Gwosès se yon boulvèsman reyèl pou kò a fi. Pote lavi, bay ti bebe a tout bagay li bezwen pou grandi mande enèji, epi manman lespwa a ka fè eksperyans kèk fatig pandan gwosès li.

Soti nan premye semèn yo, gwosès pote sou boulvèsman pwofon fizyolojik yo nan lòd yo prepare kò a akeyi yon lavi ak Lè sa a, sou semèn yo, bay tout eleman ki nesesè pou kwasans lan nan ti bebe an. Menm si tout bagay parfe òdone pa òmòn, kondiktè yo gwo nan gwosès, sa yo transfòmasyon fizyolojik yo kanmenm yon tès pou kò a nan manman an-a-yo. Se poutèt sa natirèl ke fanm ansent lan fatige, ak nan yon fason plis oswa mwens pwononse pandan gwosès la.

Ki kote fatig soti?

Nan premye trimès la, fatig se patikilyèman enpòtan. Le pli vit ke ze a anjandre (apeprè 7 jou apre fètilizasyon), sèten òmòn sekrete an kantite pou asire bon devlopman gwosès la. Akòz aksyon ap detann li sou tout misk yo nan kò a (ki gen ladan matris la), sekresyon an fò nan pwojestewòn se esansyèl pou ze a enplante kòrèkteman nan pawa a matris. Men, òmòn kle sa a nan gwosès tou te gen yon ti efè kalman ak sedatif ki ap mennen nan epizòd somnolans nan manman an-a-yo dwe pandan jounen an ak nan aswè a, yon dezi pou yo ale nan kabann trè bonè. Maladi sa yo divès kalite nan konmansman an nan gwosès, kè plen ak vomisman nan premye plan an, tou jwe sou fatig fizik, men tou sikolojik nan manman an-a-yo. Ipoglisemi, souvan nan gwosès bonè akòz sèten chanjman fizyolojik nan sik nan san ak nivo ensilin, tou kontribye nan sa yo "UPS bar" te santi pa manman an lespwa pandan jounen an.

Konsèy pou viv pi byen premye trimès gwosès la

• konsèy sa a sanble evidan, men li se toujou bon sonje li: rès. Sètènman nan etap sa a vant ou a pa ankò awondi, men kò ou deja sibi chanjman pwofon ki ka fatige li;
• pandan w ap pran tan pou repoze, eseye depi nan kòmansman gwosès ou pou kenbe yon regilye adapte aktivite fizik: mache, naje, yoga prenatal, jimnastik dou. Aktivite fizik gen yon efè enteresan sou kò a, tout plis konsa a si li pratike deyò;
• pran swen rejim alimantè ou ak plis patikilyèman konsomasyon nan vitamin (C ak B an patikilye) ak mineral (fè ak mayezyòm an patikilye). Nan lòt men an, evite pran sipleman manje nan oto-medikaman. Mande doktè w oswa fanmsaj ou konsèy.

Ki kote li soti ?

Dezyèm trimès la se nòmalman pi bèl nan gwosès la. Apre yon premye trimès nan adaptasyon ak gwo boulvèsman ormon, kò a se piti piti pran mak li yo. Vant kounye a vizib vin awondi sou semèn yo, men li poko twò gwo epi jeneralman li lakòz ti enkonvenyan nan etap sa a nan gwosès la. Sekresyon nan pwojestewòn estabilize ak "UPS yo ba" yo gen tandans disparèt. Manman-a-yo, sepandan, se pa iminitè a fatig, espesyalman si li gen yon lavi okipe pwofesyonèl, travay fizik oswa timoun piti nan kay la. Twoub dòmi akòz nève, estrès oswa maladi fizik (doulè nan do, asid rflu, elatriye) ka kòmanse parèt ak konsekans sou enèji ak vijilans chak jou. Sa a ka fatig ap ogmante nan ka ta gen deficiency fè, komen nan fanm ansent.

