Poukisa rejim pa travay

Jodi a tèm "rejim alimantè a" nan jaden an nan manje an sante se youn nan pi itilize a, li te vin yon bagay alamòd ak popilè. Prèske tout moun nan nou bwa nan kèk kalite rejim alimantè, men nan pifò ka yo, fè li mal, ki plis domaj sante koute chè.

Apre yo tout, yon rejim alimantè se, premye a tout moun, yon rejim alimantè ki an sante, règ yo pou manje manje ki bon pou kò a. Se poutèt sa, konsèp sa a pa ta dwe konfonn ak restriksyon nan manje, paske sistèm nitrisyon kòrèk la se pwosesis ki pi enpòtan ak nesesè pou robo nòmal nan òganis an antye.

Rezon ki fè yo nan efikasite nan alimantasyon

• Yon pwoblèm komen pou moun ki ap eseye ak tout fòs yo al goumen depase pwa se ke nan desizyon an mwendr yo pran sou kò yo, se rezilta a espere pa sèlman vit, men enstantane. Men, pa gen okenn prese ak sa a! Anvan ou ale nan yon rejim alimantè, ou bezwen reflechi byen sou tout bagay ak melodi nan pa sèlman pou yon tan, men pou travay konstan sou tèt ou (nan sans konplè nan mo a). Si yon moun enkline yo dwe ki twò gwo, epi li reyèlman konprann ke sa a entèfere ak lavi nòmal, Lè sa a, rejim alimantè a nan konsomasyon manje yo pral oblije kontwole toutan, tout lavi li. Li trè enpòtan yo chwazi yon rejim alimantè ki se ideyal pou kò a epi yo pa pral lakòz estrès. Li pi bon pou konsilte yon nitrisyonis ak pwoblèm sa a. By wout la, Organizationganizasyon Mondyal Lasante reklamasyon ke 10% pèdi pwa nan 8-10 mwa konsidere kòm pi bon. Pa gen okenn bezwen prese, bagay la prensipal la se yon rezilta ki estab alontèm!
• Gen anpil ka lè, kòm yon rezilta nan yon rejim alimantè strik, yon moun pwogrè menm plis kilogram pase sa li te ye anvan an. Men, sa a se pa bagay ki pi mal la, paske se gwo mal fè pa sèlman nan ògàn yo entèn, men tou, nan sistèm nève a, menm jan tou psyche la. Si kò a pa resevwa yon pòsyon ase nan kalori pou fonksyone nòmal, Lè sa a, li fè eksperyans estrès ak kòmanse boule sitou pa grès, men pwoteyin nan misk yo. An menm tan an, po a vin ride, flask, malèz jeneral devlope, iminite diminye, ak pwodiksyon an nan antikò nan kò a vin pi mal. Se poutèt sa, nan opòtinite a mwendr jwenn yon bagay ki gen anpil kalori, kò a kòmanse fòme rezèv grès jwenn soti nan yon eta estrès. Se poutèt sa, nou ankò retounen nan sa ki te deja endike deja, rejim alimantè a se pa jèn, men rejim alimantè ki kòrèk la. Ou bezwen detèmine konbyen kalori kò ou mande pou, epi, nan pwosesis la nan konsomasyon regilye, bay yo nan li nan fòm lan nan manje ki bon pou sante ak vital, ak jan ou pèdi pwa, diminye dòz la nan manje.
• Si rejim alimantè a deja etabli, nouvo pwoblèm kòmanse, menm jan yo souvan rele - efè segondè yo. Po a pèdi ton li, kòmanse afesman, ondilasyon fòme. An menm tan an, nou kontinye travay sou tèt nou, nou deplase sou etap nan espò ki entegral nan rejim alimantè a. Pou kenbe kò ou an sante sou yon rejim alimantè entans, ou bezwen fè egzèsis pou omwen yon èdtan nan yon jounen. Si, apre regilye efò fizik, ou sispann fè egzèsis, Lè sa a, tisi nan misk febli, epi, kòm yon rezilta, retounen nan eta anvan li yo - li se plen ak kouch grès.

