San okenn dout, yon kantite dòmi ase nesesè pou yon moun an sante. Dòmi retabli aktivite nan sèvo epi li pèmèt kò a rilaks. Men, ki jan ak konbyen dòmi ou bezwen? Anpil moun reveye nan mitan lannwit lan epi yo kwè ke yo gen yon twoub dòmi oswa lòt maladi. Maladi a, nan kou, pa eskli, men li te tounen soti ke dòmi pa oblije dire tout nwit lan. Dosye istorik, literati syèk ki sot pase yo, ouvè je nou sou fason zansèt nou yo te dòmi.
Sa yo rele (dòmi entèwonp) vin tounen yon fenomèn ki pi nòmal pase nou te konn panse. Èske ou soufri nan lensomni, reveye souvan nan mitan lannwit?
Syantis angle Roger Ekirch di ke zansèt nou yo pratike dòmi segmantè, reveye nan mitan lannwit lan pou lapriyè, medite oswa fè travay nan kay la. Nan literati a gen konsèp nan "premye rèv" ak "dezyèm rèv". Anviwon XNUMX am te konsidere kòm peryòd ki pi trankil, petèt paske sèvo a pwodui prolaktin, yon òmòn ki fè w santi w dekontrakte, nan moman sa a. Lèt ak lòt sous konfime ke nan mitan lannwit moun yo te ale vizite vwazen, li oswa fè travay zegwi trankil.
Biorhythms natirèl nou yo reglemante pa limyè ak fènwa. Anvan avenman elektrisite a, lavi a te reglemante pa leve ak kouche solèy la. Moun yo leve nan dimanch maten byen bonè epi yo ale nan kabann nan solèy kouche. Sou enfliyans limyè solèy la, sèvo a pwodui serotonin, ak nerotransmeteur sa a bay vigè ak enèji. Nan fè nwa a, nan absans ekleraj atifisyèl, sèvo a pwodui melatonin. Òdinatè, ekran televizyon, smartphones, tablèt - nenpòt sous limyè lafòs pwolonje èdtan reveye nou yo, frape desann biorhythms.
Se pratik nan dòmi segmenté ale nan lavi modèn. Nou ale nan kabann an reta, manje manje ki lwen ideyal. Nòm la te kòmanse konsidere kòm yon dòmi lannwit san enteripsyon. Menm anpil pwofesyonèl medikal pa janm tande pale de dòmi segmenté epi yo pa ka byen konseye sou lensomni. Si ou reveye nan mitan lannwit, kò ou ka "sonje" anviwònman ansyen yo. Anvan ou pran grenn, eseye ale nan kabann pi bonè epi sèvi ak reveye lannwit ou pou aktivite bèl, kalm. Ou ka viv fason sa a ann amoni ak byoritm ou epi santi w pi byen pase anpil lòt moun.