contents
Pèdi pwa jiska 6 kg nan 14 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 910 Kcal.
Pwobableman, fraz rejim alimantè grès la ap sanble ou tou senpleman paradoks. Apre yo tout, ki soti nan grès la nan rejim alimantè a, jan ou panse, ou bezwen debarase m de. Epi nou, sou kontrè a, ap pèdi pwa nan fason sa a! Sa rekòmande pa yon nitrisyonis soti nan Polòy Jan Kwasniewski. Kòm espesyalis la di, sou tankou yon rejim alimantè ou pa ka sèlman pèdi pwa, men tou, amelyore sante ou.
Kondisyon rejim alimantè Kwasnevsky
Pwomotè a nan rejim alimantè a rele li nitrisyon optimal ak sijere konsidere li yon sistèm. Natirèlman, Jan Kwasniewski pa rele pou itilize nan manje sèlman gra, men li konseye fè li baz la nan rejim alimantè a. Pa gen ankadreman tan pou respekte rejim alimantè sa a. Selon rekòmandasyon Kwasnevsky, li ta dwe respekte pou yon tan long oswa menm yon lavi. Sa a se pa yon rejim alimantè yon sèl-jou.
Li rekòmande yo manje pwoteyin bèt, osi byen ke grès - manje ki bay anpil enèji ak parfe satisfè santi a grangou. Sa se, baz la nan rejim alimantè ou, si ou deside transfòme sou yon rejim alimantè gra, yo ta dwe vyann ak là kochon. Nan ti kantite epi detanzantan, ou kapab peye pòmdetè ak pasta (de preferans soti nan ble dur).
Kwasnevsky gen ladan tou ze, lèt, krèm, fwomaj kotaj ki gen anpil grès, fwomaj ki gen anpil grès ak lòt letye gra ak pwodwi lèt fèrmante sou lis pwodwi ki pèmèt yo. Espesyalis la konseye yo eskli rès pwodwi yo pandan peryòd la nan pèdi pwa aktif nan rejim alimantè a tout ansanm. Lè ou rive nan figi a vle, manje entèdi yo ka prezante nan rejim alimantè a, men nan kantite piti anpil. An menm tan an, ak anpil atansyon kontwole pwa ou, sof si, nan kou, ou vle retounen nan pwoblèm nan nan abondans li ankò.
Si ou kwè konklizyon Kwasnevsky, pa gen okenn pwen nan konsome legim ak fwi, sou itilizasyon ki doktè ak espesyalis nan jaden an nan nitrisyon an sante, yo prèske inanim, depi pwodwi sa yo konpoze prèske nan yon sèl dlo. Otè sistèm lan sijere tou senpleman bwè yon vè likid olye de sa. Men, si ou reyèlman vle, ou ka manje plizyè fwi, chwazi sa yo ki gen pi piti kantite idrat kabòn. Sa a pa pral siyifikativman entèfere ak pwosesis la pèdi pwa.
Epitou, pwomotè a nan rejim alimantè a trase yon analoji ak ruminants, ki, sou kontrè a, pran pwa nan manje plant. Se poutèt sa, menm bagay la ka rive moun. Li se yon rejim alimantè satire (oswa olye, supèrsature) ak grès ki pral ede kò a kòmanse mekanis yo nan boule grès, epi, kòm yon rezilta, pèdi pwa.
Kwasniewski rekòmande pou manje twa fwa pa jou, san ti goute, pran pòsyon nòmal, neglije prensip nitrisyon fraksyon. Li konseye yo manje ranpli ou pou yo pa santi yo grangou jouk repa kap vini an.
Lè ou manje, kite sèvo ou konsantre antyèman sou manje. Se otè a nan rejim alimantè a grès kategorikman opoze a moun k ap gade televizyon, lekti jounal, ak sou sa pandan y ap manje. Lè mwen manje, mwen soud epi bèbè, jan yo di sa. Si sa posib, apre chak repa ou bezwen mare grès - kouche pou repoze pou omwen 15-20 minit.
Men, li enpòtan pou chanje nan sistèm grès la piti piti. Ou pa ta dwe imedyatman fè tout manje tankou grès ke posib. Manje tankou sa a yon fwa chak jou nan yon fwa, Lè sa a, de, pita - tout bagay. Sinon, li ka trè estrès pou kò a. Si ou chanje nan manje gra piti piti, tankou otè a nòt, site rezilta rechèch pou egzanp, yo pral yon efè benefik dwe egzèse pa sèlman sou figi a, men tou, sou sante. An patikilye, nan moun ki respekte rejim alimantè sa a, fonksyon ren amelyore. Epitou, rejim alimantè a itil pou opresyon, ilsè nan lestomak.
