Tèm eupneic la dekri yon pasyan ki gen pou l respire nòmal, san pwoblèm oswa sentòm patikilye. Konsa, yon moun ka poze yon kesyon ki soti nan li: ki kritè ki fè ke yon respire konsidere kòm nòmal?

Yo di yon pasyan eupneic si l respire bon epi li pa poze okenn pwoblèm oswa sentòm patikilye.

Yon mekanis enstenktif, menm yon reflèks akeri soti nan nesans, respire bay tout oksijèn ki nesesè pou fonksyone nan tout kò a. Nou diman panse sou li lè li travay, men fason nou respire pa ta dwe neglije. Le pli vit ke kèk cogs nan respire bloke, li ka gen konsekans grav.

Bon respire amelyore ijyèn mantal ak kòporèl. Se konsa, ki jan bon respire ale?

Enspirasyon

Sou enspirasyon, lè a antre nan nen oswa bouch epi li rive nan alveoli poumon yo. An menm tan an, dyafram nan kontra ak desann nan direksyon vant la. Espas ki nan torax la ogmante kòmsadwa, ak poumon yo gonfle ak lè. Misk entèkostal yo, pa kontra, pèmèt tou kavite nan pwatrin yo elaji nan ogmante ak louvri kaj kòt la.

Oksijèn an, ki rive nan alveoli poumon yo, travèse baryè yo epi li mare nan emoglobin (pwoteyin nan globil wouj yo) ki pèmèt li sikile nan san an.

Kòm lè a aspire pa sèlman gen oksijèn, men tou diyoksid kabòn, lèt la tou pase nan alveoli poumon yo men yo dwe depoze nan sak alveolè yo. Sa a apre yo fin pase nan san an ak tounen nan poumon yo, li pral Lè sa a, dwe voye tounen soti nan ekzalasyon an.

ekspirasyon

Sou ekzalasyon, dyafram nan detann epi li deplase nan direksyon kavite pwatrin lan. Relaksasyon misk entèkostal yo pèmèt kòt yo reprann pozisyon orijinal yo, epi redwi volim kalòj kòt la. Lè sa a, lè a nan poumon yo pi rich nan gaz kabonik, ki pral ekspilse nan nen oswa nan bouch.

Li se pandan enspirasyon ke sijè a fè misk li kontra ak Se poutèt sa pwodui yon efò. Lè sa a, misk yo detann sou rann souf la.

Gen plizyè rezon pou diferans ki genyen ant "nòmal" pou l respire ak "anòmal" pou l respire.

Anwo pwatrin respire

Pandan ke nan respire nòmal dyafram nan deplase nan direksyon vant la kreye presyon anba, respire nan pwatrin lan pa itilize espas nan vant pou deplase dyafram nan. Poukisa? Swa dyafram nan bloke oswa, soti nan abitid, misk entèkostal yo itilize kòm misk prensipal yo pou respire.

Fon pou l respire

Li se yon souf pa fon, pa akòz vant la men isit la ankò nan dyafram nan, ki pa desann ase. Kidonk respirasyon an rete twò wo, sou twòk la, menm si vant la sanble anfle.

Paradoks respire

Nan ka sa a, dyafram nan rale nan direksyon torax la sou enspirasyon ak ekspilse nan direksyon pou vant la sou ekspirasyon. Kidonk, li pa ede ak bon respire.

Bouch respire

Apa de efò fizik entans, moun yo fè yo respire nan nen an, omwen sou enspirasyon. Si yon moun respire nan bouch la, sa konstitye yon gwo domaj pou l respire epi li ka mennen nan plizyè maladi.

Respirasyon dezekilib

Li rive lè tan enspirasyon an pi long pase tan ekspirasyon an. Dezekilib sa a ka lakòz divès maladi nan sistèm nève a.

Apne souf

Sispann respire pou yon ti tan, yo ka rive pandan yon chòk emosyonèl oswa yon chòk mantal. Mikwo-apne yo pi gaye; men youn tou satisfè apne pi long kalite dòmi.

Lè w respire nòmal sèlman gen bon konsekans. Bon vi, bon sante mantal ak fizik, pi bon dòmi ak pi bon enèji sou yon baz chak jou.

Sepandan, kisa k ap pase lè respire pa nòmal, tankou nan ka ki endike anwo a?

Respire nan pwatrin lan

Lè sa a, pasyan an pral gen tandans ipèrventilate ak yon kantite sik respiratwa trè wo pou chak minit. Sijè a enkyetid, estrès ak anpil emosyonèl, pwatrin lan se tansyon epi anpeche respire byen.

Fon pou l respire

Isit la ankò, pasyan an risk ipèrventilasyon, men tou, yon move balans ant devan an ak dèyè a, akòz misk yo transverse trè ton an relasyon ak do a.

Bouch respire

Doulè nan pozisyon, tandans nan migrèn, enflamasyon oswa opresyon.

Respirasyon dezekilib

Respire plis pase nòmal mennen nan mete sistèm nève nou an sou alèt kontinyèl, depi sistèm parasympatic la pa rele ankò pou kalme kò a. Sa a jenere yon efè estrès ak fatig nan tèm long la. Diyoksid kabòn, mwens emèt, se poutèt sa mwens tolere, ak kò a se mal oksijene an jeneral.

Apne

Yo patikilyèman mal tolere pa sistèm nève a, ki se anba estrès. Anplis de sa, gaz kabonik mal elimine sa ki diminye oksijenasyon an jeneral nan kò a.

Si ou santi ke respirasyon ou sanble ak youn nan ka yo dekri, pa ezite mande doktè ou pou konsèy, ak mande sou prezans nan estrès, tansyon, fatig an koneksyon avèk sa a posib move souf. Egzèsis pou respire, yo itilize nan sèten pratik yoga (pranayama) ka ede w tou korije sèten maladi.