Jou jèn

Nenpòt ki moun ki gen sousi pou sante yo tou senpleman bezwen konnen sou benefis ki genyen nan jou jèn. Anpil moun ap fè erè ke mezi sa yo prevantif yo fèt yo debarase m de liv yo te vin nan semèn. Jou jèn vrèman kontribye nan pèdi pwa, men sèlman si ou swiv yon rejim alimantè oswa rejim alimantè apwopriye.

Nitrisyonis rekòmande dechaje pa plis pase 1-2 fwa nan yon semèn, men an menm tan an bay kò a ak pòsyon ki nesesè nan kalori sou jou ki rete yo. Nan okenn ka ou pa ta dwe vire jou jèn nan yon grèv grangou long.

Objektif prensipal yo nan jou yo jèn:

• pèmèt kò a pran yon ti repo nan dijesyon chak jou nan gwo kantite manje ki gen anpil kalori;
• pou pèmèt kò a debarase m de toksin ak lòt fatra, nan lòt mo, debarase m de sibstans ki sou vle;
• rdemare lestomak la epi kòmanse yon tranzisyon lis nan yon rejim balanse, anseye kò a boure ak pi piti dòz nan manje, menm jan tou bay moute manje danjere.

Kalite jou jèn

ki vize a reyisi objektif diferan:

• pwoteyin - ki pi efikas nan batay kont obezite, epi li ka vize tou pou ankouraje tretman divès maladi;
• idrat kabòn - rekòmande pou pèdi pwa, osi byen ke pou divès maladi kwonik ak vin pi grav;
• gra - te pote soti pou malèz, osi byen ke pou pwoblèm ak sistèm dijestif la;
• netwayaj - mezi prevantif pou.

Sijè a rekòmandasyon enpòtan, restriksyon nan chak jou nan konsomasyon manje kòm yon antye gen yon efè benefik sou tout kò a, ak an patikilye, li stimul metabolis, kontribye nan boule nan rezèv depase grès ak retire elèv la nan toksin.

Rekòmandasyon pou jou jèn

1. 1 Pandan jounen an jèn, li nesesè pou fè pou evite tou de estrès fizik ak mantal entans. Li pi bon pase jou sa a nan yon anviwònman lakay ou kalm.
2. 2 Apre yon jou jèn, ou bezwen dwe fè atansyon sou konsomasyon manje. Li vo kòmanse ak yon repa limyè, pwosesis la nan ki kò a ka okipe san yo pa pwoblèm, otreman endijesyon pa ka evite.
3. 3 Avèk yon restriksyon nan nitrisyon, stagnation nan kòlè rive, yo nan lòd yo debarase m de li apre yon jou jèn, li rekòmande nan maten an, anvan yo gen manje maten, yo pran yon gwo kiyè lwil legim, ak pandan tout jounen an, olye pou yo vapeur remèd fèy ki kontribye nan retrè kòlè a.
4. 4 Natirèlman, nòmal manje nan yon jou jèn depann sou pwa ak konsomasyon enèji, men pou oryantasyon an mwayèn, li rekòmande pa konsome plis pase 1,5-7 kg nan legim ak 400-700 g nan pwodwi pwoteyin.
5. 5 Pou pwoteje tèt ou kont tantasyon an nan manje, ou bezwen pwoteje tèt ou kont odè bon gou, yon frijidè plen nan manje, yon sosyete ak yon dan dous oswa jis rayisab nan bon manje, elatriye Si grangou se ensipòtab, Lè sa a, ou ka bwè yon vè nan yogout ki gen anpil grès oswa kefir.
6. 6 Pandan jounen an, ou dwe konsome omwen 2,5 lit abityèl la.
7. 7 Li rekòmande pou prepare kò a davans pou yon jou jèn pa diminye pòsyon nan manje oswa manje limyè, ki ba-kalori manje.
8. 8 Dechaje ka konbine avèk lòt metòd pou netwaye kò a: pase jou sa a nan yon beny oswa sona, vizite pisin lan, ale pou yon masaj. Men, li rekòmande pou fè aranjman pou detant sa yo sèlman si jou jèn yo ap fèt regilyèman pou yon tan long.
9. 9 Li pa rekòmande yo sèvi ak dyuretik oswa laksatif nan jou sa yo, paske yo mal kò a, entèfere ak efikasite nan efè a nan dechaje.