite nou manje. Sepandan, gen moun ki manje anpil epi ki toujou pa pran pwa. Fi ki gade pwa yo gade ak jalouzi ak enkredilite nan zanmi yo ki manje de fwa plis ke yo fè ak toujou rete mens. Repons lan manti nan yon metabolis rapid - sa a se kle nan pèdi pwa apwopriye.
Menm si ou pa gen chans konsa ak metabolis ou a byen ba, ou ka eseye vire l 'yon ti jan. Ki jan yo konprann sans nan metabolis? Grès se yon bagay tankou enèji ki estoke. Lè nou manyen tisi adipoz, li ka santi ke li se yon ti kras izole nan lòt tisi, kòm si "etranje" nan kò a. Souvan moun ki twò gwo oswa ki gen anpil obèz pa ka pèdi pwa paske yo fè erè nan eseye rejim ki ba kalori ak drastik. Kle a nan yon figi mens, sepandan, manti nan konbyen vit kò nou pral boule manje nou manje a.
Metòd senp pou ranfòse metabolis ou:
Manje souvan men nan ti kantite – si ou itilize règ la ke ou manje yon fwa, Lè sa a, bay li byen vit. Fason sa a nan manje detire vant ou epi yo pa pral fè ou santi ou grangou tout jounen an. Se poutèt sa pifò dyetetisyen ak doktè yo mete aksan sou enpòtans ki genyen nan manje souvan, men nan ti kantite. Nòm pou vant ou se manje ki gen yon kapasite de 200ml, ki se mwens pase yon vè.
Sispann mouri grangou - alimantasyon ki ba-kalori echape kò a. Pa gen anyen ki ralanti metabolis ou tankou jèn. Anplis de sa, li se yon fason rapid nan efè yo-yo, epi yon fwa metabolis la ralanti, li difisil retabli li nan "posibilite" anvan li yo. Pou fonksyone nòmal, kò ou bezwen enèji. Minimòm kalori chak jou ou konsome ta dwe 1200 kcal.
Parye sou pwoteyin - vyann, fwomaj, pwason, bèt volay. Li bon espesyalman pou dine, paske kò a bezwen de fwa plis kalori pou trete pwoteyin pase pou trete idrat kabòn.
Ogmante aktivite fizik ou Ou pa ka fè anyen kouche sou kanape a. Metabolis tou depann de mas nan misk, sa vle di pi gwo misk yo, pi vit metabolis la. Li se nan tisi nan misk ki prensipal katalis grès nan kò a yo ye.
Byen domi - se metabolis reglemante apre uit èdtan nan dòmi. Pandan dòmi, kò a sekrete òmòn kwasans, ki gen yon enpak dirèk sou pwosesis metabolik yo. Anplis de sa, moun ki pa repoze yo gen plis chans rive jwenn ti goute kalorik.
Bwè anpil dlo - jiska 2 lit pa jou. Li se anviwònman dlo a ki ankouraje metabolis. Lè ou bwè twò piti dlo, ou fè kò ou ankonbre. Anplis de sa nan dlo, li bon yo rive jwenn te vèt, ki akselere boule nan kalori pou de èdtan kap vini yo, ak kafe nwa (yon tas san lèt akselere metabolis la pou 4 èdtan).
Pran douch altène - dlo cho ak frèt altènativman aji kòm yon masaj tèmik.
Evite alkòl - definitivman pa fezab nan metabolis. Lè ou konsome alkòl ansanm ak manje gra nan kò a, boule se inibit ak metabolis ralanti.