Rejim alimantè ki pi efikas se bon fòm

Avèk konpreyansyon kòrèk la nan mo "rejim alimantè a" ak faktè sa yo ki enfliyanse dirèkteman ak sipò li, ou ka jwenn yon nouvo, fèmen nan ideyal, e menm yon kò ideyal ke ou reyèlman renmen. Men, yo nan lòd yo konsolide sa ki te reyalize, li pa vo ap detann, sou kontrè a, ou bezwen toujou ap travay sou tèt ou pou yo pa pèdi reyalizasyon ou. Si yon moun konprann ke pèdi pwa se difisil, travay konstan ki vo rezilta a, Lè sa a, li bezwen konnen kèk règ nan yon vi ki an sante, nitrisyon apwopriye ak yon rejim alimantè efikas.

1. 1 Premye règ la se bay kò a otan ke li "mande pou". Konsomasyon chak jou nan dlo a se 30 ml pou chak 1 kg nan pwa kò. Dlo amelyore metabolis epi li ede yo retire toksin ak lòt dechè nan kò a, menm jan tou kontwole dijesyon, nòmal metabolis ak elimine posibilite pou twòp.
2. 2 Yon manje maten remoute kouraj se yon garanti nan sante ak yon figi mens. Sa pa vle di yon tas kafe ak yon sandwich, men labouyl, yon ze, sòs salad, ak plis ankò.
3. 3 Li enpòtan pou mete 1,2 g pwoteyin pou chak 1 kg nan pwa kò (50% pwoteyin legim) nan chak repa, menm jan li kontwole pa sèlman santi grangou, men tou siyal la nan saturasyon kò a ak manje, epi tou kontribye nan yon eta kalm nan sistèm nève a ak tout kò a.
4. 4 Li nesesè eskli manje ki gen yon endèks glisemi segondè nan rejim alimantè a epi ranpli li ak fwi, legim, pwa, mèg vyann kwit, elatriye.
5. 5 Diminye kantite kalori pa 500 inite. chak jou, men jiska limit 1200 kcal. Li enposib diminye anba a minimòm lan, depi nan ka sa a pèt la nan pwa depase yo ap sispann, depi kò a gen kapasite nan pwoteje tèt li kont destriksyon. Li kòmanse boule tout bagay eksepte selil grès, sa ki lakòz gwo domaj nan tout ògàn entèn yo ak tisi yo. Men, si kò a sispann resevwa vitamin yo ak vitamin ki nesesè pou fonksyone nòmal, li pral kòmanse nan magazen kalori nan fòm lan nan grès nan opòtinite a mwendr.
6. 6 Anba okenn sikonstans yo pa dwe pèmèt santiman grangou. Konsomasyon Manje ta dwe rive nan pòsyon fraksyon 5-6 fwa nan yon jounen.
7. 7 Sport se yon pati entegral nan rejim alimantè a. Pou reyèlman gade bèl pandan y ap pèdi pwa, epi yo pa montre nan po saggy, pi vit pwosesis la nan pèdi pwa, ou bezwen mennen yon vi aktif - ale nan pou espò oswa dans. Avèk èd nan egzèsis fizik, li nesesè boule 550 kcal chak jou, pandan y ap kò a ap toujou debarase m de 0,5 liv siplemantè pou chak semèn. Ou pa ka sispann fè egzèsis apre yon ti tan, paske nan fason sa a kò a nan misk yo louvri ap kòmanse nan magazen grès. Yon kò mens sanble bèl pa pran mas nan misk.

Men, pa youn nan nitrisyonis yo pi byen pral ede w simonte depase pwa, ki konsa san pitye touye sante ou, jiskaske ou tèt ou reyalize ke ou reyèlman bezwen li. Bagay pwensipal lan se tou dousman, men konplètman chanje fason a nan lavi, yo konprann ke lit la se pa pou kout tèm pèdi pwa, men pou yon long ak tankou yon rezilta vle.