Konsèy pou viv pi byen 2èm trimès gwosès la

• pran tan repo, ak yon ti dòmi nan wikenn, pou egzanp;
• kontinye gade rejim alimantè ou, konsantre sou fwi ak legim fre nan sezon, grenn lwil, legum, pwoteyin bon jan kalite ranpli ak vitamin ak mineral. Favorize manje ki gen yon endèks glisemi ki ba oswa mwayen (grenn antye olye ke rafine, sereyal oswa pen sourdough, legum, elatriye) pou fè pou evite fluctuations nan sik nan san ki mennen nan gout nan enèji pandan tout jounen an. Prezante yon sous pwoteyin (ze, janbon, oleaginous ...) nan manje maten ou: sa a ankouraje sekresyon nan dopamine, nerotransmeteur a nan enèji ak motivasyon;
• pa bliye pran sipleman an fè preskri chak jou nan ka ta gen anemi;
• Sòf si gen kontr medikal, kontinye aktivite fizik ou. Sa a se "bon" fatig pou kò a. Yoga prenatal se patikilyèman benefisye: lè li konbine travay sou souf la (pranayama) ak posture (asanas), li pote kalm, men tou enèji;
• kèk sesyon akuponktur ka ede tou reprann enèji. Konsilte yon akuponkteur oswa yon fanmsaj ak yon IUD obstetrik akuponktur;
• eseye diferan teknik detant jwenn youn nan ki kostim ou pi byen: terapi detant, meditasyon, respire. Li se yon zouti ekselan kont maladi dòmi ki ka vin pi mal sou semèn yo, ak kont estrès chak jou ki konsome enèji sou yon baz chak jou.

Ki kote li soti ?

Twazyèm trimès la, ak plis patikilyèman dènye semèn yo anvan akouchman, souvan make pa retounen nan fatig. Lè sa a se byen konprann: nan etap sa a nan gwosès, matris la ak ti bebe a kòmanse peze sou kò a nan manman an nan lavni. Nwit yo tou pi plis ak plis difisil paske yo te difikilte pou yo jwenn yon pozisyon konfòtab, maladi yo divès kalite nan fen gwosès (rflu asid, doulè nan do pi ba, kranp lannwit, souvan ankouraje pipi, elatriye), men tou nan kè sere a melanje ak eksitasyon kòm akouchman apwòch. Èske w gen difikilte nan dòmi oswa reveye plizyè fwa nan mitan lannwit, manman an ansent se souvan fatige nan maten an bonè.

Konsèy pou pi byen viv twazyèm trimès gwosès la

• nan fen gwosès, li lè yo ralanti. Konje matènite vini nan bon moman pou repoze. Nan evènman an nan fatig grav, kontraksyon, kondisyon travay difisil, tan vwayaj long, jinekolojist ou oswa fanmsaj ka preskri yon kanpe travay de semèn pou gwosès pathologie;
• asire w ke ou gen bon ijyèn dòmi: gen dòmi regilye ak reveye-fwa, evite bwason enteresan nan fen jounen an, ale nan kabann nan premye siy yo nan dòmi, evite itilize ekran nan aswè a;
• nan ka lannwit difisil, pran yon ti dòmi pou refè byen. Fè atansyon, sepandan, ke li pa twò lontan ni twò ta, nan risk pou yo anvayi tan dòmi lannwit lan;
• jwenn yon pozisyon konfòtab nan dòmi, sèvi ak yon zòrye retrèt. Nan pozisyon chen zam, sou bò gòch, janm an tèt bese ak repoze sou kousen an, tansyon yo nan kò a yo jeneralman soulaje;
• kont maladi dòmi, konsidere medikaman altènatif (omeopatik, medikaman èrbal, akuponktur), men tou teknik detant (sofroloji, meditasyon, respire nan vant, elatriye);
• pa ezite jwenn èd sou yon baz chak jou pou netwaye, fè makèt, granmoun aje yo. Sa a se pa gen okenn vle di yon admisyon nan feblès. Nan tan lontan, lè plizyè jenerasyon te viv anba menm do kay la, manman-a-yo te benefisye èd fanmi yo chak jou. Remake byen ke nan sèten kondisyon, ou ka benefisye de asistans finansye pou yon èd nan kay la;
• vant ou a lou, kò ou pi difisil pou avanse pou pi, doulè ligaman yo entansifye, men yon aktivite fizik adapte rete rekòmande menm nan etap sa a nan gwosès la, eksepte kontr medikal. Naje se patikilyèman benefisye: nan dlo a, kò a se pi lejè ak doulè a ​​bliye. Aksyon an kalme nan dlo a ak regilarite nan mouvman naje tou ede jwenn yon kalm sèten, epi konsa dòmi pi byen nan mitan lannwit.