Ki jan yo pase egzamen ou yo? Ou dwe nan bon fòm. Men 10 konsèy ki pral ede w evite rate eprèv ou a. Cramming se yon bon bagay, pran swen tèt ou se menm pi bon.

1. Bon dòmi

Premye a tout, nou pral konseye w byen dòmi. Dòmi se pi bon alye pandan peryòd revizyon an. Ou ta dwe pèmèt tèt ou nwit nan 7 a 8 èdtan. Ou pral santi tankou w ap gaspiye tan revizyon, men apre yon sèten èdtan newòn yo twò fatige yo anrejistre anyen.

2. Pran vitamin

Anvan yon tès, kèk vitamin ka trè efikas. Nou pral Se poutèt sa rekòmande ke ou konsome manje ki rich nan vitamin C, men tou, nan Vitamin B ki bon pou sèvo a. Li jwenn nan jòn ze, epina oswa menm sereyal. Konsidere tou manje ki rich nan mayezyòm tankou chokola nwa oswa fwi sèk, kòm mayezyòm ede konsantrasyon.

3. Redekouvri omega-3 yo

Omega-3 yo tou trè enpòtan pou optimize memwa ou. Ou pral jwenn li nan vyann wouj, pwason, espesyalman fwa mori, lwil len, oswa menm nwa. Ou kapab tou konsome omega-3s nan fòm lan nan sipleman manje. Efikasite yo se tèribl.

4. Aktivite fizik

Revize entans se fatigan pou sèvo a, se poutèt sa li esansyèl pou ale ak vantile lespri a omwen yon fwa pa jou. Espò pral pèmèt ou tou lage tansyon ak estrès akimile. Apre yon bon douch, sèvo ou ap disponib ankò pou sere konesans.

5. Evite dwòg

Sòf si doktè w la di w, medikaman yo pa nesesè anvan yon tès. Oto-medikaman pa janm rekòmande, paske si ou reyaji mal nan sèten tretman, li ka afekte konsantrasyon ou. Pou evite panik nan jou tès la, ou ka ale nan omeopati: 3 granules Gelsemium 9 CH nan aswè, yon èdtan apre dine, ak yon dòz nan maten, yon ka nan yon èdtan anvan manje maten.

6. Evite alkòl ak dwòg

Li ale san di, men li se menm pi efikas nan di li: pandan peryòd egzamen an, youn dwe abandone. alkòl, ki ka entèfere ak yon bon asimilasyon nan leson ou yo. Dwòg yo tou absoliman entèdi. Nou pral kontinye repete li, men Cannabis ka afekte memwa anpil.

7. Pèmèt tèt ou silans repo

Pou repoze tèt ou, ou ka jwe espò, men tou, meditasyon oswa sesyon silans. Plis ekran, plis smartphone, plis mizik, nou fèmen je nou epi detann. Nou konsantre sèlman sou respire nou, pou kò a kalme epi piti piti degaje estrès. Dis minit silans ka sifi.

8. pa fè twòp kafe

Nou souvan gen lide ke kafe se pi bon alye nan ka ta gen yon revizyon. Se vre si yo pa abize l. Kòm nan tan nòmal, ou pa ta dwe depase limit la nan 3 kafe pa jou, espesyalman apre 17 pm Abi nan kafe ka lakòz ou pwoblèm dòmi, men tou, ogmante estrès ou.

9. pa tann jiska dènye minit pou revize

Pou pase yon egzamen epi rive avèk kalm devan kopi w oswa egzaminatè w nan jou egzamen an, ou dwe travay tout ane a. Ou p'ap janm ka asimile konesans nan yon ane nan jis yon semèn. Pou pi byen memorize, pa ezite anrejistre tèt ou oswa resite leson ou yo byen fò.

10. Prepare bagay ou yo jou anvan an

Finalman, pou w rete kalm jou egzamen an, sonje prepare biznis ou jou anvan an. Ou ka vle kenbe kèk kat endèks sou la men, men sak ou ak menm rad ou ta dwe pare. Sa a pral sove ou presye minit.

Marin rond

Ou pral renmen tou: Ki jan yo estimile memwa li yo?