Elektwolit yo se solisyon iyonik (sèl) ki egziste nan lanati nan fòm mineral. Elektwolit gen yon fonksyon enpòtan nan idrate kò a pou kenbe fonksyon misk ak nè. Piske kò imen an sitou fèt ak dlo, li enpòtan pou jwenn ase nan mineral sa yo. Lè kò a byen idrate, li pi bon nan debarase m de toksin entèn tankou ure ak amonyak.
Elektwolit esansyèl ki prezan nan kò imen an se sodyòm, potasyòm, bikabonat, klori, kalsyòm, ak fosfat.
Poukisa elektwolit yo enpòtan konsa?
Lè ren yo ap fonksyone nòmalman, yo kontwole konsantrasyon mineral ki endike anwo a nan likid kò a. Nan lòt kondisyon, tankou fè egzèsis difisil, anpil nan likid la (ak elektwolit mineral) pèdi. Sa ka rive tou ak pipi, vomisman, dyare, oswa nan blesi ouvè.
Lè nou swe, nou lage sodyòm, potasyòm ak klori. Se poutèt sa atlèt peye anpil atansyon sou konsomasyon elektwolit apre fòmasyon. Potasyòm se yon mineral enpòtan anpil, kòm 90% nan potasyòm yo jwenn nan mi selil yo. Li enpòtan pou ranpli elektwolit chak jou nan likid ak manje.
Pèdi likid, ou bezwen pa sèlman bwè dlo, men tou, jwenn elektwolit. Se konsa, kò a idrate pi vit. Pran elektwolit tankou sodyòm diminye pèt likid nan pipi pandan y ap nouri misk, nè, ak lòt tisi.
Ki jan yo jwenn elektwolit natirèlman?
Li te vin alamòd retabli balans elektwolit ak bwason espò, men pi bon fason se toujou jwenn yo nan manje. Bwason espò ki gen sik ladan sèlman mennen nan yon renouvèlman rapid nan mineral, men diminye kò a nan kouri nan longè.
Manje ki bay elektwolit nan kò a:
Pòm, mayi, bètrav, kawòt - yo tout rich nan elektwolit. Ou ta dwe gen ladan tou sitwon, sitron, zoranj, pòmdetè dous, Aticho, tout kalite zukèini ak tomat nan rejim ou. Si sa posib, li pi bon pou chwazi legim òganik lokal yo.
Manje plis nwa - zanmann, kajou, nwaye, pistach, nwazèt, pistache yo gen anpil elektwolit. Ajoute tounsòl, joumou, grenn wowoli nan farin avwàn maten ou.
Pwa, lantiy, pwa mung yo se yon sous ekselan nan elektwolit. Men, li ta dwe sonje ke legum yo san gad dèyè aromatize ak epis santi bon pou fè pou evite fòmasyon nan gaz.
Pifò vèt fè yon bon travay nan ranpli kò a ak mineral. Li kapab epina, moutad vèt, tchad. Tout legim fèy sa yo kenbe sodyòm, kalsyòm, mayezyòm ak tou "prebyotik" ki responsab pou flora nòmal entesten ak dijesyon.
Bannann gen anpil mineral diferan. Yo espesyalman rich nan potasyòm, pi plis pase nenpòt lòt pwodwi.
Ide: Ajoute yon zongle sèl Himalayan ak yon ti kiyè vinèg pòm òganik nan dlo pou bwè pou yon altènatif bwè espò an sante.