contents
Ou pa gen anpil eksperyans fizik? Kap chèche fòmasyon efikas men abòdab pou débutan? Lè sa a, eseye pwogram nan popilè pou pèdi pwa ak kreye mèg kò ki sòti nan yon gwoup antrenè ENVY.
Pwogram deskripsyon ENVY: Sekrè yo nan pèfeksyon
Ekip Fitness entwiksyon ENVI (Eliana, Natasha, Vala ak Yvette) envite ou fè antrennman bon jan kalite amelyore kò total ak pran fòm ton. Pwogram ENVY te vin popilarite atravè lemond akòz senplisite li yo ak efikasite. Fè egzèsis senp pou tout zòn pwoblèm yo epi deplase kò ou nan ideyal la. Fòmatè atire pral gide ou nan leson 5, chak nan yo ki implique yon konsantre sou yon pati espesifik nan kò a. Pwogram pozitif ak agreyab "Sekrè ekselans" nan ENVY pral fè vant ou, bra, bounda ak janm ou mens ak bèl.
Pwogram nan enkli videyo sa yo:
- Tout kò: debaz antrennman (24 minit)
- Men (22 minit)
- Glutes (25 minit)
- Janm (26 min)
- Peze (26 minit)
Klas yo konsantre sou egzèsis dinamik ak altèr ki pral ede w nan travay soti tout zòn pwoblèm nan kò a. Tout egzèsis yo se senp ak abòdab, men trè efikas pou pèdi pwa. Ou ka konbine yon ENVY antrennman nan diskresyon yo oswa sèlman sa yo ou bezwen. Videyo a dire sèlman 20-25 minit, kidonk, ou ka fè jis de klas lè tan lib pèmèt.
Pou klas ou pral bezwen yon Mat ak pè altèr. Pwa nan altèr se pi bon yo chwazi eksperimantal, men tankou yon règ, li rekòmande yo pran 1-2 liv. Si ou se yon debutan epi ou pa ankò abitye avèk pwa nan altèr yo nan tèt ou, lè sa a kòmanse ak 1.5 kg (oswa pran yon boutèy 1.5 l dlo kòm yon altènativ). Si sa posib, li se pi bon gen de pè altèr - pi gwo ak pi piti. Gen kèk egzèsis ki fèt ak yon sèl altèr, kidonk ti pwa ka pafwa rate.
Menm si ou pa janm te fè fas ak fòmasyon fizik ENVI se pafè yo kòmanse fòmasyon. Egzèsis senp ki disponib nan tanp, dire kout nan klas yo ap ede ou fasil fè fas aktivite yo menm nan nivo inisyal la nan preparasyon pou. Men, si ou gen anpil eksperyans fòmasyon, li fasil ke pwogram nan soti nan antrenè yo ENVY ap etone ou chaje. Altènativman, sonje: Beachbody antrennman konplè.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram ENVI la
Pou:
1. Avèk antrennman ENVY ou yo pral kapab pèdi pwa, debarase m de grès epi fè kò ou mens epi anfòm.
2. Pwogram nan divize an egzèsis pou chak zòn pwoblèm: bounda, janm, abs, bra. Ou ka antrene tout kò a, epi ou ka konsantre sou yon pati espesifik nan kò a.
3. Klas yo apwopriye pou débutan ak moun ki retounen nan fòmasyon apre yon pas long.
4. Nan pwogram ENVI a gen egzèsis senp, men trè efikas pou tout kò a ki pral ede ou pèdi pwa ak amelyore fòm kò ou.
5. Fòmasyon ki pa dirab nan tan, pou yo ka fè menm moun ki okipe yo.
6. Videyo "kò a pafè" tradui nan lang Ris. Pandan leson yo gen kòmantè detaye sou egzèsis yo ki pral pèmèt ou antrene kòm pwodiktif ke posib.
7. Pou klas ou bezwen sèlman yon pè altèr ak yon Mat.
8. Egzèsis filme-li deyò, nan style trè klere anbyen. Enstriktè atire ENVI ak bèl foto foto bay yon ankourajman siplemantè pou kondisyon fizik.
Kont:
1. Pwogram lan se apwopriye sèlman pou débutan ak pou moun ki ap kòmanse etidye nan kay la.
2. Klas yo ap fèt ENVY nan yon vitès dinamik, vre Cardio a pi nan pwogram nan. Pou reyalize rezilta a dezirab pou ajoute nan plan fizik ou a separe antrennman aerobic pou rediksyon pwa.
Se jalouzi tradui nan lang angle kòm "anvye sò". Se pou ou pare ke kò ou pral jalouzi. Senp men efikas pratik lakay soti nan antrenè ENVY pral fè kò ou pafè. Li tou: Top pi bon antrennman pou débutan oswa ki kote yo kòmanse fè kondisyon fizik?