Kwasnevsky tou remake ke konplo a rejim alimantè pwopoze pa l 'pa pwomèt pèdi pwa nan yon aparans douloure. Okontrè, moun ki mèg pa manje nan fason sa a ta dwe rezoud pwoblèm sa a. Sa vle di, pwa a retounen nan nòmal fizyolojik la.
Yon meni apwoksimatif nan mòd aktif pèdi pwa rekòmande sa ki annapre yo.
Dejene: grenpe moute ze soti nan 3 (epi si ou pa plen, Lè sa a, soti nan plis) ze, itilize nan ki ka akonpaye pa yon tranch pen tranpe l 'nan grès.
Dine: apeprè 150 g kabonad, ki pèmèt yo fri nan ze ak pen, yon pòmdetè kèk. Ou kapab tou itilize kèk legim pou dilution, men yon ti (pou egzanp, yon konkonb marinated).
Dine: gato fwomaj ak bè (2-3 pcs.), Yon vè krèm nan grès konsiderab, ou ka gen yon ti kras konfiti san sik.
Kòm otè a nan nòt yo sistèm, ak tankou yon manje midi remoute kouraj, ou ka pa vle gen dine nan tout. Si se konsa, sote manje a ekstrèm. Pa moke kò a. Si ou vle - manje, si ou pa vle - ou pa ta dwe.
Kontr pou rejim alimantè Kwasnevsky la
Rejim alimantè sa a gen anpil kontr. Fonksyone byen nan ògàn anpil ka vin yon tabou pou abondans la nan grès nan rejim alimantè a. Se konsa, asire w ke ou ale nan yon egzamen konplè epi konsilte yon doktè si ou deside pèdi pwa tankou sa.
Natirèlman, li enposib yo chita sou tankou yon rejim alimantè pou moun ki gen maladi yo atribiye a nitrisyon espesyal, osi byen ke pou timoun ak fanm ansent. An jeneral, li vo apwoche metòd kontwovèsyal sa yo nan pèdi pwa ak prekosyon.
Benefis nan yon rejim alimantè grès
Kòm te note pa moun ki te redwi pwa sou li, pwosesis la nan pèdi pwa, kwake pa imedyatman, se toujou ale sou. Ak separe ak liv yo rayi se konfòtab.
Pa gen okenn santiman grangou, mwen pa vle kraze ki lach. Tan nan manje, osi byen ke kantite lajan yo, se pa sa nòmalman nòmalize. Manje dans 2-3 fwa pa jou chak fwa ou vle.
Chwa nan asyèt pou rejim alimantè sa a ka jwenn nan nenpòt enstitisyon, ou pa bezwen pran manje avèk ou, ou pa kite lavi abityèl ou ak pèdi pwa.
Dezavantaj nan rejim alimantè grès Kwasnevsky a
1. Malgre anpil avantaj ak revizyon flate, anpil doktè pa konseye moun ki malad yo ale nan rejim alimantè sa a. Avèk opresyon, dyabèt mellitus, Kvasnevskiy rekòmande pou konfòme li avèk sistèm li sèlman anba sipèvizyon yon doktè.
2. Anpil nitrisyonis konvenki ke nitrisyon sa yo, sou kontrè a, ka frape yon souflèt sou travay kò a (an patikilye, sou metabolis, apre echèk la nan ki li pral super pwoblèm pèdi pwa nan tan kap vini an).
3. Anplis de sa, nitrisyonis yo trè jennen pa apèl Kwasniewski a manje sis ze nan yon jounen. Apre yo tout, menm jan ou pwobableman tande, tankou yon kantite ze se yon souflèt nan fwa a. Nan lòt sistèm manje, li souvan rekòmande pou pa manje anpil, menm nan yon semèn, se pou kont li yon sèl jou.
4. Si ou deside pèdi pwa sou rejim alimantè sa a, ou ka fè fas ak monotone nan rejim alimantè a, ak yon chwa mèg nan meni. Wi, ou pral plen. Men, manje, nan ki gen anpil grès, ou ka byento jis jwenn anwiye. Fè li yon rejim pou yon tan long olye Pwoblematik.
5. Si ou toujou enterese nan metòd la gra nan pèdi pwa, premye eseye pratike jèn jou gra. Lè sa a, deside si wi ou non amelyore nan fason sa a.
6. Epitou, yon abondans nan grès ak yon ti kantite idrat kabòn ki an sante nan rejim alimantè a ka diminye aktivite nan sèvo, lakòz move souf, ak misk drenaj yo.
Re-pote soti rejim alimantè a Kwasnevsky
Dapre prensip otè sistèm lan, yo ta dwe fè yon orè regilye manje. Panse epi deside pou tèt ou. Tout bagay trè endividyèl.