contents
Pèdi pwa jiska 10 kg nan 14 jou.
Kontni an mwayèn chak jou kalori se 520/550/580 Kcal pou yon meni pou 4/7/14 jou.
Rejim alimantè sa a te devlope pa pi popilè èrboris Bulgarian a ak nonm medikaman Petr Dimkov. Kòm otè a remake, li konnen fason grenn je pwòp pou netwaye kò a ak debarase m de pwa depase. Se poutèt sa, li konvenki ke sistèm sa a tou senpleman pa ka efikas.
Rejim alimantè a pwomèt pèdi pwa san yo pa estrès grav pou kò a, akòz prezans nan yon meni bon gou nan rejim alimantè a. An menm tan an, pèdi pwa sou rejim alimantè sa a ta dwe byen aparan. Nan 4 jou, sou 2-3 kg nan pwa depase anjeneral ale, nan 7 jou - jiska 5 kg, nan 14 - tout 10 kg.
Chwazi opsyon rejim alimantè ki pi kostim ou an.
Kondisyon pou rejim alimantè a Bulgarian
Kòm pou dispozisyon prensipal yo nan rejim alimantè a, yo sitou gen ladan yon diminisyon nan kontni an kalori nan rejim alimantè a chak jou. Men, si ou vle yon rezilta plis byen mèb, Lè sa a, sote dine tout ansanm.
Anplis meni an, ki ou ka jwenn an detay ki anba a, ou ta dwe definitivman swiv rejim nan bwè. Sa enpòtan sitou pou kò a kounye a.
Lè ou konsidere ke rejim alimantè a Bulgarian enplike nan evite sik, ou ka bay rejim alimantè a chak jou ak yon ti kiyè siwo myèl yo nan lòd pou fè pou evite grangou sik konplè.
Yon lòt ti men efikas Trick pou kòmanse metabolis la se bwè 5-6 ti kuiyè pi vit ke posib apre reveye. l. dlo cho. Ou ka repete pwosedi sa a anvan ou dòmi. Kò a pral sèlman jwenn pi bon nan sa a kalite manipilasyon, enteresan menm plis aktif pèdi pwa. Nan denmen maten, nan chemen an, apre yo fin pran kantite lajan ki endike nan likid, li trè bon pran yon douch kontras. Ede kò ou ak kò ou.
Depi koupe nan kalori sou rejim alimantè sa a se toujou byen aparan, li pa rekòmande fè egzèsis lou ak aktivman fè egzèsis. Men ki jan ou ka fè fas a enpwisans. Si ou gen difisil travay fizik devan ou, espesyalman nan premye jou yo nan rejim, Lè sa a, li se pi bon ranvwaye li.
Petr Dimkov rekòmande pou peye atansyon espesyal pou soti nan rejim sa a. Natirèlman, nan fen li, ou pa ta dwe bondi sou manje lou. Omwen, vant lan pa pral renmen li. Epi li pral siman repeye ou ak doulè ak lòt sansasyon alèz. Omwen nan premye jou yo nan manje ki pa rejim alimantè, ou pa bezwen prezante pen blan (oswa pèmèt tèt ou byen yon ti jan), patisri divès kalite, vyann gra, manje fri nan rejim alimantè a. Eseye konsantre sou letye ki pa gen anpil grès ak pwodwi lèt tounen, vyann mèg, pwason, ak divès kalite fwidmè. Ajoute lwil legim ki pa rafine nan manje ou. Lè w ap kwit manje, bouyon, kwit oswa itilize yon chodyè doub. Si, apre ou fin retounen nan yon rejim nòmal, ou reyèlman vle bagay dous, pèmèt tèt ou yon ti kras gimov, epi eseye evite gra, gato ki gen anpil kalori. Sa a pral ede prezève rezilta yo jwenn nan rejim alimantè a epi li pa pral fè ou plenyen sou liv siplemantè yo rete soude ak ou ankò.
Li se vo anyen ke, pa gen pwoblèm ki jan byen epi tou senpleman ou pèdi pwa sou rejim alimantè sa a, ou pa ka kontinye li pou plis pase de semèn. Sa ka frape kò a ak lakòz pwoblèm sante.
Ou ka ajoute yon ti kras pwav ak lòt epis santi bon nan asyèt yo ba yo yon gou. Men, sèl, pa gen pwoblèm sa vèsyon ou pèdi pwa, li se rekòmande konplètman eskli nan rejim alimantè a. Li pèmèt yo transfòme asyèt pa soupoudre yo ak yon ti kantite frèch prese ji sitwon.
Menu pou kat jou rejim alimantè a Bulgarian
Twa premye jou yo obsève règleman sa yo. Tout jounen an ou bezwen manje sèlman sòs salad anvan tout koreksyon te fè soti nan kawòt gri ak mwatye yon pòm pou chak pòsyon. Fè sa lè ou santi ou grangou. Ou ka ajoute yon ti siwo myèl nan plat sa a. Li rekòmande pran 3-4 manje nan apeprè menm kantite tan.
Sou 4 jou tankou yon meni rekòmande.
Dejene ak apremidi te: yon sèl pòmdetè kwit nan fou, pòm ak 1 pen bran.
Manje midi ak dine: yon pòsyon nan sòs salad kawòt ak pòm ak pen.
Menu pou rejim alimantè Bilgari a chak semèn
Jou 1
Dejene: jiska 150 g vyann mèg (metòd pou preparasyon li yo - boulanjri, bouyi oswa bouyon san yo pa ajoute lwil oliv), 1 ze bouyi, konkonb fre, yon tranch pen (RYE oswa grenn antye) oswa sèk.
