contents
Yon Burger ka balanse
Vrè. Relativman si nou satisfè ak anmbègè a klasik ki gen ladann pen (dous nan kou menm si li se sereyal) ak vyann mens (estèk oswa bèt volay), sòs salad ak zonyon. Men, li se anpil mwens lè ou ajoute sòs, bekonn oswa yon pòsyon doub nan fwomaj.
Li pi bon pou li pran sòs tomat pase lòt sòs
Vrè. Moutad, oswa echèk sa, sòs tomat (espesyalman te fè nan keratin tomat) ta dwe pi pito pase lòt sòs, paske yo pa ajoute grès. Evite mayonèz ak sòs "espesyal" (babekyou ak ko ...), ki ka bay jiska 200 kcal pou chak pòsyon!
Li pa dwe pran fri
Fo. Men, li se kote ki pafè a manje li, epi li se souvan pou fri ke timoun yo sitou vle ale nan manje vit. Yon fwa se pa koutim! Men, yon ti pòsyon ase. Ou ka toujou eseye, yon fwa la, yo ofri l 'yon sòs salad. Men, si li prefere "boul legim", poukisa pa, men kontribisyon nitrisyonèl yo pi pre Fries pase pi legim endijèn!
Fri yo gen mwens gra pase lòt kote
Fo. Sepandan, yo ka plis oswa mwens gra selon mak la. Ki sa ki enpòtan se bon jan kalite a nan grès yo. Yon mak pi gwo angaje nan chanje lwil pou kwit manje ak pi bon kalite nitrisyonèl lè li diminye pousantaj asid gra trans (ki pi danjere pou sante, men lajman itilize pou beny lwil oliv dire pi lontan) san yo pa ogmante nivo asid gra satire (tou move) . Li pral mwens enteresan pase yon lwil pou kwit manje pou kay la ki li pa pral bay asid gra trans. Nan tout ka yo, fri yo rete wo nan kalori ak grès.
Si pitit mwen an gen yon ti kouvwi, mwen pa dwe mennen l nan manje vit
Fo. Dezi fèt soti nan fristrasyon. Sa a se pi bon fason pou fè li devlope maladi manje. Pa janm mennen l nan manje vit andeyò lè repa yo. Natirèlman, manje yo ofri yo jeneralman gen anpil grès ak sik, men se regilarite a ki konte. Jis ede l balanse meni li a pa evite bwason ki gen sik ak sòs abondan. Epi pa bliye ke yon timoun espesyalman renmen ale nan manje vit manje ak men yo, ak pou kado a!
Rejim soda pi bon pou li
Fo. Nou dakò nan kay la, pitit ou a ta dwe sitou bwè dlo men nan manje vit bwason dous la se yon pati nan pake a. Se konsa, limyè oswa ou pa? Non, rejim alimantè soda pa rekòmande pou timoun ki poko gen sis ane ditou. Li pi bon pou ba li yon bwason dous nòmal detanzantan pase soda rejim twò souvan.
Milkshakes bay kalsyòm
Vrè. Tankou nenpòt pwodwi ki gen lèt! Yon milkshake tou fèt ak krèm glase. Kòm sa yo, li bay sik ak grès. Se konsa, yon fwa nan yon ti tan pou plezi. Men, pou konsomasyon kalsyòm, pito brikèt lèt la!
Fo. Pa konfonn konsomasyon enèji (yon repa pa depase 600 kcal nan Mac Do) ak balans. Yon meni, menm relativman ekilibre, rete rich nan grès (20 g an mwayèn) ak nan sik (15 a 30 g pou 70 g nan idrat kabòn). Li souvan manke yon pwodwi letye ak vejetasyon pou egzanp, ki ta bay fib, kalsyòm ak vitamin. Pou retabli balans, fè l 'pran dlo plenn, san gou ak fwi pou desè. Ak jou sa a, ofri repa sa a yon repa kri, legim, lanmidon, yogout ak fwi.