Epikondil la se yon boul zo. Gen de sa yo patikilye: ki prezan sou imè a, zo a nan bra a, sou chak bò nan koud la, ak sa ki sou femoral la nan nivo jenou an. Pati sa a nan zo a itilize pou tache tandon ak li epi li ka domaje nan mouvman twòp.

Epikondil imè a

Sou imè a, nan pati anba a nan zo avanbra, ou ka santi de boul sou chak bò nan koud la: sa yo se epikondil yo. Gen lateral la (sou bò dwat la) ak medyal la (nan direksyon kò a). Li se sou sa yo de protrusions ki graj ke tandon yo nan pi fò nan misk yo nan avanbra a ak bra anwo yo tache.

Kondil yo nan femoral la

Zo femur a sitiye sou janm la, ant kwis la ak jenou an. Kondil yo, an franse (epikondil se sitou itilize an angle pou femoral la), yo sitiye nan jenou an. Isit la ankò, yo itilize yo tache tandon yo nan nivo jwenti a, yo nan lòd yo limite friksyon pandan mouvman janm yo.

Retache tandon yo

Tandon yo nan misk bra oswa janm yo tache ak epikondil yo.

Diminye friksyon

Lè yo tache sou bò zo a, olye ke dirèkteman sou li tankou lòt zo nan kò a, epikondil ede soulaje friksyon sou tandon yo.

Epikondilit, doulè nan koud la, yo rele souvan "koud tenis" nan lang angle, oswa "koud jwè gòlf" (koud jwè gòlf), paske li se sitou deklanche pandan pratik sa yo. espò, men tou afekte travayè manyèl ak lòt espò rakèt. Tou de gòlf ak tenis mande pou mouvman lajè, rapid ak pwisan lè l sèvi avèk avanbra a ak koud. Repetisyon nan mouvman sa yo, souvan san yon bon cho-up nan koud la davans, domaj jwenti yo.

Lè sa a, lèt la fwote repete sou epikondil yo nan imè a, ak deklanche tandinit: tandon yo mete deyò, mikrotrauma mennen nan yon diminisyon nan elastisite yo. Epikondilit Se poutèt sa jeneralman parèt apre anpil blesi mikwo, olye ke yon sèl fò ak entans.

Tandon yo konsène yo anpil, yo enkli an patikilye moun ki responsab pou wotasyon men an ak ekstansyon bra a. Se konsa, li vin difisil jis kenbe yon objè menm si doulè a ​​gen rapò ak koud la epi yo pa ponyèt la.

Ou ka soulaje epikondilit tèt ou nan swiv tretman sa yo, oswa konsilte yon fizyoterapis si doulè a ​​pèsiste (oswa pou yon rezilta pi efikas ak pi vit).

Mete an repo

Premye enstriksyon pou aplike apre doulè grav nan koud la, ki endike epikondilit, se repo imedya. Li rekòmande pa pratike espò, epi limite tout aksyon ki fèt pa bra a ki afekte nan doulè a ​​​​pou omwen de semèn.

Aplikasyon glas

Pou soulaje doulè a, yo ka fè yon ti sak kib glas epi aplike nan zòn ki fè mal la. Pase ti pake glas sa a pou kèk minit pa jou amelyore reparasyon tandon entèn yo.

masaj

Anplis glas, masaj yo rekòmande (pa yon fizyoterapis, oswa yon moun ki kalifye!) Pou diminye doulè a ​​​​e ankò soulaje tansyon an nan tandon yo. Fè atansyon pa peze twò difisil pou pa vin pi mal domaj la!

Tretman medikal

Si doulè a ​​pa ale, tretman ak kortikoterapi, òmòn natirèlman sekrete pa kò a (tankou kortizon ak kortisol) ka soulaje enflamasyon ki te koze pa epikondilit.

Tretman sa a dwe aplike pa yon espesyalis, wè ak yon fizyoterapis.

Dyagnostik medikal pwoblèm epikondil dwe fèt ak yon fizyoterapis, plis kapab detekte zòn domaje nan tandon epi ofri tretman apwopriye (tankou masaj).