Manje midi: jiska 150 g nan pwason bouyi, jiska 200 g sòs salad nan nenpòt legim fre, yon tranch pen.
Goute Apremidi: nenpòt fwi (de preferans pa lanmidon).
Dine: Li rekòmande pou eskli li tout ansanm.
Jou 2
Dejene: absan. Si sa difisil anpil pou ou, fè yon ti dejene. Pou egzanp: yon ze ak kèk kalite legim (fwi), kèk fwomaj kotaj ki gen anpil grès oswa lòt pwodwi lèt fèrmante.
Manje midi: sòs salad legim (pòsyon sou 150 g), nenpòt ki fwi.
Goute apremidi: jiska 100 g nan nenpòt legim.
Dine: Li rekòmande pou sote repa sa a.
Jou 3
Dejene, manje midi: nenpòt legim vapè (yon sèl pòsyon - jiska 200 g).
Goute apremidi: mwatye nan nenpòt fwi. Se menm goute a tou pèmèt ant manje maten ak manje midi.
Dine: 150 g sòs salad legim.
Jou NAN-NAN
Tout jou sa yo, selon prensip yo nan rejim alimantè a, li vo manje menm jan ak premye jou a, men dine pa ta dwe eskli. Yon repa aswè pandan peryòd sa a se yon vè kefir ki gen anpil grès.
Meni pou yon rejim alimantè Bulgarian de semèn
Nan vèsyon sa a nan rejim alimantè a, yo ta dwe detèmine kantite manje ou menm. Men, kenbe nan tèt ou ke ou pa ta dwe twò lou sou manje (e menm plis konsa yo manje tout pòsyon nan chak jou) pandan dine. Li pi bon si repa sa a se limyè. Oswa sote dine tout ansanm, si sa posib, epi fini manje chak jou ou nan 15-16 pm
Jou 1: nenpòt legim (men pa pòmdetè) - 1 kg. Metòd la nan preparasyon yo se nenpòt ki, ki pa vle di adisyon a nan lwil pandan kwit manje oswa anvan sèvi.
Jou 2: nenpòt fwi jiska 1 kg, eksepte pou rezen ak bannann.
3 ak 4 jou: fwi, legim - 300 g chak (nou chwazi selon règleman yo menm jan ak nan premye jou rejim alimantè ki dekri anwo a), yon sèl ze bouyi.
5 ak 6 jou: 250 ml kefir ki gen anpil grès, yon sèl ze, 200 g nan fwomaj kotaj ak yon kontni grès ki rive jiska 5%, jiska 200 g nan nenpòt ki vyann.
Jou NAN-NAN: li vo repete peryòd la anvan sis jou.
Jou 13: Repete meni 2èm jou a.
Jou 14: repete 5yèm jou rejim alimantè a.
Chak jou konsomasyon likid - omwen 2 lit dlo pi, te san sik, kafe (men se pa chak jou, epi pa plis pase 1-2 tas yon jou).
Kontr nan rejim alimantè a Bulgarian
Li enposib konfòme yo ak nenpòt vèsyon nan fason Bulgarian la nan transfòme yon figi pou moun ki gen nenpòt maladi nan aparèy la gastwoentestinal, soufri nan maladi metabolik grav, osi byen ke ak yon eta anvayi nan nenpòt ki maladi kwonik.
Dimkov mete tou yon entèdiksyon strik sou rejim pou dam ki nan yon pozisyon enteresan, osi byen ke manman bay tete. Sa ka afekte negativman sante ak byennèt timoun nan. Pa riske li!
Avantaj nan rejim alimantè a Bulgarian
Plus yo nan rejim alimantè a, ki anpil moun ki pèdi pwa yo aktivman fè eksperyans, gen ladan pèdi pwa relativman rapid ak byen mèb (ki se konfime pa revize anpil moun ki te transfòme figi a nan fason sa a).
Nou menm tou nou sonje ke rejim alimantè a (si ou pa pran an kont kat jou a, ki se vèsyon ki pi sevè nan transfòmasyon nan figi a nan mitan pi wo a) se byen varye. Yon pwodwi pa ta dwe anwiye konsa tankou pwovoke yon pann akòz monotone a nan manje.
Epitou, otè a nan rejim alimantè a pwomès yo netwaye kò a nan toksin ak lòt sibstans danjere. Kòm yon rezilta, ou pral léjèrman amelyore sante ou pandan randevou a dyetetik.
Dezavantaj nan rejim alimantè a
Nan kèk jou, rejim alimantè a koupe siyifikativman an tèm de kalori. Se poutèt sa, ou ka fè fas a feblès, somnolans. Espesyalman si ou deja konsome yon kantite lajan pi gwo nan manje, ki tou diferan nan pi wo kontni kalori.
Epitou, rejim alimantè sa a pa apwopriye pou moun ki patisipe aktivman nan espò. Gen plis chans, pral gen tou senpleman pa gen ase fòs pou fòmasyon plen véritable ak tankou yon rejim alimantè.
Gen kèk moun ki te vini nan tout, chita sou rejim alimantè sa a, ak yon vin pi grav nan doulè oswa aparans nan kèk kalite pwoblèm nan vant. Se konsa, asire w ke ou koute kò ou. Si ou santi kranp ak malèz, sispann rejim alimantè a imedyatman epi konsilte yon doktè.
Re-rejim
Si ou ta vle repete rejim alimantè bilgari a de semèn, asire w ke ou rete tann omwen 1 mwa. Pou yon meni 7-jou, yon peryòd rekiperasyon nan omwen 2 semèn obligatwa, ak pou yon rejim alimantè 4-jou, 1 semèn.