contents
Selon sous medikal, gen aktyèlman yon mank de omega-3 asid poliensature nan kò imen an, pandan y ap konsantrasyon nan grès satire ogmante. Tout bagay sa yo mennen nan devlopman nan maladi kadyovaskilè, ki gen ladan kondisyon sa yo ki menase lavi tankou atak kè ak kou. Kòm syantis yo te jwenn, konsekans sa yo ka evite si ou konsome nan kantite lajan yo egzije a poliensature asid gra, youn nan ki se asid eicosapentaenoic (EPA).
Eicosapentaenoic asid manje ki rich:
Karakteristik jeneral nan EPA
Asid Eicosapentaenoic ki dwe nan asid poliensature Omega-3 e li se yon eleman esansyèl nan manje. Fonksyon prensipal li se pwoteje kò nou kont tout kalite faktè anviwònman favorab (move ekoloji, nitrisyon pòv, estrès, elatriye).
Pifò nan asid eicosapentaenoic yo jwenn nan pwodwi bèt. Pwason lanmè gra se espesyalman moun rich nan li. Eksepsyon a se reprezantan maren grandi nan rezèvwa atifisyèl. Apre yo tout, manje atifisyèl ak mank de eleman esansyèl natirèl nan rejim alimantè pwason an afekte valè nitrisyonèl li yo.
Bezwen chak jou kò a pou asid eicosapentaenoic
Depi sa a asid ki dwe nan klas la Omega-3, li se sijè a tout nòm yo ak paramèt nannan nan sa a ki kalite asid. Nan lòt mo, konsomasyon chak jou nan asid eicosapentaenoic se 1-2,5-XNUMX gram.
Bezwen pou asid eicosapentaenoic ogmante:
- ak ogmante aktivite fizik;
- diminye libido;
- avèk vejetarism;
- vyolasyon sik règ la (amenore, dismenore, elatriye);
- ateroskleroz serebral;
- apre yo fin soufri yon enfaktis myokad oswa predispozisyon li (divès maladi kadyovaskilè);
- ak tansyon wo;
- anba kondisyon lavi favorab pou anviwònman an;
- estrès;
- tandans kò a nan kansè.
Bezwen pou asid eicosapentaenoic redwi:
- ak tansyon ba (ipotansyon);
- emarthrosis (emoraji jwenti);
- redwi kayo san.
Dijèstibilite nan asid eicosapentaenoic
Akòz lefèt ke EPA ki dwe nan asid poliensature, li fasil absòbe nan kò a. An menm tan an, li entegre nan eleman estriktirèl selil yo, bay yo pwoteksyon kont destriksyon onkolojik.
Pwopriyete itil nan asid eicosapentaenoic ak efè li sou kò a
Eicosapentaenoic asid se yon regilatè nan sekresyon asid gastric. Li stimul pwodiksyon an nan kòlè. Li te gen yon efè anti-enflamatwa sou tout kò nou an. Ogmante pwopriyete iminitè kò a.
Redwi risk pou yo ensidan ak kou nan maladi otoiminitè tankou, pou egzanp, sistemik lupus erythematosus, atrit rimatoyid, elatriye Anplis de sa, li ede ak opresyon bwonch ak lafyèv zèb nan etyoloji divès kalite. Diminye risk pou devlope kansè.
Entèaksyon ak lòt eleman
Tankou nenpòt ki konpoze, EPA kominike avèk anpil konpoze aktif biyolojik prezan nan kò nou an. An menm tan an, li fòme konplèks ki anpeche ensidan an nan fòmasyon onkolojik ak diminye nivo a kolestewòl danjere, ki te gen yon efè negatif sou veso sangen.
Siy yon mank de asid eicosapentaenoic
- fatig;
- vètij;
- febli nan memwa (pwoblèm sonje);
- letaji;
- feblès;
- ogmante somnolans;
- diminye apeti;
- névrose ak depresyon;
- pèt cheve abondan;
- malfonksyònman règ;
- diminye libido;
- pwoblèm ak puisans;
- iminite ki ba;
- souvan maladi viral ak enfektye.
Siy asid eicosapentaenoik depase
- tansyon ba;
- pòv san kayo;
- emoraji nan sak jwenti yo.
Faktè ki afekte kontni an nan EPA nan kò a:
- 1 Yon rejim alimantè dezekilib pòv nan fwidmè mennen nan yon diminisyon nan kontni an nan asid eicosapentaenoic nan kò a. Sou yon rejim alimantè vejetaryen ki eskli fwidmè.
- 2 Manje gwo kantite alkalizan manje (te nwa, konkonm, pwa, radi, radi) diminye absòpsyon nan EPA pa kò a.
- 3 Anplis de sa, ka yon deficiency nan asid amine sa a ki te koze pa yon vyolasyon asimilasyon li yo akòz maladi ki deja egziste. Nan ka sa a, doktè a ta dwe preskri yon rejim alimantè ranplasman ki gen yon efè ki sanble sou kò a. Sepandan, tankou yon rejim alimantè se pa kapab konplètman ranplir sa ki EPA espesyalize pous Se poutèt sa, si ou pa gen okenn kontr manje pwason, pa refize tèt ou yon chans jwenn sante ak lonjevite.
Pwason pa ta dwe achte nan men éleveurs pwason, men kenbe nan lanmè a. Sa a se akòz lefèt ke pwason grandi nan kondisyon atifisyèl prive de tankou yon eleman nitritif enpòtan nan rejim alimantè li yo tankou mawon ak dyatome. Kòm yon rezilta, nivo EPA nan pwason sa yo siyifikativman pi ba pase sa yo ki nan moun ki kenbe nan lanmè.
Eicosapentaenoic asid pou bote ak sante
EPA ankouraje atenuasyon nan ondilasyon, fòmasyon nan po lis ak elastik. Avèk yon kontni ase nan sa a asid nan kò a, kondisyon an nan cheve a amelyore yo, yo vin douser, klere ak swa. Aparans nan klou amelyore - kounye a ou ka bliye sou frajilite yo ak koulè mat - yo vin an sante ak klere.
Anplis de sa nan chanjman bèl ak sante cheve, po ak klou, yon lòt sipriz bèl ap tann ou - yon atitid bon. Apre yo tout, asid eicosapentaenoic ede ranfòse sistèm nève a, ki ede kenbe kalm menm nan sitiyasyon ki pi difisil.